[...] jego wartości w znacznym stopniu. Nawet jeżeli będzie to 200-300 kalorii, to po jednym/ dwóch tygodniach nie powinieneś zauważyć specjalnej różnicy w obwodach i wyglądzie sylwetki. W rzeczywistości dość trudno jest trafić na dokładne zero kaloryczne. Z reguły odbiega to nieznacznie od realnego wyniku. Wraz z biegiem doświadczenia coraz łatwiej [...]
[...] oraz cukier(wiadomo czasami mleko wleje do kawy lub zjem ciasto), nie jem od paru lat ostrych rzeczy oraz używam kosmetyków do kąpieli, które maja jak najmniej składu. Jest to naprawdę uporczywe i wstydliwe, nie pamiętam kiedy chodziłem bez koszulki publicznie(plaża,jezioro itp.) mimo, że nie wstydzę się sylwetki lecz pleców. Z góry dziękuję.
Jednak jak byś wrzucił zdjecie sylwetki,czy choćby samych ramion-mielibyśmy lepsze rozeznanie o czym właściwie dyskutujemy. Pójdziesz do jakiegokolwiek trenera,też pierwsze powie-to pokaż ramiona w czym problem. Druga sprawa to twoje parametry wzrost,waga-to są też czynniki ograniczające rozwój mięśni. 44 cm przy wzroście 165 cm to juz prawie max [...]
Dobrze to wygląda, góra bardzo fajna a na dole wcale nie widać żeby jakaś woda siedziała. Jak dla mnie to tyłek mógłby być większy bo lubię takie sylwetki :-)
Joseph Baena, nieślubny syn legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera niedawno udział wywiadu Bradleyowi Martynowi. Mówił w nim między innymi o tym, że sprawność fizyczna dodała mu pewności siebie i jakie ludzie mają oczekiwania wobec niego, w związku z tym, że jest synem Schwarzeneggera. Baena niewątpliwie jest bardzo podobny do swojego ojca, [...]
[...] nie sa jakies ogromne ilosci, ale czym mniej jest tk ttluszczowej tym bardziej widac takie wahania wody. Ja to lubie male tylki, ale jednak moj chyba bedzie za maly do mojej sylwetki jak zleci tluszcz. Czasem pupa wydaje sie spora, fajna, okraglutka, a to tylko zasluga takiego korzystnego rozkladu tlusczu, jak tluszcz leci na rwdukcji to z pupy [...]
Tutaj to bym wszystko zmienił tak naprawdę, bo ani to keto ani tłuszczowa, mało sycąca dieta no i jak kolega wyżej napisał białka to tyle co w jednym posiłku u niektórych, optymalne pod kątem budowania sylwetki to nie będzie nie wspominając już o wynikach krwi przy takiej ilości fatu w diecie, ułóż sobie coś zbilansowanego
Hehe, no tak, ale zeby mial efekty to chcialby pewnie zebys cos tam konkretniej robila z dieta, na zero? Lekka nadwyzka? Btw czemu na redukcji masz byc zla? Cos ty :-) ja tam jestem nakrecona wlasnie, to super czas, teoche glodu ale za to wieksza satysfakcja z sylwetki :-)
Przede wszystkim sugeruję wrzucić normalnej jakości zdjęcia sylwetki. Niestety gorszej już się nie dało i nic na nich nie widać. Poza tym, rozpiskę kilku dni diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zarzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]
[...] ale wszystko zależy co masz na myśli pisząc dużym. Jak dla mnie patrząc na Twój trening i dietę to wszystko jest do poprawy. Dieta to bardzo istotny czynnik w kształtowaniu sylwetki bez niej nie ma szans na sensowne efekty. Podejdź do tego na spokojnie od nowa. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz skorzystać z gotowego wzoru: To Twój [...]
