sylwetki

[...] taką, na jakiej mi zależy. Co kupić, żeby przyspieszyć budowanie? Fajnie jakby tak 150 zł nie przekroczyć, chociaż 200 może też dam radę wydać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): "> Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: budowa masy stosowane już wcześniej suplementy : nie było Uprawiane inne sporty: muay-thai [...]

[...] w zwiększeniu ich siły oraz wytrzymałości. Dzięki temu masz pewność, że każda porcja Nitro-Tech Hardcore Pro Series wspomoże cię w drodze do osiągnięcia upragnionej sylwetki. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (36g) rano, po przebudzeniu, pozostałe dwie w odstępie kilku godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nitro-Tech Porcja 36g [...]

[...] strength, ale srednio mi podchodzi trening tego typu, wiec chcialbym sie przerzucić na trening gora/dol. Moim celem jest poprawa atletyzmu (wyskoku, szybkosci, sily), a nie sylwetki (chociaz nie ma co ściemniać, ze nie chce dobrze wygladac :D). Jezeli chodzi o trening dolu, to wydaje mi sie ze nie jest zle bioraccpod uwage moj cel, ale za gore [...]

[...] - 4 x 6-8 - Francuskie pompki - 4 x 12-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi siedząc- 4 x 10 - 8 - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 4 x 10 - 8 Płec M Wiek 22 Waga 86 Wzrost 186 Cel poprawa sylwetki Staż rok Inne sporty piłka nożna sporadycznie Sprzęt prawie full Dieta tak Suple tak Zmieniony przez - Raaav w dniu 2012-11-10 22:01:35

Witam, mam 15 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć ,bo chce dobrze wyglądać. Wiem że 70% wyglądu sylwetki zależy od dobrej diety, ale ja niestety nie jestem sam w domu i nie mam warunków na takie diety. Ale staram się nie jeść za dużo i na noc w ogóle, słodyczy też nie jem .Dlatego mój plan będzie się opierał tylko na ćwiczeniach. I proszę was [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] się w domu i przytylam ok. 20 kg. Czas powrócić do dawnej figury. Żeby osiągnąć swój wymarzony cel muszę zgubić ok. 20 kg Pozycja, z której startuję do wymarzonej sylwetki kształtuje się następująco: WIEK: 22 lata WZROST: 174 cm WAGA: 86 kg OBWÓD BIUSTU: 106 cm OBWÓD POD BIUSTEM: 94 cm OBWÓD PASA W NAJWĘŻSZYM MIEJSCU: 92 cm OBWÓD PASA [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : alergia na kurz, wydzieliny kota, astma oskrzelowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Istnieje mozliwosc umieszczenia zdjecia sylwetki, pozdrawiam

Siema. Chciałbym Was prosić ocenę mojej sylwetki. Swoją przygodę zaczynałem już kiedyś, ale bez jakiejkolwiek wiedzy, trzymania michy. Od dwóch lat ćwiczę bardziej z głową, jednak nie trzymam żadnej diety, po prostu staram się jeść jak najwięcej węgli, tłuszczy (z umiarem) I białka. Przez okres tych dwóch lat miałem przerwę pół roku [...]

[...] plażę w stroju kąpielowym)? Chodzi mi o to, po jakim czasie będą widoczne efekty moich ćwiczeń. Byłabym wdzięczna za wszelkie wskazówki przyspieszające osiągnięcie smukłej sylwetki. Siłownia odpada, zastanawiam się nad aerobikiem (główny nacisk na nogi /uda/ - jak często), fat-burnerem itp. Dzięki wielkie za odpowiedzi. Monika. PS. Co daje [...]

[...] wode / herbate. Celem na ten miesiac jest tak jak pisalem przygotowanie sie i podniesienie organizmu z ogolnego upadku Celem ogolnym, obrazem całosci - bedzie poprawienie sylwetki ciała, polepszenie wydolnosci, kondycji, zdrowia + najwazniejsze spalenie brzucha i zarysowania sie tam jakichkolwiek miesni, bo obecnie jest dramat. Wiek: 23 [...]

[...] Dieta jest b. dobra. Co mógłbym jeszcze zmienić/dorzucić? Proszę tylko o opinie profesjonalistów. Mam nadzieje ze zdjęcie weszło. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): powyżej Wiek: 19 i pół Waga: 74 Wzrost: 175 Cel cyklu: czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : dużo by wymieniać [...]

[...] tez na szeroko i plasko dupie;D wiec chcialabym podpompowac swoja dupke , usunac tluszczuc z ramion( mam je bardzo slabe i nawet kg ciezaru mnie meczy;() wrzucam zdjecia sylwetkiPierwsze cztery a potem wrzucam zdjecia moich nog: przy jezdzeniu na slabym obciazeniu na rowerze codziennie do pracy 7 min w ta i spowrotem, . Jak zbudowac ta [...]

[...] to jest możliwe,że w takich miejscach odkłada się tłuszcz?A może powinnam jeszcze bardziej schudnąć?Może wtedy by to znikło.Co o tym sądzicie?Do uzyskania świetnej sylwetki brakuje mi tylko pozbyć się tłuszczu z brzucha i coś zrobić z tą szyją :/ Szczególnie ona wygląda nieestetycznie .Jakieś porady?Albo ćwiczenia,które pomogą mi się [...]

[...] jestem pewna) Ćwiczenia: od miesiąca 3 x trening obwodowy + 1 lub 2x aqua aerobik / praca siedząca Suplementy: BCAA , piłam też białko zero ale źle się po nim czułam Typ sylwetki: grucha Ramię 27/ Talia 69 / Pupa 98 / Udo 58 Przykładowe (dzisiejsze) jadło: Ś: Kurczak w galarecie z marchewką i groszkiem 2 ś: 1 grapefruit O: 3 podudzia z [...]

[...] ( http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ). Co do treningu to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu. CYKL PLANUJE NA 30 DNI. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: Masa, trochę siła stosowane już wcześniej suplementy : 6 kg Gain Bolic 6000, 150 [...]

[...] wymiary i foto. Przechodząc do sedna chiałbym aby ktoś mi doradził jaki obrać cel/dietę itp Tzn chiałbym przepracować okres wakacyjny na budowaniu siły (oczywiscie sylwetki) niechciałbym tracić wagi ani też zbyt przytyć bo będę startował w kategorii do 96kg . Czy dalej trzymać sie tego z linka czy moze wyredukować/przymasować? No proszę [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 lat/rocznikowo 15 lat Waga : 57kg teraz zbijam na zawody do 54kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70 cm z napinką Obwód klaty: 88cm na wdechu z napinką Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] się z tym wszystkim ogarnąć + do końca nie wiem jaki trening dokładnie zastosować push,pull,legs czy może split? Proszę o wypowiedzi. I ostatnie pytanko jaki jest mój typ sylwetki? Zapomniałem dodać iż codziennie robię około 20km na rowerze do pracy i z pracy. Poniżej zdjęcia: /SFD/2017/6/5/0ed9a2797e0f466a9fc71d31dc9f433b.jpg [...]

[...] chce w ciągu miesiąca zrzucić 6 kg. Moja dieta to 1600 kcal, 75 g tłuszczu, 90 g białka i 200 g węglowodanów. Proszę o pomoc i z góry dziękuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel cyklu: schudnąć stosowane już wcześniej suplementy : ---- Uprawiane inne sporty: od 2 tygodni [...]