A jakie jest Twoje pytanie? Nie widzę żadnego. Mniej na uwadze, że masa ciała to nie wszystko, przy ograniczeniu aktywności/treningów siłowych masa może się nie zmienić, ale kompozycja sylwetki może(choć nie musi) w tym czasie ulec pogorszeniu.
[...] tej kwestii wyrocznią! Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji. Kompozycja sylwetki ulega zmianie , to jest istotne .
[...] kalorii. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Może się to wydawać uciążliwe, ale wszystkie osoby, które prezentują super sportowe sylwetki lub są zawodnikami kulturystyki lub zawodniczkami bikini fitness, liczą wszystkie spożywane w ciągu dnia kalorie, a swoje diety układają właśnie według [...]
[...] 140) jest bezpieczny dla zdrowia nawet podawany w dawkach 50, 100 i 150 mg dziennie. Zazwyczaj bierze się od 20 do 40 mg tego środka dziennie w celach wspomagania budowy sylwetki. To nie znaczy, że polecam tego typu preparat. Stwierdzam jedynie fakt jego nadużywania w kulturystyce. Temat „bezpiecznego preparatu hormonalnego” szybko [...]
[...] od bilansu kcal, więc jak będziesz trenował więcej, to i zapotrzebowanie będzie wyższe, a co z tym zrobisz - jak pokierujesz dietą, będzie wpływało potencjalnie na poprawę sylwetki. Niemniej dodatkową aktywność rozpatrywałbym tu raczej w kategoriach korzyści dla zdrowotności, zwłaszcza w obecnych czasach, gdzie większość z Nas ma tą aktywność [...]
[...] których warto wiedzieć. Po prostu jedząc 5, zamiast sześciu posiłków będą one większe pod względem objętości, więc kalorii i składników odżywczych na jeden posiłek będzie więcej. Ilość spożywanych posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jeść należy tyle, ile nam pasuje. https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie
Mam zdjęcia sylwetki z końca kwietnia, których chyba tu nie wrzucalam, wtedy ważyłam coś koło 77 kg. Ale jutro zrobię nowe i się pomierze * Te rekreacyjne posiłki to najczęściej lód, pasek czekolady lub drożdżówka. Slodycze świetnie zastępuje mi słodkie białko, ale będę musiała zamówić. W sumie, będę wrzucała info o misce. * Ten pomysł Nene z [...]
Nie rozumiem co masz na myśli mówiąc "nieszczęście". Zapewniam Cię jednak, że nic się nie stanie jeśli zjesz tak nawet 2 dni pod rząd chyba, że przekroczysz swój dzienny bilans kaloryczny. Ser żółty to nic innego jak tłuszcze i białko. Może niekoniecznie najlepsze tłuszcze i odrobina węglowodanów dla zdrowia, ale z pewnością nic Ci się nie stanie [...]
[...] smakują Tobie śniadania białkowo-tłuszczowe, czy ewentualnie po prostu lepiej się czujesz jedząc tego typu posiłki. Nie ma to jednak znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Polecam więc poznać lepiej swój organizm oraz preferencje smakowe i tego się trzymać. Warto zwrócić uwagę na ogół diety, czyli spożywaną ilość kalorii, składników [...]
[...] proste ( owoce , żelki ). Przed sesją sok z buraków .pompery .trening pompujacy . Aktualnie około 9% ale mam jeszcze 2-3 tygodnie . Zdjęcie ręki aktualne .zdjęcie nóg i sylwetki robione 3 tygodnie temu telefonem do swiatła takiego jakie było ale teraz jest lepiej jak chodzi o BF tylko nie mam zdjęć aktualnych [...]
Ja wiele nie pomogę, ale babskim okiem patrząc wyglądasz świetnie i żaden mały fat na brzuchu (którego ja nie widzę) sylwetki Ci nie psuje :P Dziękuje za opinie :-D Choć wydaje mi się,że można było by jeszcze trochę zredukować :-P
[...] zbyt wielu rzetelnych badań, szczególnie pod kątem wpływu bardzo wysokiej podaży tłuszczów przy dodatnim bilansie kalorycznym na nasz organizm. Jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to dla większości osób będzie to trochę trudniejsze. Cześć nie zauważy różnicy, a mniejszość będzie bardziej zadowolona niż w przypadku oparciu o węglowodany. [...]
[...] wrzuconych zdjęć to odpowiedź jest prosta. Wyglądasz jak sam widzisz słabo. Poza tym, co zapewne już pisałem, to każdy kto dopiero zaczyna swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki wygląda źle lub bardzo źle, więc nie rozumiem nad czym Ty się zastanawiasz przez te xx stron. Chcesz zmienić sylwetkę, to trenuj i jedź dobrze, a za kilka lat zmiany [...]
[...] to możliwie najszybciej, jednak warto wiedzieć, że czym wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej tym efekt będzie bardziej stabilny, lepszy w kontekście zdrowia oraz estetyki sylwetki i mniejszej utraty mięśni. Tak, mięśni, bo podczas odchudzania tracisz także mięśnie, a jest to efekt ujemnego bilansu kalorycznego. To zaczynamy... Po pierwsze, [...]
W jakim celu chcesz zastosować suplementcję glutaminą? Osobiście nieszczególnie widzę jej zastosowanie we wspomaganiu kształtowania sylwetki, czy wsparcia wyników sportowych. Szczególnie w przypadku, gdy dieta jest w miarę dopięta. Jedynym plusem jaki być może ma sens jest wsparcie funkcjonowania kosmków jelitowych. Szczególnie u osób z problemami [...]
W jakim celu chcesz zastosować suplementcję glutaminą? Osobiście nieszczególnie widzę jej zastosowanie we wspomaganiu kształtowania sylwetki, czy wsparcia wyników sportowych. Szczególnie w przypadku, gdy dieta jest w miarę dopięta. Jedynym plusem jaki być może ma sens jest wsparcie funkcjonowania kosmków jelitowych. Szczególnie u osób z problemami [...]
[...] będzie dobre. Nawet bez treningu siłowego, czy aktywności fizycznej. Jeżeli jednak jesteś osobą, która już jakoś wygląda i ma za sobą doświadczenie w kształtowaniu sylwetki, a po prostu z jakichś powodów obecnie sylwetka nie wygląda najlepiej, to jednak zastanowiłbym się nad tym, aby bilans kaloryczny ustalić na zero i skupić się na [...]
W jakim celu chcesz zastosować suplementcję glutaminą? Osobiście nieszczególnie widzę jej zastosowanie we wspomaganiu kształtowania sylwetki, czy wsparcia wyników sportowych. Szczególnie w przypadku, gdy dieta jest w miarę dopięta. Jedynym plusem jaki być może ma sens jest wsparcie funkcjonowania kosmków jelitowych. Szczególnie u osób z problemami [...]
Pomijając w planie tak ważny trening jak nogi prowadzi do zniszczenie estetyki sylwetki. Czyli jednym słowem duży zbudowany tors a zamiast nóg są nóżki. Widok takiej osoby bardziej budzi śmiech niż podziw zwłaszcza paradując na siłowni lub na plaży. Teksty w stylu” bocian” są standardem;-) Ale nie zapominajmy, że sama estetyka to nie wszystko [...]
Biegam jako wykorzystanie czasu i dla poprawy zdrowia no i sylwetki, chce dolaczyc trening siłowy do tego Ale czy biegac interwały? Dietę staram się trzymać wiec z tym problemu raczej nie ma
Pytanie o dietę