Dieta bez wątpienia będzie podstawą do uzyskania efektów pod kątem kształtowania sylwetki, jak i wyników sportowych w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dlatego też sugeruję Tobie zdecydowanie przyłożyć się do niej i kontroli tego co spożywasz. Najlepiej zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru i wkleić [...]
/SFD/2022/8/16/e49a6b58373546d3aa300d982d7e92ef.jpg Ocena sylwetki jest sprawą trudną dla osoby, która nie ma za dużego doświadczenia w tym temacie. Dla mnie zdjęcie pokazuje po prostu szczupłą sylwetkę. Jeśli przepracowałeś ostatnie miesiące na treningu z zamiarem budowania masy mięśniowej, a ona się nie zwiększyła to wyjścia są 3. Po pierwsze co [...]
[...] istotne. Ogarnięty fizjoterapeuta wykona kilka testów, oceni sylwetkę fachowym okiem i podpowie, w których częściach naszego ciała jest problem i jak go rozwiązać aby budowa sylwetki była bezpieczna i nie pogłębiała ewentualnych dysfunkcji. Dlatego warto się temu wszystkiemu przyjrzeć ponieważ czasem może być problem z nieumiejętnym napięciem [...]
[...] drogich urządzeń, jak np. Tanita. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki ta w miesiącu w dobrej jakości, tej samej pozie, odległości, [...]
[...] po okresie treningu będzie najważniejszym w ciągu dnia. O ile wykonanie treningu rano na czczo po np. 12 godzinach postu nie będzie miał negatywnego wpływu na kompozycję sylwetki, o tyle w momencie, kiedy te składniki odżywcze są najbardziej potrzebne i ich nie dostarczysz już tak. Chociażby na regenerację i dojście mięśni do pełnej [...]
[...] błędem, dlatego nie ma sensu się nimi kierować, a tym bardziej wydawać na nie tyle piniędzy, zdecydowanie do kontrolowania efektów działań ukirunkowanych na kształtowanie sylwetki wystarczą najprostsze narzędzia takie jak miara krawiecka, ewentualnie fałdomierz, waga łazienkowa oraz lustro i to już wystarczy, żebyś miał dokłądny pogląd na to [...]
[...] Wiele osób początkujących zaczynając swoją przygodę z siłownią liczy na szybkie efekty swojej pracy. Niestety trzeba mieć świadomość, że kształtowanie sylwetki to jest proces bardzo długi i solidnie rozłożony w czasie. Jeśli początkujący jest w stanie zbudować 1kg mięśni przy dobrym treningu i diecie to jednak wolno to [...]
/SFD/2022/8/17/d2d9c9f0db57412da413f4695d83ca94.jpg Siłownia i kształtowanie sylwetki to okres bardzo długotrwały i niestety musimy to zaakceptować. Niejednokrotnie przychodzą klienci, którzy by chcieli poprawić dość szybko swoją sylwetkę. Niestety tak to nie działa. Jeśli przez 5 lat nie robiliśmy ze swoją sylwetką nic, jedliśmy byle co, nie [...]
/SFD/2022/8/17/5ee78c64523d43fa906d417c96cc6620.jpg Nie ma co ukrywać, że alkohol w jakiejkolwiek formie nie sprzyja kształtowaniu sylwetki. To rzecz jasna i oczywista dla każdego przy czym trzeba mieć świadomość, że nawet zawodowcy od czasu do czasu pozwalają sobie na alkohol. Alkohol pojawia się najczęściej przy różnego rodzaju imprezach [...]
[...] masa mięśniowa jest bardzo mała i trzeba będzie po prostu ją rozbudować. Do tego celu trzeba przede wszystkim dobrej diety i treningu siłowego. Niestety nie rozbudujemy sylwetki pompkami, na początku mogą one dać bodziec mięśniom, ale z czasem ten bodziec będzie za słaby aby mięśnie się nadal rozwijały. Na koniec trzeba wspomnieć, że pan ze [...]
DT Madzia
