sylwetki

[...] mam pomysłu co wywalic z węglowodanow bo i tak chadzam głodna mimo ich nadmiaru....co dodac, co zmienić. ryb nie znoszę.... poradzicie? :) załączam zrzut miski i porownanie sylwetki pierwsze fotki z maja 2014, drugie z sierpnia i ostatnie z pazdziernika/listopada 2014. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64368cc9a960447fb8ae86f65751a2a2.png [...]

[...] dece + suste deka 1-12 400 mg week susta 1-14 750 mg week To będzie mój prawdopodobnie ostatni cykl na saa, przynajmniej tak zamierzam zrobić. Jestem bliski osiągnięcia sylwetki która mi pasuje i nie dostrzegam dalszych korzyści z stosowania tych środków. Później będę starał się po prostu utrzymać to co udało mi się wypracować za pomocą [...]

Potrenuj jeszcze na sucho przy mleczku i płatkach owsianych . "Bez metki nie ma sylwetki !"

Dieta bez siłownii jest trochę bez sensu. Przecież jak się już poświęcać i ograniczać sobie smakołyki to warto zrobić to np. dla treningów na siłownii, dla pięknej sylwetki, inaczej szkoda bezalkoholowej młodości

Zdecydowanie warto wrzucić zdjęcie sylwetki. Poza tym, dla osób w Twoim wieku jest odpowiedni dział. Polecam odwiedzać go regularnie: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-06 20:34:03

Z tego co widać bardzo fajnie, sog by był jakbym miał abona pokaż uda i łydy i zdjęcie całej sylwetki.

chłopak pilnym uczneim by, zafascynowanym przez starozytnych greków wiedział ze potrzebna jest PROGRESJA,,bo inaczej organizm nie bedzie mial bodzca d owzrostu w 1 serii robił10 powt. ALE ISTOTA tego było aby w niedlugim czasie powdniesc ten ceizar --- 6 powtrzen wiecej!! wtedy znowu zwiekszal ceizar tak aby zrobc 10 powt. nieustannie zwiekszal [...]

a co ty chcesz w 4tyg zbudować? wynik jak najbardziej do przyjęcia. nie masz czasem małej nadwyżki kalorii? prawie metr w pasie i lecisz mase, chyba ze redukcja, bo dla mnie 96cm w pasie i poprawa sylwetki = redukcja nawet przy 192cm wzrostu - zbyt ogólnikowo

[...] sylwetkę , ale no to juz sam sobie musisz odpowiedzieć co robić dalej , bo jezeli Ty nie chcesz mieć kaloryfera to bez sensu zebyys robil redukcje i sie dalej meczyl psychicznie , aczkolwiek dla mnie to nie ma sensu. Bo redukcja poza poprawą sylwetki ma tez duzo innych ważnych aspektów które później wpłyna korzystnie na budowanie mięśni.

Wybaczcie moja wina "japko" jablczan w tym wypadku cm3 lecial 2 razy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost waha sie miedzy 73 a 74 4) staż treningowy sporo ponad rok 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy mono jablczan jablczan 7) stosowane [...]

[...] biegałem dziennie po 15-20km i jadłem przy tym około 1000Kcal w dwóch posiłkach. Skutek tego był taki że w 3 miesiące schudłem około 12kg ale nie było zauważalnej poprawy sylwetki, myślę że wtedy 3/4 z tego co mi spadło to była woda i mięśnie. Potem przerwałem dietę i od razu zacząłem tyć przybyło mi wtedy około 15kg, wystąpił efekt jojo :)

Ja zaczynałem od dwóch hantli 2x20 kg jakiejś super sylwetki nie zrobiłem, wiadomo odżywianie nie było jakieś super wtedy.

Ja zaczynałem od dwóch hantli 2x20 kg jakiejś super sylwetki nie zrobiłem, wiadomo odżywianie nie było jakieś super wtedy. No spoko ja nie zamierzam wcale robic jakiś 6 paków tylko troszke przypakować tak delikatnie. Czyli lepsze te 2 x 20 kg bitumiczne??

Co do wzrostu to mit, trening typowo siłowy można w teori zaczynać od 16 roku życia, ja zaczełąłem od 15-stki i nic mi nie jest :o Musisz przedstawic swój ideał sylwetki bo nie wiemy w sumie czego ty oczekujesz :D Zmieniony przez - tupac666 w dniu 2014-01-16 21:35:39

no to nie ten dział lecz wracając do pytania sylwetki to nie zepsuje a wręcz sądze że może podkręcić metabolizm i da odpoczynek psychiczny od diety

to jest sportowe forum dyskusyjne. sportowe czyli trening jest zależny od sporu tutaj podałem akurat przykład armwrestlingu więc tam trenuje się tylko górną część ciała. jeżeli ktoś trenuje kulturystykę to i owszem potrzebuje symetrycznej sylwetki, chociaż mówienie o funkcjonalności w kulturystyce to bluźnierstwo

zauważyłem, że jesteś cięty na kulturystów i ćwiczących dla sylwetki :P

Bez "jako takiego" sprzętu nie zbudujesz sylwetki ani siły. Pozdrawiam

[...] nieznacznie dodatnim. Jeżeli jednak stwierdzisz, że chciałbyś zejść niżej i później budować lepszej jakości mięśnie, przez dłuższy okres, to również będzie dobre rozwiązanie. Najważniejsze na tę chwilę będzie to, żeby wprowadzić regularność, a nie tak jak to było do tej pory. W ten sposób niestety nie zmienisz sylwetki. Poza tym, nauka techniki.

Podstawą uzyskanych efektów kształtowania sylwetki będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego też względu warto jest, abyś wrzucił je tutaj do sprawdzenia. Jeżeli chodzi o dietę, to zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć możesz za pomocą dokładnego wzoru: [...]