[...] dla osoby cwiczacej 1,6-1,8 g na kg masy osoby niecwiczace wg RDA 0,8 wg mnie za malo - powoduje to koniecznosc zwiekszenia innych skladnikow :D Np podczas rzezbienia sylwetki ? patrz wyzej + troszke wiecec z powodu Bo chyba wtedy wlasnie najbardziej potrzebuje bialka, po to zebym utrzymac miesnie + i przyspieszyc metabolizm prawda? to ma [...]
Siedząc odciążasz też inne mięśnie, które odpowiedzialne są za utrzymanie prostej sylwetki gdy wykonujesz to ćwiczenie na stojąco. U mnie tych kostek nie widać. To zapewne genetyka i ogólne otłuszczenie ciała. Ja bym się osobiście nie przejmował jakąś małą kostką z tyłu :)
widać że w lipcu już coś się kręciło - to nie jest sylwetka zwykłego kolesia ten komentarz mnie rozwalił co do sylwetki to hmm osobiście mi się nie podoba ale patrząc od czego zaczynałeś to urosłeś strasznie. Nie przesadzaj ze sterami. Nie podoba mi się bo proporcje słabe. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-24 00:21:34
[...] przysiadu gościu nie wstałby już w połowie serii.Filmik jednak bardzo fajny,a wygląd faceta bardzo przyzwoity.Można go jednak osiągnąć nie sięgając po sterydy i nie robiąc tego co pokazał na filmiku.Regularny trening,właściwa dieta i trening mięśni docelowych a nie robienie na siłę ruchów z obciążeniem ponad to,które ma sens w budowaniu sylwetki.
Spójrz na filmiki "Natural Body Builders" na Youtube. Goście przepięknie nawaleni koksem,aż pępki wystają.IMO,bardzo fajne sylwetki,ale po co ta śpiewka o byciu naturalnym? Są faceci,którzy ciężko trenują i nie ukrywają,że wspomagają się farmakologią i są pi.zdy,które przypisują sobie heroiczną walkę ze słabościami własnego ciała i [...]
[...] to wszystko 170cm 42(po gainerze w 2 tyg)-45 i ja jestem taki chudy ze siepoprostu boje wychodzic na dwor w lato w krotkich spodenkach i krotkim rekawku wiec cheprzybrac na masie i odrazu dobie cos tam sylwetki tez zrobic to co mi radzisz tylko mowie ze z gainera nie zrezygnuje bo mi duzo daje a chce jeszcze z 10kg przytyc do wakacji ;/;)
[...] to jeszcze tylko klate bym powiekszył i super :) ja od 10 lat trenuje piłke nożną w klubie, więc i tak jak na taką ilość biegania nie jest źle. Nie osiągniesz ładnej sylwetki ciągle się odchudzają (wiem, że planach jest masa), dalej... nie widziałem nikogo z dobrą sylwetką kto by mało jadł i ciągle się odchudzał. Co do klaty, zawsze [...]
Ja tylko napiszę tyle: autor napisał, że większość osób idzie na siłownię bo nienawidzą swojej sylwetki a ze mną było inaczej ;-P Zauważyłem, że jestem proporcjonalny dziku(w porównaniu do niedożywionych kumpli ) nie chudy, nie gruby i stwierdziłem, że skoro jestem taki to na pewno mogę być większy I mi odwaliło, nienawidzić swojego wyglądu [...]
[...] o ile wejdzie.Jedziemy na tym samym wózku,choć szczerze mówiąc wcale nie uważam,tego za pójście na łatwiznę.Po prostu jesteśmy świadomi,że nie osiągnęlibyśmy upragnionej sylwetki(a wielu nigdy jej nie osiągnie nawet mimo używania SAA).Zamierzam jednak spróbować naturalnej kulturystyki i zobaczyć na ile wiedza,zdobyta przez te wszystkie lata [...]
[...] o Twoje wyniki do których doszedłeś bez koksui były zdecydowanie lepsze niz moje, to do zweryfikowania jest pukt Twojegto wyjścia - widać jesteś naturalnie urodzony do tego żeby być silny i wielki. Ja pewnie nie tak bardzo jak Ty, ale mam nie mniejszą frajdę z moich wyników i mojej sylwetki niż Ty ze swojej. To jest subiektywnośc tego sportu.
od silowni chce ogolnego rozwoju sylwetki, najpierw troche masy zlapac, pozniej to wyrzezbic, bo narazie nie ma czego zbytnio rzezbic. na 1 miejscu stawiam pilke.
A mi się bardzo podoba. Do takiej sylwetki dążę i więcej nie chcę. Potem będę ćwiczył tylko dla utrzymania. Moim zdaniem wygląda to bardzo estetycznie i fajnie. I trudno mówić, że słabo jak na 9 lat skoro facet taką sylwetkę chce mieć. Gdyby chciał wyglądać inaczej to po tych 9 latach pewnie by wygląda, ale przecież taka sylwetka go zadowala.
[...] Aby wyszczuplić brzuch, musiałabyś odchudzić całe ciało, ale w twoim przypadku wiązałoby się to z sylwetką szkieletu obciągniętego skórą. Pewne proporcje ciała, typ sylwetki są nam przypisane i aby je zmienić, powinnaś raczej skoncentrować się nad innymi częściami. Podobnie jak ty, nie mam super zarysowanej talii, dlatego skupiam się [...]
[...] ja tu i tam podrasowac, ale beda to dzialania kosmetyczne - silownia wlasnie jest jedynym miejscem gdzie jestes w stanie troszke zmienic proporcje i ksztalty swowjej sylwetki, wsrod kobiet panuje strach przed miesniami, pakowaniem, i co ktoras opowiada jak to strasznie jej rosna miesnie, podczs gdy w rzeczywistosci trzeba sie ostro [...]
I (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) (mam nadzieje ze ten jest lepszy od Split) IV * 4 V * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]
tak więc zrób z tym drązkiem. myslę, że siła musi iść razem z masą jeśli teo nie ma to prawdopodobnie zamiast masy wchodziłoby wiele tłuszczu lub/i/ wody. postaraj sie skorelowac dietę z treningiem tak aby wystarczało kalorii, możesz dorzucic aeroby lub HIIT-a w nietreningowe- to powinno pomóc w kształtoweaniu sylwetki z dobra jakosciowo masą.
jak skutecznie ochronić serce? przed zawałem ?
