[...] takie klocki nie są mi potrzebne i wszelkie próby przekonania mnie do tego skazane są na niepowodzenie. Mój plan to dobić to okolic 82kg i pracować nad siłą i estetyka sylwetki (na tyle, na ile pozwolą na to moje nawyki żywieniowe i tryb życia). Oczywiście zdaję sobie sprawę, że masa może podczas treningów siłowych ulec zwiększeniu, ale [...]
[...] czuję oczywistej potrzeby, by trenować, nie zmuszam się do tego. Trenujcie z mniejszymi ciężarkami, stosując wolniejsze powtórzenia, koncentrując się nad udoskonaleniem swej sylwetki. Jeśli o mnie chodzi, po każdej serii ćwiczeń, bez wyjątku, rozciągam te partie ciała, nad którymi przed chwilą pracowałem. Postępowanie takie nie tylko zmniejsza [...]
[...] siebie po 2 latach ćwiczeń na siłowni. Te pierwsze dwa lata uważam za zmarnowane, niestety brak diety, przerwy dochodzące do 2 miesięcy nie pozwoliły na zbudowanie lepszej sylwetki. W okresie tych dwóch lat nie brałem żadnych suplementów, ani tym bardziej niedozwolonych środków. Żałuję tego, że przez pierwszy ponad rok nie angażowałem się [...]
[...] udzial w konkursie, zamieszkujących terytorium Polski lub widoczna kartka z napisaną datą robienia zdjęć + dopisany na kartce tekst: "MR SFD" (nie zasłaniająca sylwetki) - wymóg dla osób mieszkających zza granicą kraju , chcących wziąć udział w konkursie. Nie rozumiem o co chodzi w tym punkciePrzeciez zdjecia nalezy wklejac do postu [...]
gazeta - najnowszy nr KiFu ma lezec gdzies w widocznym miejscu, np. z tyłu na kanapie/biuru, itd. byleby nie zasłaniała sylwetki To ma wspólnego, ze najnowsza gazeta bedzie oznaczała iż fotki są aktualne a nie np. sprzed roku jak byłes w 2x lepszej formie, itp Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-19 21:45:25
[...] Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę podkreślenie sylwetki oraz dobra dyspozycja fizyczna (piłka nożna) 17 lat 75 kg wagi wzrost coś prawie 180 Poniedziałek 8/9/2008 Rano: Płatki kukurydziane z ciepłym mlekiem, łyżka [...]
[...] redukcja ? A co z tą rzezbą kiedy się ją stosuje. Innymi słowa chodzi mi o to aby ktos wytłumaczył jeszcze nienarodzonemu dziecku jakie są poszczegolne etapy dochodzenia do sylwetki Przykładowo jesli mam materiał nie jestem chodzielem a gruby tez nie jestem to mam masowac czyli nabierac miesnia i przy okazji stosowac redukcje ?a moze rzezbic ? [...]
[...] pasuja Ci wyniki. Do tego troche zwiekszyc ilosc cw na brzuch a zamiast robic bic i tric to postawic na najszersze grzbietu i klatki - tam tez pracuja te wczesniej wymienione miesnie. Nie robiac plecow (no i klatki) nie bdziesz miala ladnej sylwetki. A dwa to niezbyt tez Ci moze wyjsc na zdrowiu, bedziesz miala mocny brzuch,nogi a slabe plecy.
rafaello77 - aha. to troche wyjasnia moje zdziwienie nie bede sie wypowiadal co do sylwetki bo jest ona bliska idealu... mozesz mi jeszcze powiedziec mniej wiecej jakie masz wymiary w okresie zawodow? pozdrawiam
[...] zwracam sie do osób kumatych, mysle ze ze az taki poczatkujacy nie jestem gdys juz ktorys miesiac systematycznie chodze na silownie, nie jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki ktora szpeci brzuch, do mojego 3dniowego planu robie codziennie rano pompki i podciagniecia na drazku, dbam o swoja diete jednak nie tak dokladnie jak powinienem do [...]
WIEK - 15 WZROST - 17,5 cm WAGA - 76 kg Witam czy mógłby mi ktoś pomóc w dobraniu dobrej diety na ogólną poprawę sylwetki, nie chodzi o taką na przybranie masy, z góry dziękuję za pomoc.
[...] to co robie nazywa się metodą uderzeniową, i że stosuję się ją przez krotki okres czasu. Już miałem korzystac z kolejnego planu systemu MASS, tym razem z naciskiem na wygląd sylwetki, ale po przeczytaniu artukulu mowącego o tym czemu taki plan ma służyc zrezygnowałem i zastanawiam się co dalej. Jak myślicie jaki,plan/system najlepiej sprawdzil by [...]
[...] jest dosc amatorska i posiadam podstawowe sprzęty, nawet nie mam stojakow na sztange tylko z poręczy do pompek ją zdejmuje a te 30 powt nie bedzie dobrym rozwiazaniem? wydaje mi sie ze cała reszta sylwetki jest ok tylko te nogi i tyłek to przesadzone, jakbym to zrzucił bym rzucał wrażenie większego kolesia a nie grubasa z odstajacym tyłkiem
[...] nie są mi potrzebne i wszelkie próby przekonania mnie do tego skazane są na niepowodzenie. sam je skazujesz Mój plan to dobić to okolic 82kg i pracować nad siłą i estetyka sylwetki (na tyle, na ile pozwolą na to moje nawyki żywieniowe i tryb życia). no i tu tkwi blad w strategii dobij tam gdzie cialo chce dobic, niech to bedzie np 85kg pozniej [...]
Nikt tu nie mówi o rozwijaniu każdego mięśnia do granic możliwości. Jak by nie patrzeć to jest forum kulturystyczne i zakładam z góry że jak ktoś prosi o sprawdzenie treningu to ma na celu rozwinięcie ładnej, proporcjonalnej sylwetki.
co tu wiele gadac:) respect for you ! do takiej sylwetki własnie dążę:) ps. wiem ze to nie tu ale brałes koks czy mozliwe jest takie cos uzyskac bez dopingu??
[...] co do formy plażowej to :DDD w sensie widać że ćwiczysz ale mógłbyś wywalić sobie kratke na tą plaże ale z drugiej strony może masz na to wyyebane ;)) w ogóle tak generalnie co to waszej krytyki to proponuje zyebcie najpierw swoje zyebane sylwetki a potem dojezdzajcie kolege z forum :DDD Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-09-21 08:58:00
Dla zakochanych w Wolfie, styl jego martwych ciągów jest całkowicie z dupy, nie polecam naśladować. PS jednak jest coś w tym, że za stylem ćwiczeń idzie rozwój mięśni, u Wolfa prostowniki, dół najszerszych to słabe pkt sylwetki.
Hardened / Powrót do przyszłości
