Nie ma to większego znaczenia. Możliwości stosowania kreatyny jest wiele, a w rzeczywistości nie robi to różnicy w ogólnym wyniku jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki. Dlatego też na etykietkach zauważyć możesz, że zalecane są różne ilości. W przypadku stosowania stałego, przez cały rok zaleca się 0,03 grama na kilogram masy ciała. Z reguły [...]
Biorę owe suplementy od początku sierpnia. Na razie siedzę do października na masie, a potem będę to ciął :) Uświadomiłem sobie, że budowanie sylwetki to nie wyścig. Po co Mi sześciopak , skoro z brzucha nikomu nie wyj**ie , a sześciopak z "chudości" fajny nie jest :)
Majkel tylko wlasnie podwyzszony wzrost hormonow, sprawia, ze wegle po treningu silowym nie sa tak "szkodliwe" dla naszej sylwetki, niz wypite w pozniejszej fazie po treningu gdzie odpowiedz insulinowa bedzie nastawiona juz bardziej na magazynowanie energii. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-05 13:57:37
[...] forum każdy jest w stanie to zrobić. Jest jeszzce pytanie, czy po tym przytyciu 10 kg jest sens dalej robić mase czy trzeba troche poredukowac, by budowac mięśnie, a nie tkankę tłuszczową. Zatem najlepiej będzie jeśłi wypełnisz ankietę działu, wrzucisz projekt diety jako zrzut z dziennika potreningu, fotke sylwetki i wtedy ktoś na pewno pomoże.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :14%bf 2) wiek :31 3) waga/wzrost :95/187 4) staż treningowy :kilka lat z przerwami, teraz 3 lata bez przerw 5) cel cyklu :redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyny, stacki, spalacze(stary venom, hellburner peak'a, 7) stosowane wcześniej [...]
[...] Staż:4lata wzrost:185 waga:108 Biceps:45 Klata:120 Udo:65 Talia:100 Dieta:Bialka:3g Węglowodany:4-5g Tłuszcze:1g Przebyty jeden cykl:30ml Testosteronu prolongatum Cel cyklu:Rozbudowa i lekkie utwardzenie sylwetki Odstęp czasowy po ostatnim cyklu 3miesiące. Typ budowy:Raczej endomorfik z tendencjami do budowy mezomorficznej Stan zdrowia:idealny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przyda się dodający werwy podkład muzyczny. Wcale nie trzeba skakać wysoko. Ważna jest odpowiednia technika. Podpatrz jak to robią osoby trenujące boks. Powinno się skakać na palcach z lekko ugiętymi kolanami, unikając opadania na całe stopy i pięty. Po miesiącu systematycznego treningu odczujesz zwyżkę formy i zobaczysz oznaki poprawy sylwetki"
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost: 61/170 4) staż treningowy: 3lata 5) cel cyklu: uwidocznić mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: HMB 1250 mg mega caps 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak [...]
Witam. Jak przedmówcy wspomnieli. Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, ale .. jeżeli jesteś początkującym który waży 51 kilogramów - oznacza to, że musisz koniecznie wprowadzić adekwatny jadłospis w praktykę ukierunkowany pod budowę masy mięśniowej. Zapychanie się wysoko przetworzoną odżywką jak gainer to bardzo kiepskie rozwiązanie ( [...]
Nie patrząc na to, chciałbym jakoś wyglądać. Trenuje 4 miesiące nic nie biorąc i za specjalnych efektów nie widze, tak jak mówiłem z dietą ciężko jest. A polecili byście coś ? Żeby nabrać jakiejś sylwetki nie robiąc zbytnio masy, bo jak na razie jestem chudy i w bicu mam jedyne 33cm.
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 przygoda z 4 lata temu 10 ml testosteronu enan 8. TRENING: głównie BJJ 3 razy w tygodniu i siłownia 2 razy plus bieganie 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki oraz siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja bardziej do tycia [...]
[...] zastanowic jeszcze raz nad redukcja na tym etapie rozwoju. Moze poprostu potrzebujesz innego rodzaju treningu i ogolnie zmian zywieniowych. Moze jednak nie musza byc tak drastyczne. Najlepiej abys dal do oceny sylwetki zdjecie, oczywiscie od szyji w dol. Zobaczymy czy rzeczywiscie twoja sylwetka wymaga tak drastycznych posuniec. ZYCZE POWODZENIA
Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy 6. Określić swoje cele, bo póki co nie za [...]
[...] czy budowy masy mięśniowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Wykonane w tej samej odległości, świetle, bieliźnie. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu liczymy raz. Jak obwody spadają, to nie nie zmieniamy. [...]
[...] pleców. Do tego nowicjusze wybierają najmniej efektywne ćwiczenia izolowane, np. modlitewnik. Taki trening lekko zwiększy obwód ramienia, ale czy poprawi ogólną estetykę sylwetki? Nie będzie miał też ŻADNEGO wpływu na ogólną siłę fizyczną. To tylko kosmetyka, a nie podstawy budowania siły i masy. Skrajnym przypadkiem jest trenowanie samego [...]
