[...] plecy do trenowania czy te 3-4 powtorzeenia na drazku zadzialaja cos na miesnie plecow ? wyczytalem na forum takie cos: "Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć [...]
[...] temu, czego szukałem. Otóż. Chciałbym w możliwie szybkim czasie zrzucić wagę do 80-85 kilogramów, ale nie chcę przy tym zwiększać mięśni, ani wyrabiać jakiejś wspaniałej sylwetki. Interesuje mnie samo zrzucanie zbędnych kilogramów w stosunkowo szybkim czasie. Najlepiej byłoby, żeby to były jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domowym [...]
[...] i banan Kolacja Tuńczyk w oleju/wodzie, serek/jogurt, warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem Twaróg Zdjecia zamieszcze pozniej, moimi glownymi celami jest poprawa wygladu sylwetki (chce dobic do 40cm w witce , nabranie masy, rozbudowanie klatki a szcegolnie jej dolu) i poprawic osiagi silowe ktore sa narazie mierne dlatego ich nie zamieszcze. [...]
taki juz urok mojej sylwetki ze mam taka a nie inna wage ale za to nie ma w tym praktycznie wcale tłuszczu a po za tym trenuje jeszcze jujitsu wiec z nabywaniem masy jeszcze ciezej jest
moim zdaniem jest za***iscie ale plecy szczegolnie szerokosc plecow troche odstaje w stosunku do przodu sylwetki jak bys mial szersze plecy lepiej imo by to wyglądało ale i tak jest bomba powodzenia w dalszym masowania
Jak shoho zje ten stack to beda już nici z jego pocietej sylwetki nie każdy ma taki matebolizm by przyjąc 30 gram wegli prostych i być nadal gładkim,nawet jeżeli miałoby to miejsce przed treningiem. a na serio mowiac :D no moze nie w niskich i ekstremalnie niskich poziomach % tluszczu tak powiedzialbym <10-12% ale to i tak w duzej mierze [...]
Jak shoho zje ten stack to beda już nici z jego pocietej sylwetki nie każdy ma taki matebolizm by przyjąc 30 gram wegli prostych i być nadal gładkim,nawet jeżeli miałoby to miejsce przed treningiem.
[...] bo nie mam ambicji na podnoszenie 300kg (150-200 mi za XXX lat wystarczy :)). Chce poprostu miec komplet sprzetu do ogolnorozwojowego cwiczenia i wyrobienia odpowiedniej sylwetki. Zalezy mi jednak na tym zeby bylo wygodnie i zebym nie musial zdejmowac i przykrecac sprzetu podczas cwiczen. Dlaczego np na temat tego modlitewnika przyczepianego [...]
grzes 53 na masie albo 50 na zyle zycze nie ma rzeczy nie mozliwych ja odpuszczam silownie na jakis czas pokaze sie za pol roku moze czyli jony jak miche przytrzyma to moze wskoczy do ekipy dolar pokaz gore sylwetki Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-07 23:39:29
Zmień nastawienie psychiczne. Posiłek nie jest karą za grzechy tylko dostarczeniem budulca w drodze do Twojej wymarzonej sylwetki. Problem tkwi w głowie.
[...] środek buduje czystą masę mięsniową , redukuje tłuszcz i daje sporo siły , po pięciu tygodniach dolożyłem 10 kg w seriach na ławie , przytyłem raptem może z kilogram ale wygląd sylwetki bardzo się zmienił. Nie odczułem żadnych skutków ubocznych , żadnej retencji ani syfów , efekty mile mnie zaskoczyły , napewno efekty lepsze niż po 100 metaxa.
Rozumiem, że poprawa sylwetki (mięśnie) nie wchodzi w gre, tylko chcesz się pozbyć "brzucha". W takim razie dieta przedewszystkim, poczytaj o odżywianiu, zwiększ aktywność, basen, rower, tenis itp. czy co tam bardziej Tobie pasuje i na co masz czas, to powinno zmiejszyć Twój obwód pasa.
[...] - wedlug Ciebie 50 tabletek mety dla 17sto latka wazacego pewnie w granicach 75 kg to malo jak na pierwszy cykl 1-2-2-1 (42 tabsy) - nie wiem jak w tym konkretnym przypadku bo autor nie wypelnil ankiety ale powyzszy "cykl" to chyba takie jedyne sensowne rozwiazanie dla tych wszystkich NASTOlatkOOF rzdnych wielkiej muskularnej sylwetki
prosze o wasze rady i nie watpie w to ze beda dobre. chce zgubic kilka kilogramow, nie stracic przy tym sily i uwygatnic miesnie szczegolnie brzycha Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 80pare Obwód uda: grube Obwód łydki: grube Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]
[...] o tym ze masz słąba genetyke. Sławni kulturysci za dawnych lat zaczynali cwiczyc dlatego po byli albo chuderlakami albo grubaskami ,a zobacz jakie zbudowali imponujace sylwetki bez mega ilosci koksu tylko dzieki dobrej diecie i ciezkiemu treningowi. Moja rada dla ciebie 3g b/ 3g w/ 0,8t i dobierz dobrze zrłódła tych makro sklądnikow bo co z [...]
[...] Nigdy wczeniesniej nie korzstałem z "wspomagaczy", jednak z tego co dowiedziałem sie tutaj na forum moga one troche pomoc. Celem moich ćwiczen jest poprawienie swojej sylwetki, ale konieczne do tego jest takze przybranie na masie. Dotychczas trenowałem w domu - bruszki, pompki, przysiady, bic i triceps przez rok. Teraz skompletowalem [...]
Lipo jak wiesz jest do zlikwidowania bo w odróżnieniu od Gina jest tam sam tłuszcz, gruczołu brak. Więc dietą redukcyjną jak najbardziej możesz poprawić stan jakościowy Twojej sylwetki. I naprawdę polecam dietę, na jej temat znajdziesz multum informacji w podwieszonym temacie. pozdrawiam
Trening dla początkujących - pytania
