- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
"są szczupli i mająświetne sylwetki bo cała magia treningu wytrzymałościowego, wydolnościowego jak kto woli, jaki stosują skutkuje jak największą siłą przy jak najmniejszej masie, czyli max rzeźba siła przy małej wadze co daje nam wydolność sprinterów " to nie dzięki treningowi wytrzymałościowemu/ wydolnościowemu (bo sprinter nie biega [...]
[...] nie jestem w stanie jej dobrze realizować a chce te 400 spożytkować na suple;) Cel-zwiększenie obwodu mięśni ale nie poprzez masowe gainery (nie chce się zalewać) podkreślenie rzeźby ...wiem że zwiększenie obwodu i podkreślenie sylwetki poprzez zagęszczenie mięśnia poniekąd się wyklucza ale...hmmm....no zobaczymy co powiecie na to Co Wy na to?
[...] na waflach i co je juz normalnie?, czy ciagle wafle, a jak wyglada, jakie ma cialo, schudnac to nie sztuka (juz mowilam) dla nas bycie szczuplym oznacza posiadanie jakiejs sylwetki, nie bycie po prostu chudym. Znam wiele ludzi jedzacych slodycze, a mimo to chudych, ale skladac sie ze skory i tluszczu to nie jest zbyt ladne. To co mowia ci [...]
[...] cwiczen zreszta i tak uwazam ze zeby lepiej wygladac to trzeba cos walnac, wszystko jest dla ludzi tylko trzeba znac granice i robic to z glowa ... a poza tym na cos trzeba umrzec nie no zart z tym ostatnim, byc moze moja ocena jest subietkywna gdyz cel mojej sylwetki jest praktycznie identyczny, i wiem ze po redukcji autor bedzie za***iscie...
[...] bym jeszcze urosnąć do 180. Niestety nie wiem czy jest to możliwe ponieważ tata ma 175 a mama 165. Pewnie nie było by problemu z tym że ćwiczę na siłowni drugi rok. Co do sylwetki to jest gitara jestem zadowolony. Mięśnie są dobrze rozbudowane niby nie było żadnych koksów tylko odzywki. Czy są jeszcze jakieś szanse na wzrost 180cm i czy mogę [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub THX, pozdro
Roed_King - w osiągnięciu celu musisz być cierpliwy. Jak powtarzasz "nie od razu Rzym zbudowano". Co do sylwetki to każda redukcja chociaż kilograma , dwóch to jest sukces. Cierpliwość to klucz do sukcesu. Proponuję zieloną herbatę ale tylko sypaną a nie w torebkach. Pij kilka razy dziennie a największe właściwości ma druga esensja. [...]
[...] Widoczna dolna czesc pewnie jest ze wzgledu punktu zeber ktory ja uwypukla W duzym stopniu jestem przekonany ze nie jest to miesien. Oczywisice masy nie bedzie bez odpowiednio uloznej diety. Wnioskujac ze jestes ektomorfikiem to jest klucz do sukcesu i poprawy sylwetki. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-25 13:39:31
[...] przez nas „wody" ucinamy kalorie(węglowodany) i kontynuujemy trening dążąc do utrzymywania bilansu kcal na poziomie zero lub delikatnie ujemnego. Jesli dopracujemy się sylwetki o niskim poziomie % tkanki tłuszczowej, mozemy zupełnie zrezygnować z aerobów przy tak krótkich cyklach. Średnio dla ćwiczącego naturalnie(bez dopingu) osobnika taki [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy (2 miesiące) II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]
[...] ;) W każdym bądź razie dziękuje Ci jeszcze raz i pozdrawiam... Nie zrozumiałem jedynie jednego: "Oczywisice masy nie bedzie bez odpowiednio uloznej diety. Wnioskujac ze jestes ektomorfikiem to jest klucz do sukcesu i poprawy sylwetki". To ma znaczyć, że dobrze, że nie mam diety ??? Pocieszam się tym, że jem dożo białego mięsa ;)
[...] bylo bardzo prawdopodobne ze jestes w podobnego wzrostu. To ze jestes ektomorfikiem oznacza ze dieta jest konieczna i to bardzo. Ona jest kluczem do sukcesu a akurat ten typ sylwetki w niczmy nie ulatwia wrecz przeciwnie ... Jest to spora gora do przejscia zeby zdobyc mase. Jesli sie pomylilem i rzeczywiscie jest to miesien moze byc to oznaka [...]
[...] arnolda jest bardziej wyrazista, full wypas, więc stąd wynika, że! Prawdą jest, iż dziś liczy się widać masa i nic więcej, choć jest kilku dobrych kulturystóe mających fajne sylwetki i niestety niepopstawili na mase i tym samym nie wygrają olimpi w najbliższych latach, swoją drogą gdybanie nic nie da, ale sądze że gdyby dziś wśród zawodników [...]
45-46 w lapie jest teraz dwa wiecej zrobie ogolnie poprawa calej sylwetki spadek z bf do 10-12% to mi wystarczy jak komus moj bicek za maly to moge przerobic w photoshopie na wiekszy
I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE [...]
[...] poniżej 40ki miałem zanim wziąłem pierwszą odżywkę białkową, a ręce akurat genetycznie mam chvjowe - dużo lepiej rosną Mi np. nogi. Jeżeli ktoś sensownie myśli o budowaniu sylwetki to ścieżka do najlepszych efektów wygląda tak: 1) odpowiednia dieta 2) odpowiedni trening 3) odpowiednia regeneracja Po jakimś czasie 3) suplementy na końcu [...]
Sylwetki sprinterow
