Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszy post na tym forum :) Serdecznie dziękuję z możliwość uzyskania pomocy. Po długiej stagnacji mam zamiar wrócić do życia(3 lata pratycznie bez ruchu) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Staż treningowy:b. niski Obwód pasa:85 Obwód klaty:Wdech: 99, Wydech: 90 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] spodni. Czy jesteście w stanie ocenić na podstawie fotek co może być przyczyną? Czy jest nią trawienie, czy też może moja budowa, pozostałości po odchudzaniu albo wada sylwetki etc? Dodam kilka istotnych faktów : 1) mój lekarz stwierdził, że to nie są wzdęcia i faktycznie problem jest niezależnie od posiłków, tj. rano czy po wypróżnieniu 2) [...]
[...] nic konkretnego jeszcze nie mam. Teraz pytanie do was wielkoludy. Jak się zabrać za powrót na siłkę ? Od jakich treningów zacząć ? Jak mam dopasować dietę do swojego typu sylwetki (ektomorfik). Niestety zbyt wielu funduszy nie mam aby codziennie jeść takie rzeczy jak pierś, ryby, wołowina w takich ilościach. Więc jakie produkty mogę spożywać ? [...]
[...] wzrostu no i nie stety przy w miare dobrym stosunku wagi do wzrostu tu i uwdzie mam nadmiar tluszczyku no i oczywiscie brak widocznych miesni. Moim zalolezeniem jest poprawa sylwetki sprawienie aby miesnie wyszly spod tluszczu. Czas jest nie okreslony chcialbym tak mniej wiecej do wakacji zobaczyc jakies chociaz male efekty. Wczesniej mialem juz [...]
[...] silownia 4 razy w tyg. Posiadam tez odzywke WHEY PROTEIN, ktora tez bede stosowal. Cwicze juz od roku. Wazylem 84kg obecnie jak wspominalem 103... Nbralem masy i budowy sylwetki, lecz mowie troszke przybylo tluszczyku, a lato sie zbliza ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 [...]
proszę o pomoc,chcę kupić ergometr wioślarski, ale zastanawiam się jakie on daje efekty, jak wpływa na budowę sylwetki, jak powinno się na nim ćwiczyć, czy lepiej pobiegać na bieżni, w parku, czy ćwiczyć na ergometrze, podobno obciąża mniej stawy, jeśli ktoś na nim trenował to proszę o informację. jeszcze jedno chcę go kupić bo potrzebuję zrzucić [...]
[...] że na czarno białych zdjęciach efekt jest trochę łatwiejszy do uzyskania, a on sam jak przystało na legendę takiego kina, nie pozwalał sobie raczej na słabe ujęcia jego sylwetki, to jednak może po porównaniu kilku lub kilkunastu zdjęć, nasunie się Wam jakaś propozycja. Temat ot tak dla zabicia czasu. Zdaje sobie sprawę, że zdjęcia robione [...]
[...] które pomogłyby mi, osiągnać wymarzony cel 7-9kg do góry :) oczywiście chciałbym aby jak najwięcej z tego to była masa mięśniowa nie tłuszcz :) dlatego, po wyrobieniu sylwetki chciałbym wyrzeźbić ciało :) Jednkaże nie chciałbym aby moja doskonała wręcz przemiana materii po zakończeniu treningu na mase okazała się wręcz odwrotna, tzn [...]
Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Cel: Poprawa sylwetki Waga: 91.2 Wzrost: 194 Poziom bf: 16% Aktywność w ciągu dnia: 3x Fbw, praca głównie siedząca, czasami basen w weekendy Stosowana lub planowana suplementacja: Kreatyna, Multiwitaminy + dorzucam właśnie kolagen i Omega 3 Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Przygodę z [...]
[...] w ciągu dnia to nawet czasami na przymus jest. Z tego co mi mówiono i czytając, raczej taka wysoka wycinka nie jest zbyt zalecana. Zamieszczam poglądowo zdjęcie mojej sylwetki (endo), oraz dzisiejszy plan żywieniowy. Proszę o opinie co mogę poprawić, na co uważać podczas redukcji i w co można się dodtkowo zaopatrzyć. [...]
[...] stawy? 6)Coś TANIEGO na regenerację Proszę o propozycje możliwie najtańsze, ale nie kosztem (dużym) jakości. Pozdrawiam i dziękuję za chęć pomocy! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : bardzo dawno temu Uprawiane inne [...]
[...] z białkiem Ostrowii. Nie będe stosował to codziennie ponieważ dieta jest ale zauważyłem pare niedociągnięć więc postanowiłem o tej inwestycjii :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masssakryczna Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna , carbo , mass xxl , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planem tylko dołożę ciut objętości i zmienię zakres powtórzeń. Witam. Pisałem w dziale dla początkujących, ale się nie doczekałem, więc może tutaj otrzymam pomoc. Zdjęcie sylwetki : brak w moim dzienniku są fotki jak ktoś będzie chciał to na PW podam linka bo nie chce reklamować czy coś Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: [...]
[...] wadze nawet 2 kg, od razu widac znaczna roznice wlasnie w okolicach ramion i nawet jezeli zrzuce te 2kg to obwod ramion sie nie zmniejsza. Wyglada to nieproporcjonalnie do sylwetki, ktora jest szczupla. Wiem ze to pewnie genetyczne uwarunkowanie, ale chce ogolnie przytyc i boje sie ze dodatkowa waga zwiekszy mi jeszcze obwod ramion. Nigdy nie [...]
[...] wiejski+olej z pestek winogron W dni nietreningowe nie pije dwa razy carbo. Moja waga od 2 miesięcy stoi między 88 a 89kg. Kreatyne zacząłem przyjmować od 11.03. Co do sylwetki to ramiona trochu się rozrosły ale dalej marna klatka i biceps :( Nogi fajne plecy też w miarę Zmieniony przez - dEvi@n3r w dniu 2013-03-24 13:59:13 Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, kiedy nadszedł czas na zobowiązania noworoczne postanowiłem że w tym roku zrzucę kilka(naście) kilogramów i będę dążył do nowej sylwetki. Ku mojemu zdziwieniu w zamiarze tym trwam po dziś. W styczniu ważyłem 83 kg, teraz natomiast 71. Mój wzrost to ok.177 cm. Dzięki tym zrzuconym kg obwód w pasie teoretycznie zmniejszył się, spodnie które [...]
[...] te nieco zmniejszę...". Jeśli uzyskam od was pomoc, czyli zaakceptowany program, będę się tego trzymał jak pacierza :) Interesuje mnie zrzucenie 8kg, przy ukształtowaniu sylwetki, do końca przyszłego roku szkolnego, czyli końca kwietnia. Dietę jestem w stanie zaakceptować każą, rozumiem, że forum stawia na samodzielny jej dobór, tym zajmę się [...]
