sylwetki

[...] ale jego talia wydaje mi sie bardzo szeroka co do reszty? chyba karte wygral, tak samo jak ten hiszpan ze strony wstecz, 21lat i juz pro, tylko to sa 2 kompletnie inne sylwetki, zreszta 2 rozne kategorie, bo ten polak to cp a hiszpan w open i wyglada na duzo ciezszego. edit. akurat jak napisales posta ja pisalem swojego %-) [...]

[...] takie same wątpliwości jak rosyjskie skręty ciała (russian twist) i inne ćwiczenia angażujące mięśnie skośne brzucha. Nadmierny trening „skosów” może pogarszać estetykę sylwetki. Niemniej, jeśli ktoś nie ma tego problemu, naprzemienne sięganie do pięt lub kostek leżąc, może być ciekawym uzupełnieniem dla klasycznych ćwiczeń brzucha.  Co [...]

ja bym nie wierzyl tak slepo w to co pisza tego typu osoby w socjalach :) obencie jest moda na to, aby pisac, ze wszystko jest latwo, a metemorfozy sylwetki liczy sie w tygodniach nie miesiacach czy latach. czemu? bo jak mlodzik przeczyta, ze ma pracowac na cialo 10 lat to nawet sie tego nie podejmie, jak przeczyta ze zajmie mu to pol roku to [...]

[...] razy w tygodniu tej samej grupy mięśniowej z mniejsza objetoscia jest lepszy dla osob trenujacych naturalnie, jak i dla pocztakujacych. Jak chcesz wycisnac wiecej ze swojej sylwetki w krotszym czasie to taki plan da cie lepsze efekty. Mlodziki maja tendencje do przesadzania z objetoscia na treningu, a tutaj faktycznie nie potrzeba duzo na start [...]

[...] Plan jest zupełnie niedopasowany do Ciebie i Twojego zaawansowania. I żeby cokolwiek osiągnąć to musisz podejść zupełnie inaczej do kwestii kształtowania sylwetki. Po pierwsze zmień plan treningowy bo partia trenowana raz w tygodniu i 5 treningów siłowych to nie dla Ciebie. Opcje są dwie. Po pierwsze trening fbw oparty na [...]

[...] trening do naszej aktualnej formy sportowej i trenować takim planem, który pozwoli nam rozwijać naszą sylwetkę minimum nakładów. To nie znaczy, że trening ma być lekki, a ma być wymagający, ale w granicach rozsądku. Budowanie sylwetki to maraton i warto podchodzić do treningu z rozsądkiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-29 17:32:05

[...] ładną i pytanie czy jest potrzeba by coś zmieniac :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-29 11:44:24 Generalnie się zgadzam, sezon pozaredukcyjny jest kluczowy w kształtowaniu sylwetki. W 2018/2019 miałam na sobie nieco więcej mięśni i redukcja szła lepiej, wciąż nie rewelacyjnie, ale lepiej niż w tym czy nawet w ubiegłym roku.

[...] osób wygląda po prostu cały czas tak samo. Tak, generalnie jest mi okej z moją obecną sylwetką i lubię trenować dla zdrowia, przyjemności i dla utrzymania czy też poprawy sylwetki ale bez wielkiej presji na efekty. Kilka lat temu wszystko u mnie było podporządkowane pod dietę i trening i cenię sobie obecny, zdrowszy balans. Chociaż nie [...]

Witam ,zastanawiam się czy źródło węglowodanów ma wpływ na wygląd naszej skóry,sylwetki . Chodzi mi o to czy dostarczając np węgle z takich źródeł jak płatki górskie, kasza, ryż basmati,chleb żytni itp, będzie różnica niż jedząc np wafle kukurydziane, słodkie bułeczki czy inne wyroby z mąki pszennej. Czy ma to jakiś wpływ czy ciało,skóra będzie [...]

[...] konkretnych kryteriów oceny co sprawia, że ocena jest mocno subiektywna. Paatik 4pkt - nie ma co prawda wyraźnie zarysowanej kraty, ale ten brzuch po prostu pasuje do całej sylwetki i tworzy z nią harmonijną całość, bf nie jest wysoki, nie widać tam nadmiaru tłuszczu a sylwetka razem z brzuchem fajna, proporcjonalna, sportowa. W sumie to nie [...]

