[...] przez to tak szybko urosła edit: a jak mam odpowiedzieć poważnie to jest to miejsce gdzie moge sobie wszystko odreagować i na chwile zapomnieć wiadomo że ćwiczy sie dla sylwetki/siły ale nie tylko, z resztą teraz to już nałóg.No i przez siłke wpadłem w jeszcze jeden nałóg jak wiekszosc działu 14 Zmieniony przez - st_ w dniu 2009-03-31 [...]
Ludzie wezcie juz nie zakladajcie w kolo tych podobnych tematów Ciągle tylko sie pytacie jaki jest czyjś ideał sylwetki, jakie są korzyści z chodzenia na siłke itd. Niby większośc już 18 lat ma, asię zachowujecie jak dziesięcio letnie lepki co piłkarzami Realu Madryt chcą byc, a w żadnym loklnym klubie nawt gały nie kopią A żeby nie było, że [...]
Wypełnił ankietę z podwieszonego postu. Wagę zbija się dietą. Jeżeli masz 15%, to nie ma tragedii. Bym masował, a na lato redukcję zrobił. Wklej zdjęcia sylwetki.
Możesz rotować kaloriami w dni nietreningowe i treningowe i obserwować swój organizm. Wstaw zdjęcia swojej sylwetki, będzie można bardziej sprecyzować sugestię.
Ja mam 6 seri po 30 spięć przerwy pomiędzy seriami 30 sekund oraz 3 serie po 20 unoszeń nóg w zwisie na drążku. Efekty są po 5-6tyg. Bez dietki nie ma sylwetki
Myślę, że w sytuacji gdy jesteś osobą początkującą, przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Dopiero gdy te dwa czynniki determinujące uzyskanie efektów będą dopięte na ostatni guzik, warto będzie pomyśleć nad suplementacją w celu, który sobie obrałeś. Z tego [...]
[...] tkankę mięsniową?Ogarnij najpierw podstawy bo z tego co tu piszesz to odzywianie leży , trening średnio a szukasz rozwiazań w suplementach .Suple to nie magia i jeśli nie ogarniesz podstaw to większosć supli nic nie da .Jeśli nie wiesz jaki cel obrac to wstaw zdjecia sylwetki i coś się doradzi bo jeśli jesteś skinny fat to pasuję zredukować
[...] z uzupełnieniem ilości spożywanego białka problemu nie będzie żadnego, a to często sprawia problem. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w wyborze celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki. Wyznacznikiem tego będzie poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego jej poziomu. Bez względu na to jaka jest masa ciała. [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
1,Wszystko zależy od kompozycji Twojej sylwetki czy masz mało tłuszczu czy dużo , ile mięśni itd 2. niewielki masz wybór ćwiczeń ,a le z hantlami już można coś poszaleć 3. oczywiście - zależna od celu 4 tego nikt Ci nie powie
[...] pieniędzy i czasu na tego typu pomiary, czy sprzęt. Możesz poczytać na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala Miarą efektów powinny być obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Ewentualnie również wykonywane zdjęcia sylwetki np. co miesiąc.
tyle żebyś dała rade to dźwignąć a co do dietki to poczytaj w odpowiednim dziale, i jak juz wspomniane było wcześniej bez sensu ładować na siebie tylko tłuszcz byle przytyć. przemyślana dietka i trening a przytyjesz i zadowolona będziesz ze swojej sylwetki
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik 2) wiek 19lat 3) waga/wzrost 73/173 4) staż treningowy 4miechy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] clen+t4 z no stackiem i lowcarb - woda zeszla na maxa, az sie dziwna cera zrobila ogolnie bym poszedl w kierunku malo tescia i jakis srodek typu wino/eq/moze tren. (eq+proviron tez da rade jak chcesz naprawde suchej sylwetki, jak nie przedobrzysz z dawka bloka byc nie powinno). Ale czy to ma sens jak po odstawieniu towaru wroci do normy?:F
[...] jak bedziesz sie rozwijal. Odzywki to ok 5% calosci. Kreatyny itp nie sprawia, ze znacznie przybedzie Ci sadelka, natomiast gdybys spozywal gainery, czy inne wysokoenergetyczne odzywki, nie uwzgledniajac ich w bilansie kalorycznym, moglbys zjesc duzo ponad to co juz i tak masz na plus, co z kolei mogloby rzutowac na jakosc Twojej sylwetki :)
wakacje blisko więc zapewne pełno to coś jak te cudowne środki z Hollywood, które były za darmo i na nich bez diety i treningu w 4 tygodnie dochodziłeś do wymarzonej sylwetki... ktoś tu już wklejał to na forum: http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl&z=4
bialko to tlyko uzupelnienie diety, nie traktowalbym go jako formy wsparcia budowania sylwetki, jako tako. co do kreatyny mysle, ze jeszcze nieco za wczesnie, potrenuje ejszcze z 2-3 miesiace i wtedy wrzuc sobie 500g mono na pierwszy cyklon;-)
