No spoko masz soga.Powiem Ci że ja pije na cyklu,ale jedno do 2 piw na cały cykl a nie łoje wóde jak to robią inni.Zgodze się jedo piwo,ale nie wóda Troche metki dla sylwetki :D
Powiem to samo co CEO: plecy + bic ,klatka + tric.Wtedy te dwa miesnie(bic. + tric.) moga sie lepiej regenerowac. Ale... nie barki + nogi.To trzeba rozbic.Wiem co mowie .Nigdy nie traktowalem nog serio i teraz brakuje mi w nogach z min.10 kg do reszty sylwetki.Krotkie spodenki to obciach, mysle tylko ze kazdy patrzy mi na nogi.
Najlepszy trening na posladki to trening łóżkowy czyli sex zarowna dla mezczyzn jak i dla kobiet to wszystko zalezy od pozycji!!! "Bez metki nie ma sylwetki"
Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, [...]
[...] sie nadmuchac kosztem zdrowia.Gratuluje osobom,ktore potrafia zrobic 6-8 cm w rok na suplementach... Ja do nich nie naleze. Nie jestem fanem ABS,wole szczuple,wyrzezbione sylwetki.Nie imponuje mi gosc z lapa 45 i pasem 95. Moim celem jest 43 w lapie przy zachowaniu obecnego pasa-80 cm. Wiekszosc forumowiczow jak dorosnie tez tak do tego [...]
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]
Po regeneracji możesz zrobić lżejszy Trening gęstościowy: "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]
[...] robie 4serie po 12 powtórzeń i też 4 cwiczenia tylko że zamienne.A triceps to jaki był taki jest.ćwiczego go raz w tyg 5 ćwiczeń do skatowania go.Aha i na każdym ćwiczeniu się koncentruje. Aktualnie jestem na mecie i winie dlatego tak ostro się katuje,ale nic z tego mi nie wychodzi.Poradźcie coś prosze.Polecą sogi. Troche metki dla sylwetki :D
Dieta oki ztaram się zjadać dziennie ponad 3500 kalori. Czyli mówisz że wystarczy 1 raz biceps i triceps machać?? Napisz mi jak możesz konkretniej o treningu.Trenuje już 2lata poszło mi przez ten czas jakieś 8cm w łapce Jeżeli ktoś się zna to prosze,aby się wypowiedział a dla Ciebie sog. Troche metki dla sylwetki :D
Więc odnośnie planu treningowego to mam zamienne play.Na koxie jade biceps i klate 2 razy w tyg,a normalnie to ćwicze wszystko po raz. Pon klata triceps Wt plecy biceps Śr ----------- Czw bary brzuch Sob uda łydki Na każde ćwiczenie staram się wykonać ponad 10 powtórzeń Troche metki dla sylwetki :D
[...] potrafie wygulac 3l wody i jest gitara :) ja nie narzekam lubie lato tak samo jak zime. Latem smigam nad wode wyrabiam kondycje wytrzymalosc i podkreslam ksztlaty mojej sylwetki (i oczywiscie chodze na silke) :) a w zimie haruje jak wol na pako i jest gitara !! Przedzieram sie do szkoly gdzie mma 400m przez te zaspy i cwicze odrazu nogi :P [...]
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]
Może mi ktoś z Ekspertów napisać typowy plan na mase dla średniozaawansowanego zawodnika po 2 latach treningów.Z uwzględnieniem ramion bo mi idą strasznie żmudnie. Troche metki dla sylwetki :D
[...] organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]
Po 1 Nie ma metanabolu ROSYJSKIEGO 1mg tylko 5mg,jak coś to Polski kiedyś produkowali 1mg teraz 5mg. Co do mety to już było pisane setki razy że ten sam skład,ale jak masz kase to kup Polską. Troche metki dla sylwetki :D
[...] 15 tylnie partie ud 4 po 15 z hantelką w stopach na leżąco uginanie ud na maszynie 4 po piramida ŁYDKI wspięcia ze sztangą na karku 5 po 15 Najbardziej mi zalezy na poprawieniu siły klaty i masy ramion to wszystko. Z góry więlkie dzięki.Aha na tym planie poszło mi jakieś 30 kg na ławie i jakieś 10 masy mięśniowej. Troche metki dla sylwetki :D
Jeśli nie jesteś zawodowym kulturystą, który musi przed zawodami pozbyć się wody w celu ujawnienia dokładnej sylwetki to daj sobie spokuj z zbijaniem wody! Woda to bardzo wazny płyn w organizmie, a szczególnie dla kogoś kto ćwiczy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
METANABOL JAKI??
