bo ja wiem czego oczekiwać , jest na poprawienie sylwetki i po 3 tyg jak dołozylem hmb do blutagenixa i cell pumpa jakoś więcj mięsni widać (nie mylicz z więszke:D) długa suplementacja - co mam przez to rozumieć?? czy stać mnie ? - dostałem 2 opakowania po 200kps i sie zastanawiałem czy sprzedać i kupić coś innego czy na dłuzsza mete będzie to [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Narazie nie mam czym zrobic ale wkleje pozniej 2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost 63 kg/172cm 4) staż treningowy Tu ciężko powiedzieć :/ zacząłem 2 lata temu ale miałem przerwy. tak wiec sumując około roku możne dokładnie nie jestem w stanie powiedzieć. Obecnie [...]
[...] coś doradzicie Miałbym jeszcze pytanie właśnie jeśli chodzi o posiłek po treningu ponieważ kreatyny podobno nie można mieszać z białkiem wiec bezpośrednio po treningu najpierw posiłek oraz suplementy uzupełniające czy kreatyna a dopiero pol godziny później posiłek? Zdjęcie sylwetki oraz dietę jaką uda mi się ułożyć wrzucę w najbliższych dniach
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"sam" się nie zredukuje. Ćwiczysz, to już +. Ale jak wygląda dieta? Wrzuć lepiej fotkę sylwetki. Bo z wymiarów to mi się wydaje, że słabo u Ciebie z mięśniami skoro masz oponkę przy tej wadze.
[...] górę. Poki co jednak siłka z roznych powodów nie wchodzi w gre, przez kilka miechów. Waze obecnie 80kg przy 182 cm wzrostu, tylko i wyłącznie ta oponka zaburza mi estetyke sylwetki... Dlatego to takie wazne dla mnie a ze sątu ekperci to sie pytam. Idealnie by było jakby ta oponka sie przeniosła na kaltke, he he... Nioektorzy mowia ze [...]
[...] tę małą ilość mięśni to procentowy udział tłuszczu jest dość duży i wypadałoby to zredukować. Nie myśl o tym, czy dużo z Ciebei zostanie czy nie, tylko myśl o kształtowaniu sylwetki jako o wieloletniej przygodzie, teraz musisz przeprowadzić okres rdukcji, nazwijmy to krokiem w tył, żeby zrobić dwa kroki w przód w budiwe mięśni. Dalsza masa [...]
Nawiązując jeszcze do tematu kształtowania sylwetki, a w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat, aby zacząć już z podstawami wiedzy. 1. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 2. Podział [...]
z Wami źle, bez Was jeszcze gorzej. Wszystkiego najlepszego i wytrwałości w budowaniu wypragnionej sylwetki ;-) /SFD/2019/3/8/ec49ab0f8ac342539f4fcfc60612c13a.jpg
[...] "bazę" mięśniową a potem zajmiesz się "kosmetyką" mięśni. Te FBW dla Ciebie to 6 tygodni-8 tygodni. Skończysz pod koniec maja a potem 4 tygodnie redukcji i na lato będziesz w formie. taka moja rada... trochę Ci pozmieniałem szyki, ale to tylko sugestia. Zrób jak uważasz. Sam wiesz najlepiej jaki jest Twój wzór sylwetki.
no to zrobił ankietę ta ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
dokladnie j/anubis trening silowy, ksztaltowanie sylwetki, budownaie sily, to wszystko wymaga czasu. procesy adaptacyjne nie przebiegaja tak szybko, zeby po okolo 2 miesiacach treningow byc znacznie silniejszym. nawet jak mocno sie na tym skupimy to nie jest to wskazane, gdyz cialo musi przygotowac swoj aparat ruchu pod to, aby wytrzymal serowane [...]
Trening bez uwzględnienia największej grupy mięśniowej, tzn rusztowania naszego ciała (nóg) zwiększa ryzyko kontuzji górnej części ciała, wszystko jest ze sobą powiązane. Nade wszystko dysproporcje siłowe jak i sylwetkowe mogą zaburzyć kompozycje sylwetki.
[...] pachy, czy miejsca intymne. Nóg z kolei nie wyobrażam sobie golić. Każdy z nas ma inne upodobania. Jeżeli oczekujesz opinii odnośnie do tego jak wygląda Twoja sylwetka w obu przypadkach, to mi zdecydowanie bardziej się podoba ogolona. Bez wątpienia w celu lepszego uwidocznienia detali sylwetki będzie to lepsze rozwiązanie. Na całym organizmie.
Zgoliłem wszystko jak pod zawody, zauważyłem że ci sami ludzie na basenie już nie patrzą na mnie jak na dzika który wyszedł z lasu. Podsumowując mam dwa warianty jednej sylwetki do wyboru. /SFD/2023/7/7/4e378bbb89d647e4985c708e38a2ee94.jpg /SFD/2023/7/7/07979912a1ff4e33b25faaef8bdfcf5d.jpg
[...] drugim zdjęciu dużo lepiej. Sam bym się do takiego stanu nie doprowadził ,dlatego sporadycznie golę sylwetkę . Niestety na tę godzinę muszę zwerbować kumpla do pomocy. Co do sylwetki to ćwiczę już 20 lat ,przy moim wzroście 171cm średnio 90-95 kg wagi daje efekt dość zbitej i masywnej muskulatury. [...]
[...] to : http://www.sfd.pl/temat199465/ 2/ Jeżeli nie widać żadnych efektów po miesiącu znaczy że coś jest nie tak - nie nalezy się zniechęcać tylko wtedy właśnie pytać co jest nie tak, podając szczegóły swej diety i treningu 3/ Pamiętać że proces kształtowania sportowej sylwetki z reguły zajmuje lata i de facto nigdy nie powinien się kończyć
Spalacz - nie potrzebny. Jeżeli zastosujesz umiejętnie wiedzę w praktykę, możesz zrobić ze swoim ciałem co chcesz. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki, jak jadasz i ankietę działu.
[...] to co ma powodować, że życie Twoje będzie męczarnią. Mnie również nikt by nie przekonał do tego aby grać w koszykówkę. Nawet gdyby dawało to lepsze efekty w kształtowaniu sylwetki niż trening siłowy. Zastanów się czego naprawdę chcesz i zacznij to robić lub nie rób skoro nie chcesz. Niestety tylko ludzie zdeterminowani na ustalony cel mogą go [...]
