sylwetki

/SFD/2023/10/24/6784d64010df4735996d15416c6289b2.jpg Kształtowanie sylwetki wymaga metodycznego podejścia do tematu. Co prawda nie jest to fizyka kwantowa, ale pewne umiejętności i wiedza są nam potrzebne do tego aby realizować stawiane przed sobą cele. Budowanie masy mięśniowej jest jednym z głównych celów jakie towarzyszą nam na siłowni. Jednak [...]

[...] akurat jest jednym z najbardziej podstawowych i wartościowych suplementów diety. Możesz ją stosować w dowolnym momencie dnia. Nie będzie to miało znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Ważne żeby zachować regularność. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

[...] 12 tygodni, następnie zobaczyć jak to będzie wyglądać i ewentualnie dalej zredukować. Nie chcę łapać 3 kg miesięcznie, ale tak około 1 kg, aby się nie zalać. Wrzucam zdjęcia sylwetki. Redukcję zaczynałem na 2800 kcal, obecnie jestem na 2300Kcal. Dodam, że ma 33 lata i 178 cm wzrostu. https://i.ibb.co/sPThZXz/zdj2.jpg [...]

We współczesnym świecie powszechna jest dezinformacja. Część autorów posługuje się nią celowo, inni nie znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów.  Jeśli [...]

Witam wszystkich, Jestem nowy w sporcie, po paru nieudolnych przygodach z siłownią. Bez zbędnych historii mam pytanie. Ćwiczę regularnie przy sporej intensywności jak na moje obecne predyspozycje, trzymam ujemny bilans kaloryczny (zdążyłem się dowiedzieć że zbyt mały) Moja obecna waga to 89kg, mam sporo ruchu w ciągu dnia i wyliczyłem, że spalam [...]

[...] jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz je zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna i światło). Jeżeli chcesz abyśmy ocenili Twoją dietę, to wrzuć ją zgodnie z opisem w [...]

[...] warunki dla wzrostu masy mięśniowej. Dlatego tak trzeba liczyć i przywiązywać szczególną wagę do tego co się spożywa bo bez odpowiedniego sposoby żywienia nie ma poprawy sylwetki. Drugim elementem jest trening siłowy. Niestety masz bardzo ubogi sprzęt bo 5kg obciążenia to zdecydowanie za mało w perspektywie budowania sylwetki. W Twoim wypadku [...]

[...] tłuszczowa nie pojawia się z dnia na dzień. To nie jest tak, że jak masz za dużą nadwyżkę to w tydzień czy dwa wskoczy Ci 5kg tłuszczu. Jak nadwyżka nie jest duża to jakość sylwetki też powoli spada co jesteś w stanie wychwycić w pomiarach, które regularnie robisz, ale to nie tylko waga, ale najlepiej pomiar fałd i chłodna ocena w lustrze. [...]

Jab: „… a sam cały ten proces metamorfozy sylwetki jest celem nie konkretne zawody w danym roku :)” Tak, zgadza się, ja tego nawet nie planowałam, bo celem był tak naprawdę proces, nawet zaczynając współpracę z obecnym trenerem ze dwa lata temu napisałam mu, że nie chce startować, tylko wyglądać jak zawodniczka :-D No ok, właśnie do mnie [...]

[...] to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec mysle ze nie wczesniej niz za rok gdzies bym wychodzila :) Patik, dzieki, no ja jestem z siebie bardzo zadowolona i dumna, bo nigdy w zyciu nie przypuszczalam [...]

[...] wysoki i zal mam troche do sedziow, ze nie mial porownan wlasnie z jayem albo heathem tylko odrazu go zdjeli na ktorys tam callout, gdzie forme mial swietna... tak wiem ze sylwetki nie mial super i te dysproporcje ale kilka razy zostal poprostu oszukany jak np. przegrana z hidetada - ktory na tamte nawet czasy jak dla mnie mial mega slaba [...]

[...] to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec mysle ze nie wczesniej niz za rok gdzies bym wychodzila :) Patik, dzieki, no ja jestem z siebie bardzo zadowolona i dumna, bo nigdy w zyciu nie przypuszczalam [...]

[...] to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec mysle ze nie wczesniej niz za rok gdzies bym wychodzila :) Patik, dzieki, no ja jestem z siebie bardzo zadowolona i dumna, bo nigdy w zyciu nie przypuszczalam [...]

[...] wiem ze masz racje i tak naprawde to powinnam teraz zrezygnowac i chyba juz zaczac sie regenerowac i rehab, chociazby dlatego ze tak naprawde moim priorytetem jest poprawa sylwetki by wyjsc w lepszej wersji w kolejnym sezonie, bo w tym sezonie ja moge te forme poprawic jeszcze, ale poziomu ogolnego (ktory jakis wysoki nie jest) na teraz juz nie [...]

Sylwetka wygląda dość tradycyjnie, jak na osobę, która wcześniej nie była aktywna fizycznie. Szczególnie gdy nie pracowała nad kompozycją sylwetki. Tutaj nie ma żadnych magicznych czynności, które warto wykonać. Będzie to trzymanie się podstawowych zaleceń żywieniowych, oraz solidny trening siłowy. W przypadku diety, zapraszam do działu [...]

Curry na fotce z zawodów wygląda poniżej przeciętnej. Mnie się sylwetki zawodników podobają zawsze najlepiej na jakiś czas przed zawodami, gdzie nie ma jeszcze manipulacji wodą itp. Piotrowicz - pamiętam te czasy. Co prawda szeroka talia (a przy tym właśnie nogi male) psuła ogólny obraz, ale pamiętam fotkę gdzie stał między Jayem i chyba Philem i [...]

[...] nie ma specjalnego znaczenia, czy rzeczywiście w środku znajduje się to, co jest napisane na etykiecie przez producenta. Składniki te, mają marginalny wpływ na kształtowanie sylwetki, o ile w ogóle mają, więc stosowanie tego nie jest warte wydania jakiekolwiek pieniędzy. Zdecydowanie zgadzam się w takiej sytuacji z opinią kolegi powyżej. Zamiast [...]

Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety niewiele wiemy na ten temat. Dlatego też jeżeli chcesz, to wrzuć je do sprawdzenia w prawidłowy sposób, zgodnie z tym, jak jest napisane w regulaminie działu. [...]

Wspominasz w swojej wypowiedzi, że przybyłeś 10 kilogramów w określonym czasie. Sugeruję jednak zapoznać się z tym, co jest wartościową miarą efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie masa ciała nie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w [...]

[...] wiedzieć o tym, że nasza sylwetka nie jest idealnie symetryczna. Zawsze można dostrzec jakieś różnice, czy to lewej strony ciała w stosunku do prawnej, czy określonej partii mięśniowej. Wraz z latami treningu i kształtowania sylwetki oczywiście można zniwelować te różnice. Jeżeli zależy Tobie na tym, to trening siłowy i dieta będą podstawami.