sylwetki

[...] a przed treningiem siłowym 5 minut rozgrzewki na steoerze.Ten dzień ćwiczeń jest bardzo ważny dla mnie z tego względu ze walczę o duże bary które zrobią różnicę w wyglądzie sylwetki. III dzień Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi stojąc 3 s. - 8-10 Dobre ćwiczenie na rozbudzenie mięśni ale ciężary bez rewelacji 45-50kg. Przy 2 serii coś mi [...]

[...] końca tym mniej sie chce.Niekiedy patrzę w lustro i mówie o fajnie a niekiedy patrzę i mam doła ze przez te dwa lata słabo poszło a jeszcze jak widzę ze niektórzy w dwa lata mają sylwetki na wybiegi to jeszcze bardziej dołuje.Staram się doszukiwać błedów ale jakich miska trzymana na masie treningi systematyczne i chyba chodzi o wiek jednak.

[...] tym mniej sie chce.Niekiedy patrzę w lustro i mówie o fajnie a niekiedy patrzę i mam doła ze przez te dwa lata słabo poszło a jeszcze jak widzę ze niektórzy w dwa lata mają sylwetki na wybiegi to jeszcze bardziej dołuje.Staram się doszukiwać błędów ale jakich miska trzymana na masie treningi systematyczne i chyba chodzi o wiek jednak. dużo [...]

Nie jesteś debiutantem więc nie widzę sensu słodzenia;-) Skomplementuje jak wstawisz fotkę z zeszłego roku razem z tą żebym zobaczył różnice w progresie sylwetki. A tak to zaczynasz chudo wyglądać.}:-(

[...] sobie podobam a w południe już nie! Ty na jednym zdjęciu wyglądasz super a na innym już nie! Na zdjęciu "bez spinki" widać, że jeszcze długa droga przed Tobą w dojściu do sylwetki marzeń. Tego tłuszczyku trochę jest. Często wydaje mi się, że jestem na diecie redukcyjnej! Niestety efekty tego nie są widoczne. Wszyscy bylibyśmy super wycięci [...]

[...] jest ona tak wystająca jak u Kuby ale brakuje masy mięśniowej. Na następne wakacje wiem, że będzie forma kocur a mięśnie będą zarysowane bez naprężania. Nie dążę do jakiejś sylwetki kulturystycznej ale do fit fajnej proporcjonalnej i wyrzeźbionej. Priorytet w budowaniu masy postawie na brzuch, barki i najszerszy. Nadal liczę na wasze wsparcie. [...]

kerad - wydaje mi się, że zmierzasz do typowej sylwetki tatusia! Szkoda!

Panowie na dzień dzisiejszy wygląda to tak.83,9kg.Wychodzą już mięśnie brzucha, wiadomo najgorsza sprawa w dole brzucha.Nie chodzi mi o ocenę sylwetki ale mam jedno pytanie? Ciąć do kości czy starczy? Ja myślę o Riverse diet a nie jak w tamtym roku poszło obżarstwo i podbiłem 7kg tłuszczu bez ćwiczeń. W tym roku bez rozpusty i mam nadzieję ze [...]

[...] troszeczkę wchodzenia. Zajmie mi to ładne długie tygodnie podczas których powinienem jeszcze palić tłuszcz a przy tym przez podnoszenie kaloryczności poprawiać kompozycję sylwetki.Na plus powinny działać aeroby które wykonuję. Tydzień temu miałem dylemat i moment zwątpienia czy to wszystko ma sens ale dzisiaj jestem nowym człowiekiem z nowymi [...]

[...] stylu. Poza tym cmon jakby to wyglądało - pochwała, że ktoś ruszył dupę i poszedł na trening? Dla mnie to oczywista oczywistość, że jak ktoś chce coś osiągnąć w przebudowie sylwetki to zap*****la na treningu i trzyma dietę. I mogę co najwyżej zj**ać jak ktoś odpuszcza, ale na pewno nie będę chwalił że w tym wieku i z masą problemów jeszcze [...]

