[...] kalorii w diecie było zbyt niewiele. Najlepiej jakbyś po zwiększeniu wspomnianych kalorii dokładnie obserwował obwody ciała. Poza tym sugeruję wrzucić tutaj zdjęcia sylwetki, np. przód, bok, tył. W ten sposób zobaczymy jaki najlepiej obraz cel. Jeżeli wrzucasz rozpiskę diety, to zrobi to zgodnie z regulaminem działu: [...]
Przed przystąpieniem do zmiany swojej sylwetki warto poznać kilka podstawowych zasad. Między innymi to w jaki sposób należy określać uzyskane efekty treningowe. Bez wątpienia wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała i jej zmiany. Polecam skupić się na obwodach ciała. Być może dobrym rozwiązaniem będzie zwiększenie Twojej aktywności fizycznej. Np. [...]
[...] kalorii w diecie było zbyt niewiele. Najlepiej jakbyś po zwiększeniu wspomnianych kalorii dokładnie obserwował obwody ciała. Poza tym sugeruję wrzucić tutaj zdjęcia sylwetki, np. przód, bok, tył. W ten sposób zobaczymy jaki najlepiej obraz cel. Jeżeli wrzucasz rozpiskę diety, to zrobi to zgodnie z regulaminem działu: [...]
[...] u boku jest odpowiednia to jak najbardziej :-)) Najważniejsze w wakacyjnym wypoczynku zostało osiągnięte czyli głowa i ciało odpoczęły a teraz można się zająć kształtowaniem sylwetki i tak jak piszesz postanowienia redukcyjne. Z drugiej strony co to za wakacje jak się nie przywiezie jakiegoś balastu dodatkowego choć mi się rzadko zdarza to jak ze [...]
[...] tys kcal to jedyny sposób na wyjśćie z błednego koła ciagnięcie biegania na takiej kalorycnzośći nabawi Cię jedynie problemów zdrowtnych, a na pewno nie pomoże w uzuskaniu sylwetki, takiej jaką chciałabyś mieć Ona już ma problemy zdrowotne. Zaburzona os jajniki - przysadka - podwzgórze. Do autorki tematu? Nie ma innej rady jak zacząć jesc [...]
Wybór celu treningowego od zawsze stanowił problem dla większości osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki. Warto pamiętać o tym, że sens budowania masy mięśniowej jest wtedy, gdy mamy niski poziom tkanki tłuszczowej. Wartości w przedziale 11-13% spokojnie pozwalają na budowanie dobrej jakości mięśni. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym [...]
Jak widać u Ciebie sprawia to problem. Każdy z nas jest inny. Jednak nie wydaje mi się, żeby był to główny powód braku efektów lub niewielkich zmian w wyglądzie sylwetki. Przede wszystkim popełniasz podstawowe błędy żywieniowe, więc nie ma się co dziwić, że idzie nienajlepiej. Polecam wziąć się za dietę i wyniki będą. Oczywiście przy [...]
[...] nad podciąganie na drążku jak i tym martwym ciągiem.Początkowo są to problematyczne ćwiczenia bo są trudne technicznie ale później na prawdę robią robotę w kształtowaniu sylwetki. Jak masz jakiegoś trenera personalnego na siłownie lub doświadczonego kolegę co ogarnia technikę warto by było skorzystać i się nauczyć tych ćwiczeń. Podstawa to [...]
[...] u każdego można znaleźć jakieś dysproporcje. Rzadko jednak spotykane jest aby kobieta miała zbyt duże ramiona. Ciężko jest tutaj cokolwiek doradzić. Musimy zobaczymy całość sylwetki, aby móc się do tego ustosunkować. Wrzuć więc zdjęcia sylwetkowe. Najlepiej przodem, tyłem i bokiem. Coś mi się nie chce wierzyć w ten duży biceps/triceps. Często [...]
Stopniowo będziesz jadła więcej to i apetyt wzrośnie. Kobiety na razie 1000 kcal też zazwyczaj na głód nie narzekają. Organizm się przyzwyczaja więc niestety to nie jest dobry wskaźnik. Na typ sylwetki nie patrz. Mało kto jest czystym typem jakimś tam.
[...] posiłków są ogólnie powszechne i chyba każdy z nas ma czasami ochotę najeść coś co bardzo lubi a produkt ten niekoniecznie zalecany jest gdy naszym celem jest kształtowanie sylwetki i zdrowe odżywianie. Warto jednak pamiętać o tym, że wszystko ma swoje granice i umiar. Nie należy przesadzać w żadną ze stron. Okazyjne zjedzenie gorszej jakości [...]
[...] SUPLEMENTY Ashwaganda, Melatoniana, Kreatyna, Spalacz, Witaminy POMIARY Wzorst:187 cm; Waga – 90 kg, Pas 92 cm Więcej szczegółów dotyczących treningu, diety, supli będę starał się wrzucać na bieżąco. Nie chcę żeby ten temat się szybko skończył dlatego jakbym się opierdzielał to stawiajcie mnie do pionu }:-( Jutro wstawię fotkę sylwetki.
To o czym piszesz niestety nie bardzo ma sens. Wynika z tego, że efekty ms kształtowania sylwetki są bardzo dobre. Redukujesz sporo tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni. Robisz dwa w jednym. Problem z kolanami musi z czegoś wynikać. Najczęściej są to po prostu podpinane mięśnie czworoglowe uda. Wystarczy zachować się do podstawowych [...]
"Twoja waga stoi w miejscu" ponieważ gdyby miała kółka, to ciężko byłby na nią stanąć i określić masę ciała. A tak poważnie, to podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na wybrany cel jest dobrze ułożona dieta i solone oraz wykonywane poprawnie techniczne treningi siłowe. U Ciebie niestety jest w obu tych przypadkach słabo, a nawet bardzo [...]
Witam jestem po Ok 12 tyg prop solo...cel jaki miałem ustalony czyli poprawa sylwetki i redukcja żeby odsłonić bardziej brzuch przy zachowaniu jako takiej masy mięśniowej udała się chciałem dorzucić winko ale jednak z tego zrezygnuje i chciałbym przejść teraz na mase...myśle nad połączeniem dwóch środków co byście polecili ? Chciałbym mase [...]
[...] cardio no i tradycyjnie sesja pozowania. Równo 8 tygodni do pierwszego wyjścia, zobaczymy jaki progres udało się osiągnąć od ostatniego startu i ile dam radę wyciągnąć z sylwetki ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i [...]
Witaj! Nic się nie stanie jeśli czasami "odejdziesz" od normalności. Odpocznij od siłowni i diety na okres wyjazdu, a potem wróć do tworzenia wymarzonej sylwetki. W tydzień formy się nie robi, więc w tydzień nie można jej stracić. Pozdrawiam i życzę udanego wyjazdu :)
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
