[...] czy jakimiś zaburzeniami snu. Wykonane badania hormonalne są dobre i sugeruję skupić się na innych czynnikach mających istotne znaczenie pod kątem kształtowania sylwetki. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Dlatego też Zdecydowanie warto jest wrzucić je do sprawdzenia w dziale odżywianie, oraz trening dla [...]
[...] się na tak mało istotnych rzeczach, o których pisaliśmy w swoich wypowiedziach powyżej, lepiej będzie jak przeanalizujemy to, co ma istotny wpływ na wyniki w kształtowaniu sylwetki. Jest to dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego. Z tego też względu, sugeruję Tobie abyś wrzucił kilka przykładowych dni diety, [...]
[...] jak już wspomniano, lepiej będzie dla ciebie, ogarnięcie na sam początek zdowych nawyków żywieniowych, techniki ćwiczeń i całej reszty związanej nie tylko z kształtowaniem sylwetki, ale i utrzymaniem jej na lata, anie tylko na parę tygodni czy miesięcy. Osobiście, jeżeli chciałyś od razu z grubej rury wszystko na raz robić, to redukcja w [...]
[...] kalorii w swojej diecie wychodziło, że jeśli niewiele. Być może zbudujesz mięśnie, a być może nie. Jeżeli jesz zbyt dużo to zbudujesz w większości tkankę tłuszczową co wpłynie negatywnie nie tylko na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na Twoje zdrowie. Kontrola spożywanych kalorii i składników odżywczych jest podstawą kształtowania sylwetki.
mogę Cię zaszkoczyć, jak na takie rzeczy Cię ciągnie to co za problem zrobić sobie w domu np burgera, czy tortille. Ale tak todzien rozpusty nie zrujnuje Ci sylwetki, jedynie chwilowe podlanie wodą
1. Trening cardio nie jest niezbędny pod kątem kształtowania sylwetki. Może być jednak przydatny. Zdecydowanie jeżeli już mamy go wykonywać, to po treningu lub w dzień wolny od treningu, a nie przed treningiem. Przed treningiem ewentualnie 5-10 minut w celu rozgrzewki i napływu większej ilości krwi do mięśni. 2. Podstawą kształtowania sylwetki [...]
Wskaźnik BMI nie jest wyznacznikiem wyglądu sylwetki. Zakładając jednak, że występuje u Ciebie niedożywienie i stan bliski anoreksji, to zdecydowanie należy skonsultować to z psychodietetykiem, lub też psychoterapeutą, tak aby skupić się na prawidłowym żywieniu, zmianie nawyków żywieniowych i podejścia do odżywiania od strony psychiki. Oczywiście [...]
[...] że fat poleci szybciej z klatki . Prawda, ale jak dotyra klatę to zmienią sie proporcje ilosci mięsnia do tłuszczu i nastąpi wizualna zmiana sylwetki nawet jakby nie spalił ani gramy fatu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na kanapie z bólem żołądka, co fizycznie uniemożliwiało mi wyjście z domu. Z czasem zostałem zupełnie sam. Jakie było źródło problemu? Obsesyjne dążenie do wymarzonej sylwetki i stosowanie maksymalnie rygorystycznych środków aby ją osiągnąć. Przy każdym potknięciu syndrom poddania się i "skoro już zjadłem ciastko, to równie dobrze mogę [...]
[...] - na zamieszczonych zdjęciach trudno to dostrzec). Jeżeli byłoby to gino tylko tłuszczowe to warto rozważyć zabieg VaserLipoHD stosowany najczęściej przy modelowaniu sylwetki (według różnych doniesień z bardzo dobrymi efektami szczególnie u osób będących już przed zabiegiem w dobrej formie). W zależności od potrzeb można jednocześnie po [...]
Z początkiem każdego roku nasze serwisy zasypywane są pytaniami od osób stawiających sobie szczytne cele poprawy zdrowia redukcji wagi. Nie zawsze udaje się wytrzymać z tymi postanowieniami aż do osiągnięcia satysfakcjonujących rezultatów, bo niestety z natury brak nam wytrwałości. Do jednych z najczęstszych pytań należy kwestia odżywek i [...]
[...] jakoś w wieku 14lat trenowałem w domu bez planu treningowego i diety, były to treningi bez żadnej dyscypliny, trenowałem wtedy kiedy miałem na to ochotę i doszedłem do sylwetki jaka jest na 1 zdjęciu waga ok 68kg. W połowie lipca zacząłem trenować na siłowni i wszedłem na masę trzymając dietę 4k kcal, w listopadzie doszedłem do 80,3kg [...]
[...] jak dobrze rozumiem, nie trenujesz e ogóle. W takiej sytuacji sugeruję Tobie wprowadzić trening pod kątem zaangażowania nóg do pracy. Szczególnie ćwiczenia wielostawowe/złożone. Jest to podstawa nie tylko sylwetki, ale również pracy mięśni głębokich i odpowiedniej stabilizacji, co ma znaczenie pod kątem prawidłowej postawy i unikania kontuzji.
[...] warto konsultować to z psychoterapeutą i dietetykiem klinicznym. Nigdy nie wiemy jak zareaguje Twoja psychika, wiedząc że masz skłonności do problemów pod tym kątem od strony żywienia. Nagłe zwiększenie ilości spożywanych kalorii w diecie może doprowadzić do zmian wyglądu sylwetki, a to z kolei na dalsze zaburzenia pod tym kątem i problem wróci.
[...] zająć się poszczególnymi celami osobno. Początkujący niestety często chcą dużych efektów w krótkim okresie czasu, a w praktyce nie da się tego ogarnąć bo kształtowanie sylwetki jest procesem żmudnym i długotrwałym. Tak czy inaczej zacząć należy od oceny naszej sylwetki. Jeśli mamy sporo tkanki tłuszczowej to pierwszym cyklem treningowym [...]
Hej. Chciałbym zacząć uprawiać treningi siłowe ale mam pewien problem, przez który nie wiem czy wpłynie to na moje wyniki. Nie chcę mieć sylwetki jak Arnold Schwarzenegger lub Ronnie Coleman ale chcę się stać po prostu silniejszy. Niestety ale nie jestem w stanie jeść więcej niż 30g białka dziennie. Nie chodzi tutaj o nawyki żywieniowe, a po [...]
[...] Mam identyczne odczucia co do niego jak Ty. Sylwetka ogólnie świetna, te proporcje jak mało kto ale nie na tytuł. Nie wiem dokładnie czego brakuje ale wydaje się że jest zbyt "miekki" , to nie jest ta jakość, gęstość która mają zwycięzcy Mr O A tego tak łatwo się nie buduje o ile w ogóle by mu się udało..takie mam odczucia co do jego sylwetki
[...] prostu machasz tylko żeby zrobić te powtórzenia ale podsumowując wydaje mi się że u każdego on jeszcze zakres powtórzeń będzie po prostu wygodniejsze niż pompować coś na 12 15 powtórzeń No ale tutaj jeżeli chodzi o rozwój sylwetki to musimy oscylować w każdym zakresie powtórzeń tak żeby dobrze pobudzać mięsień przynajmniej takie jest moje zdanie
Nie chodziło mi o poprawienie zdrowia pleców ale o zastosowanie prewencyjne tej koszulki w celu zachowania poprawnej sylwetki podczas pracy przy komputerze. Aktywny fizycznie jestem poza pracą. Robię siłownie i biegam. Nie mam problemów z przebiegnięciem dystansu 15 km.
GINEKOMASTIA cz. 4