[...] treningów napędzonemu metabolizmowi i aerobom, które będę robił. Darek za dużo czytasz}:-( Nic nie żałuj a żyj;-) znowu się będziesz przez miesiąc głodził w imię chudej sylwetki bo na niej jakieś tam efekty widać i jesteś z tego zadowolony- zapętlasz się i stoisz przez to w miejscu. musisz zaakceptować tylko dwie zmienne i się ich trzymać [...]

[...] O Wiesław Czerski kawał chłopa i kulturysta starej daty. Sylwetka przepiękna. https://youtu.be/H5XcrIXV7OM A tu przepiękne zawody w Katowicach. Waldemar NOL lat 40 https://www.youtube.com/watch?v=1FU-u5MIC8A Ach ten czar starych pokazów. Teraz te sylwetki dla mnie nie do przyjęcia za chudo za niskie nienaturalne bf dla mnie nie do przyjęcia.

[...] zejście w dół i zachować jak najwięcej ciężko zdobytej masy w każdym razie robienie 3 miechy masy i 2-3 redukcji nie ma dla mnie sensu, oczywiście dla psychiki będzie to lepsze, ale czy dla sylwetki też? u mnie raczej nie ja będę teraz robił wycięcie do kości raz w roku, a reszta maaasa :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-31 20:48:22

[...] Mój plan na najbliższą przyszłość jest następujący. Masowanie prawdopodobnie do końca czerwca, następnie w lipcu redukcja ale taka bez wielkiej spiny z celem ujędrnienia sylwetki i uzyskania separacji. Dlaczego taki plan ano dlatego, że 6.08. syn się żeni i tata musi wyglądać w miarę fit a nade wszystko nie może być zapasiony o sprawach [...]

[...] w tym wieku nic bez koksu nie zbuduję. Mam zamiar cały wysiłek siłowy skierować na podciągania w różnych płaszczyznach , nogi, brzuch oraz barki. Idę w kierunku poszerzenia sylwetki. Jeżeli chodzi o dietę to zejdę 500kcal poniżej bilansu zerowego i będę redukował. Cel do ŚBNarodzenia zrzucić z 8 kg. Najważniejsze postanowienie to zamierzam [...]

[...] bo w tym wieku nic bez koksu nie zbuduję. Mam zamiar cały wysiłek siłowy skierować na podciągania w różnych płaszczyznach , nogi, brzuch oraz barki. Idę w kierunku poszerzenia sylwetki. Jeżeli chodzi o dietę to zejdę 500kcal poniżej bilansu zerowego i będę redukował. Jak chcesz poszerzyć sylwetkę twierdząc, że bez koksu nic nie zbudujesz:-?

[...] oczekiwania nadal będa za wysokie do rzeczywistości. -albo będzie trenował i cieszył sięe małymi postępami,które po latach będą dużym sukcesem Nastapi stopniowa przebudowa sylwetki-niepotrzebny tłuszcz zniknie -i bedzie wtedy forma(jak zaczną mówić,że jesteś na bombie-to znaczy ,że jest już dobrze :) ) [...]

Moja droga do celu: https://www.youtube.com/watch?v=sWa5vE4MUpU Chyba tego nie przemyślałeś do końca. Trwałą i farbą mógłbyś fryzurę załatwić, pozostaje kwestia sylwetki, a tu najlepszy chirurg niewiele pomoże. Chyba łatwiejszym celem byłoby coś takiego? http://www.billboard.com/files/styles/article_main_image/public/media/conchita-wurst.jpg [...]

[...] ten obszar poprawić ciągi, dzień dobry, później długo długo nic a potem ławka rzymska, supermeny ale nawet jak poprawisz dół pleców supermenami to wizualnie nie poprawisz sylwetki jak nie będziesz robił ciągów bo tylko one zapewnią rozwój całych pleców tak naprawdę sylwetkę i siłę poprawią Ci barki bo one pokazują szerokość i V a także [...]

jak trzymasz diete przez dłuższy czas to w ciagu jednego dnia nie zmieni to Twojej sylwetki jak sobie pozwolisz wiec wiesz ;-)