Nie wiem czy zrozumiałaś o czym piszemy. Zrzucanie kilogramów nie jest zbyt sensownym rozwiązaniem. Kształtowanie sylwetki nie polega na tym, żeby waga pokazywała coraz to mniejsze pomiary masy ciała. Wręcz przeciwnie. Zależeć nam powinno na tym, żeby masa ciała spadała jak najmniej, a obwody ciała (te które są magazynem tkanki tłuszczowej) jak [...]
Tak, dodaj od razu 500 kcal - wbrew tego co Ci się wydaje to nie jest wcale tak dużo :-) Na początku możesz zauważyć wzrost wagi, może lekkie pogorszenie ostrości sylwetki, ale to będzie tylko zwiększenie ilości treści pokarmowej w jelitach, wypełnienie mięśni glikogenem i co się z tym wiąże - wodą. Jednak nie musisz się tym przejmować, bo to nie [...]
Tu nie ma co oceniać. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli chcesz kontrolować efekty, to sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy [...]
[...] to błędne dobranie celu treningowego i samego treningu. Celem nie powinno być zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Jeżeli zależy Tobie na tym, żeby [...]
[...] UWZGLEDNIENIE OSOBNYCH CWICZEN NA BICEPS I TRICEPS-TO JEDNO Z NAJGORSZYCH WYKROCZEN.GRZECH! (pomijam w tym miejscu pacjentow,dla ktorych glowny priorytet to rozwoj sylwetki plazowej ala Johnny Bravo,bo tacy nigdy nie pomysla,ze doprowadzenie do znacznych dysproporcji w umiesnieniu nie tylko prowadzi do wiekszej podatnosci na kontuzje,to [...]
Pięknie. Wszystko na swoim miejscu, nic nie jest przesadzone, ani niedopracowane po prostu proporcjonalna sylwetka. Wytrwałości i powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Pozdrawiam.
Stary jesteś moim autorytetem(pod względem skromności i ofc sylwetki ) do czegoś takiego właśnie dążę. zdrówka ;] Zmieniony przez - traumat w dniu 2009-07-14 19:57:47
Ja właśnie znowu zacząłem Lafay ;-D jestem na tym poziomie co Ty na początku. Nawet wymiary się prawie zgadzają, hehe. Jakbyś miał ochotę to wrzuć zdjęcia sylwetki ;-). Tylko, że jak zawsze mam ambitny plan po 5 poziomie zrobić parę obwodów ale na razie jestem na 1c. Zmieniony przez - Affro w dniu 2012-05-25 21:04:53
Oczywiście zdjęcia sylwetki będę wrzucal na bieżąco, tez Cie pamietam Laura;) wrzucam od razu zdjęcia tuż przed finalem ze zwycięzcą mojej kategorii Arielem;) dobry kolega, również z Katowic. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b469341671f4456b845d6f7b164b59c3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a683679ce9245dfafcea406c6dbbec1.jpg
[...] to nie jestem !!!! Napisalam powyzej ,ze od wrzesnia ide na silownie !!! Prosze czytac ze zrozumieniem !!! A jezeli chodzi o bieganie to moze i przez bieganie super sexi sylwetki nie bedzie ale tez bieganie wspaniale wysmukla sylwetke !!!! I biegania sobie nie zostawie od czasu do czasu poniewaz ja kocham biegac i robie to najwiecej 5 razy w [...]
[...] }:-(@@-) ) Zalecone pływanie :)) z racji panicznego starchu przed wodą pozostanę przy siłowni i ćwiczeniach rotatorów 1 x tydzień ;-) Ortopeda jeszcze polecił trzymanie sylwetki tak by ściągać ten bark do tyłu - strasznie trudno się tak chodzi ale daje rade. Dziś wyraźnie czuje ten osłabiony mięsień :-O Oto pomiary dzisiejsze po spadkach w [...]
To ja też po tygodniu brania tego specyfiku podsumuje bo jestem zmuszony odstawić z 3 powodów : Po 1 wiele to dla mojej sylwetki nie zrobi a nie mogę czasu tracić na eksperymenty bo mam trrochę masy do nałożenia 2. Zaczęły się sidy. 3. wbijanie ed jest wkoorwiające 8-) . Co do Sidów, po pierwszych 2-3 dniach agresja i to bardzo mocno odczuwalna [...]
[...] gdy zachodzi taka potrzeba. Sugerowane ilości spożycia, podawane na opakowaniu, są stanowczo przeszacowane. Warto pamiętać, że nadmiar białka w diecie nie jest korzystny dla sylwetki, co więcej może być szkodliwy dla zdrowia. Jeśli przygotowujemy odżywkę na wodzie, dajmy jej nieco mniej. Dzięki temu napój proteinowy będzie miał bardziej [...]
Współczesne odżywianie poszło na tyle do przodu, że wśród osób kształtujących swoje sylwetki spotkać można wiele różnych poglądów na temat tego, jaki system żywieniowy daje najlepsze efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości nie ma to istotnego wpływu na efekt końcowy. Warto pamiętać o tym, że każdy organizm jest inny i [...]
Profesjonaliści męskiej sylwetki tak się prezentowali. Przeważnie są poteżnijsi ,niż zawodnicy w europejskiej IFBB. https://www.youtube.com/watch?v=RvxeiGtrcmI
Wybór celu treningowego
