sylwetki

Tak. Potwierdzam że że względu na dietę (a białko to suplement diety i budulec - jestem w stanie stwierdzić progres) i regenerację też. I na podstawie Twoich słów możesz mówić mi Boss. Bo jestem w stanie wizualnie i miarodajnie stwierdzić postęp sylwetki (i regeneracji zaznaczam) :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-02 14:32:03

[...] zapomniałem dodać 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale z przerwami 5. DIETA:brak, ale staram się odżywiać zdrowo 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 7. TRENING:4 razy w tygodniu 8. CEL CYKLU:poprawienie sylwetki oraz przyrost siły 9. STAN ZDROWIA:dobry do tego praca fizyczna 5-6 razy w tyg. 17-1 w nocy

Foto poproszę całej sylwetki z tymi bicepsami. Bo ja nie sądzę żeby były za duże.

Kształtowanie sylwetki to nie proces, który odbywa się po zjedzeniu jednego posiłku, czy po jednym, a nawet kilku dniach. Trzeba do tego xx dni, aby zamiany były możliwe w obserwacji. Nie jest tak, że zjesz jednego dnia 2000 kalorii ponad zerowy bilans kaloryczny, obudzisz się rano i masz plus 200 gramów mięśni i 500 gramów tkanki tłuszczowej. Tak [...]

[...] w bicepsie (i nie mowie o sterydach), a biceps nie jest wcale tak maly. wiec trenujac brzuch z ciezarami nie zwiekszysz obwodow do stopnia znieksztalcajacego harmionijnosc sylwetki, przynajmniej nie trenujac na poziomie amatorskim. pozostaje jeszcze kwestia ciezaru ciala jako obciazenia. tak sie sklada, ze dla mnie ciezar ciala to maly ciezar. [...]

daj moze ze 2 zdjecia jeszcze lepszej jakosci przodem calej sylwetki i bokiem

%) daj foto calej sylwetki

[...] pomożemy Ci w obniżyć poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie, co niekoniecznie będzie się wiązało ze spadkiem wagi Na samym początku chciałabym cię prosić o wypełnienie ankiety, którą znajdziesz w tym poście: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Również zdjęcia sylwetki byłyby pomocne w ustaleniu diety i treningu

chyba muszę mieć jakieś braki skoro nie mogę przytyć, co to mojego celu to chodzi mi o ogólną poprawę sylwetki :D

Twoim celem jest kształtowanie sylwetki czy wyniki w crossfit?

Kształtowanie sylwetki. Mam straszne boczki

Opieranie swojego treningu na cardio nie jest dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Podstawa to trening siłowym i na nim polecam się skupić.

[...] się na ich tablicy na FB (???). do treningu siłowego pozostaje niewiele miejsca, w którym w godzinach, gdy najczęściej trenuję kłębią się dzikie tłumy amatorów atletycznej sylwetki - temperatura w szatni: gdy trenowałem na rajskiej sprawa była prosta: przyjeżdżałem na siłkę w stroju treningowym, nie korzystałem z szatni, robiłem swoje i [...]

witaj, po pierwsze musisz wiedziec, ze masy nie robimy na bialku;-) to tylko uzupelnienie diety, ktore nie przeklada sie w zadnym stopniu na przyspieszenie budowy muskulatury. liczy sie calkowita podaz kaloryczna w ciagu doby. co do treningowego celu, daj foto sylwetki obecne, to zobaczymy co podpowiedziec

tutaj nie chodzi o mase ciala, tylko wyglad sylwetki

[...] go trace lapie bezdechy;(trening interwałowy mi pomoze z tym problemem?moze to głupie pytanie ale czy trening crossft obwodowy pomoze mi tez w budowie konkretniejszej sylwetki?nie chodzi mi o bycie jak szafa 2 drzwiowa bo mam budowe jaka mam 182cm i 0k 80kg wagi ale raczej o rzezbe i jakosc miesnia?dzieki za odpowiedzi juz próbuje ukladac [...]

Według mnie zdecydowanie nie warto. Podstawą kształtowania sylwetki są wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe/złożone, a nie na sprzęcie, który jest małofunkcjonalny i zajmuje dużo miejsca. Sugeruję skupić się na podstawach, czyli sztanga, obciążenie, sztangielki, obciążenie, ławeczka, stojaki, drążek (jeżeli masz gdzie zamontować), roller, [...]

w kwestii kształtowania sylwetki były prowadzone różne obserwacje (bo nie wiem, czy można to podciągnąc pod słowo "badania", bo nie dam sobie ręki, że był prowadzone w takich warunkach, żeby je tak nazywać :-) ). Jeżeli dobrze pamiętam to określali optymalne zakresy do rozwoju tkanki mięśniowej między 6 a 15, więc jak sam widzisz to bardzo duży [...]

Witaj, Wrzuć zdjęcie sylwetki, gdyż po tych wymiarach masz niedowagę . Pozdrawiam

[...] albo niewiele przy dawce jak na początku to większa też nie da więcej, swoją drogą szkoda mi troche kolesi, którym hmb nic nie dało bo gdy widzę jak przyczynia się do dużej i super ukształtowanej sylwetki to aż mi się chce to brać na okrągło, no ale przez cały rok to trochę za dużo kosztuje, nie wystarczyło by hajsu na inne wynalazki. pozdrawiam.