[...] jak mam to zrobic najlepjej i najszybciej jestem zielony w te sprawy bardzo bym byl wdzieczny jak ktos dal by mi pare wskazowek Musisz ułożyć sobie dietę na lekkim deficycie kalorycznym i tego się trzymać przez jakiś czas. Do tego sensowny trening siłowy i estetyka sylwetki powinna się poprawić. Bo lekkie otłuszczenie jest ale nie ma tragedii.
[...] jestem święty turecki. /SFD/2019/5/4/f6dc6158984f4a47b6c5cc9a40266532.jpg To, że zdjęcie zostało przycięte po bokach to nie można mówić o jego obróbce wpływającej na zmianę sylwetki! Viki do zestawienia zbiorczego wstawiła zdjęcie z początku kwietnia a w swoim module na posumowaniu wstawiła takie porównanie gdzie zdjęcia wyglądają tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planuję regularne treningi w tym samym rytmie, co do tej pory. Oczywiście o wszystkim informuję na bieżąco trenera oraz dostosowuję się do jego uwag i wytycznych. Zdjęcia sylwetki obowiązkowo przesyłam co tydzień celem kontroli. Szanowni Państwo przykro mi poinformować, iż decyzją Treneira zaszły pierwsze cięcia. Nowy rozkład prezentuje się [...]
[...] :-) Ogólnie, priorytet na klatkę jak dotąd bardzo dobrze się spisuję. Poprawiła się obręcz barkowa i sama klatka też już jest pełniejsza co poprawiło ogólny wygląd sylwetki :-) Trochę michy z piątku i dzisiaj :-) /SFD/2019/5/4/2c16a1fb69974a91acf2f59a2e8f8a81.jpg /SFD/2019/5/4/c5710907efa84a8f985cca4dd59a1118.jpg [...]
[...] białka w diecie i odejmiesz odżywkę, będzie go jeszcze mniej, może to pogorszyć regenerację po treningach, oraz na dłuższa metę takie niedobory nie są korzystne dla naszej sylwetki. Natomiast jeżeli jesz wystarczająco z posiłków, nie będzie miało to żadnego wypływu, oprócz tego ze zmniejsza ci się kalorie które przyjmujesz. Odżywka białkowa [...]
Jest to błędny wynik. Uchronię Cię jednak przed stratą czasu. Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki,to polecam skupić się na treningu silowym a nie rowerze.
[...] hantlami na skosie, wyciskanie na przód barków, wyciskanie francuskie . Powiedzmy, że ćwiczenia sobie dobiorę pod siebie, to co lubie. Nie skupiam się na ćwiczeniu dla sylwetki. Czyli robić po 2 ćwiczenia na każdą partię? Czy na małe po jednym? Ile w takim razie serii w każdym ćwiczeniu? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-05-05 [...]
[...] chodzić systematycznie a czasami olewałem po prostu te treningi. Mogę przyznać że najlepszą opcją treningową to 3 treningi w tygodniu. 8. Nie uprawiam żadnych sportów. 9. Diety niby jakieś były ale w sumie żadnego wpływu na sylwetkę nie miały. 10. Jestem zdrowy. Z góry dzięki za pomoc :D Zdjęcie sylwetki mogę posłać jak ktoś będzie chętny pomóc.
[...] Wodyk w + 100 zdobył brązowy medal,czyli 3 miejsce,Piotr Piechowiak poza finałem. Warto zwrócić uwagę,że nawet w najcieższej kategorii praktycznie znikneły ciążowe brzuchy a sylwetki zrobiły się bardziej w stylu Arnolda niż zmasowanych brzuchatych freaków. Nawet zawodnicy zaczeli robić vacuum,jak w kategorii nawiązującej do historycznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo. wklej zdjęcie i pokaż jak to obecnie wygląda i w którą stronę iść inna sprawa że w 2 miesiące diametralnie to sylwetki nie zmienisz
Można w prosty sposób optycznie wyrównać dysproporcje sylwetki. Stosuj ćwiczenia siłowe na górne partie ciała, aby stymulować ich wzrost. Wówczas proporcje się wyrównają. Ale u ciebie, trening nie wchodzi w grę, więc może niech inni coś doradzą.
po miesiacu z odzywką też dużych zmian nie będzie to nie jest sport gdzie w miesiac dwa coś wielkiego zbudujesz, tu potrzeba miesiecy czy lat na zrobienie sylwetki
[...] Jeśli masz chwilę i chcesz posiąść większą wiedzę na temat uzyskania pięknej, zdrowej, FIT sylwetki, zachęcam Cię do przeczytania artykułu Agaty, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
[...] u siebie nieestetyczną, zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej, to zacznij od zmian w swoim stylu życia. Niżej przedstawię Ci trzy drogi, które pomogą Ci w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. Po pierwsze, DIETA. Deficyt kaloryczny jest niezbędny do utraty tkanki tłuszczowej. Dlatego odejmij na początek ok 200 kcal od swojego dziennego zapotrzebowania [...]
Są to głodowe ilości kcal. W ten sposób sylwetki nie zmienisz, a nabawisz się problemów hormonalnych. Zacznij jeść a efekty będą. mam 150 wzrostu, nie wiem ile miałabym jesc na redukcji hahah
Miód pod względem kształtowania sylwetki nie jest zalecanym produktem. Musisz więc wiedzieć, że plusem jego dodania do serka wiejskiego będzie tylko smak. Pod tym względem lepiej dać owoce i np. erytrytol.
Paula - dziękuję. Generalnie jestem zadowolona z sylwetki i z tego, ze z roku na rok nabiera fajniejszego kształtu. Ale przyznam, ze czasem frustruję się, że te zmiany zachodzą tak wolno, bo jak by nie patrzeć dietę i trening trzymam całym rokiem a zmiany zachodzą kosmetyczne. A przynajmniej mi się wydaje, ze nieproporcjonalne do wkładu pracy %-) [...]
Super Konkurs Krata Na Lato 2019