[...] sylwetce (odpowiednie ustawienie, świtało itp.). Gdyby Drazekm wrzucił zdjęcia lepszej jakości to pewnie miałby najwyższą ilość punktów. Za to Paatik fajnie pokazała całość sylwetki, nie tylko brzuch przez co to wygląda bardzo harmonijnie. Myślę że prowadząc ten konkurs i wymyślając zadania mogę oczekiwać od uczestników jakiegoś zaangażowania [...]

To nie jest żadne zdjęcie. Jeżeli tak samo podchodzisz do trzymania się zaleceń żywieniowych i aktywności fizycznej to efekty są jakie są. Zdjęcia sylwetki należy wykonywać co miesiąc w dobrej jakości, a nie kawałek, rozmazanego brzucha. Z tego nic nie wynika. Tak samo jak z Twojego sposobu odżywiania. Dobrej jakości zdjęcia. Co miesiąc taka sama [...]

[...] obwodu głowy %-) Najprawdopodobniej dokonujesz błędnych pomiarów i tutaj tkwi problem. Jest jeszcze druga opcja, błędnie dokonujesz pomiaru masy ciała. Być może waga nie jest zbyt sprawna. Sugeruję zobaczyć jak to będzie wyglądało w dłuższej perspektywie na podstawie zdjęć sylwetki. Kilka różnych pozowań. Taka sama bielizna, odległość, światło

[...] juz by mialo tutaj mocno pozytywny wplyw na zmiany. Na pewnoi jakosc by sie poprawila przy odrobinie szczescia jezlei dobrzewstrzelisz sie w iloscia samych kalorii jak i dobrym podzialem poszczegolnych makroskladnikow. Pytanie jak mocno sie interesujesz kulturystyka i co chcesz osiagnac, jaki poziom rozbudowy sylwetki bedzie cie tutaj zadawalal

[...] takie jak płatki owsiane, kasza czy ryż basmati, zawierają więcej błonnika i składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, które są korzystne dla skóry i sylwetki. Błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi, co zapobiega nagłym wahaniom insuliny. Wiele składników odżywczych obecnych w zdrowych [...]

[...] go ze sobą :p Dużo przez ten miesiąc redukcji mi nie spadło bo 2kg ale sztywno się trzymałam 3tyg, a ten tydzień przed okresem jakoś ciężej znoszę i coś tam podjadałam. Z sylwetki bądź co bądź jestem zadowolona chociaż tego tłuszczu w brzuchu troche siedzi. Chyba w dzienniku u Miss czytałam, że żeby zrobić dobrą formę to trzeba wyjść ze [...]

[...] sobie okresu przygotowań? Czemu nie startowałaś w zeszłym roku albo teraz na wiosnę? W sumie po co wogóle przygotowania? Niech wszystkie Ladies które dążą do fajnej sylwetki wystartują teraz w zawodach kulturystycznych. No skoro ktoś chce, ktoś o tym marzy to niech startuje. Po co tracić czas jak Madzia na jakieś masy i redukcje. Tak [...]

[...] i znacznie mniejszy poziom stresu. Wiec to przelozenie bylo bardziej z powodow praktycznych niz ze sie 'nie nadawalam'. "Niech wszystkie Ladies które dążą do fajnej sylwetki wystartują teraz w zawodach kulturystycznych. No skoro ktoś chce, ktoś o tym marzy to niech startuje." Jak maja ochote, czuja ze sylwetka ma potencjal albo juz jest [...]

[...] ja uważam właśnie że trzeba uświadamiać ludziom że nie ma drogi na skróty. Że taki plan na 3 miesiące do maratonu to jak schudnięcie 12kg w miesiąc bo wesele, jak zrobienie sylwetki w 3 miesiące na zawody kulturystyczne. Że to jest podejście nieodpowiedzialne i głupie i żaden normalny trener się tego nie podejmie, wcale nie dlatego że jest [...]

[...] Pamietam jak trafil do nas na forum do Juniora, gdzie praktycznie zaczynal z wiedza jak sezonowiec, a dzisiaj jest sam trenerem, któremu nic nie brakuje pod katem wiedzy i sylwetki :) Wiele osob, które chca, rozwijaja sie pod katem wiedzy, treningow, dzieki forum osiagneli bardzo fajne rezultaty :) nawet nasi byli moderatorowie juz w pewnym [...]