Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uwagę na technikę eliminując błędy z pomocą książki „Bądź sprawny jak lampart”. Jednak potrzebuję osoby, która pomoże mi z dietą oraz planem treningowym, bo jest to klucz do sukcesu. Moim celem jest poprawa sylwetki i uważam udział w tym projekcie pozwoli mi się jeszcze bardziej rozwinąć. /SFD/2018/1/13/f6b23e5550e24865a196226ef61233ec.jpg
Osoby początkujące z reguły źle wyobrażają sobie rolę suplementów i odżywek w kształtowaniu sylwetki, skupiając się za bardzo na nich w sytuacji, gdy nie ma podstaw. Pierwsze, na czym powinieneś się skupić, to solidny trening i dieta. Pisząc, że trenujesz codziennie, już wiadomo, że coś jest nie tak. Dlatego też warto poprawić podstawy. 1. Trening [...]
[...] żeby rosło. Teraz tak robisz i co, rośnie?;) No chyba nie Nie musisz robić push-pull-legs - rób góra-dół, gdzie górę zrobisz 2 x w tyg Nie masz pojęcia o budowaniu mięśni i sylwetki - tak objętościowe treningi są dobre dla gości o cudownej genetyce i na koksie Mięśniom trzeba dawać bodziec i stymulować a nie niszczyć je i mordować katowaniem co [...]
[...] naszych hormonów. Związane są z tym liczne skutki, takie jak: - spadek libido, - pogorszenie erekcji, - gorsza regeneracja, - gorsze samopoczucie, - utrudnione kształtowanie sylwetki, - spadki siły fizycznej. Testosteron jest podstawowym męskim hormonem steroidowym, należącym do grupy androgenów. Produkowany jest w jądrach przez komórki [...]
No ja omkę mam apteczną a tego drugiego to tylko by under . Ja znowu biorę pół amp co niedziela ale może przejśc na pół co 6 dni albo co 5 . Symex połowa do strzału . Hcg biorę co 3 dni 250mg. Co do sylwetki to nie zależy mi jedynie na schudnięciu trochę :).
[...] każda dieta. Jeżeli tak nie jest i dieta bazuje na warzywach, owocach itp. to śmiało należy ją omijać z daleka. Ilości białka w diecie osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki powinny być podobna, bez względu na płeć. Jest to około 2 g/kg masy ciała. Nie każdy ma czas i ochotę na to, aby codziennie to 4-6 posiłkach spożywać źródła białka, [...]
Zwróć uwagę, że jeśli dochodzi do jakiejś patologii sylwetki to ona się nie tworzy z dnia na dzień tylko pogłębia się latami. I człowiek nie zdaje sobie z tego sprawy ale jak zacznie się aktywność fizyczna to wtedy to wychodzi. Ale dla Ciebie to jest pozycja naturalna, każda próba jej zmiany wydaje się niekomfortowa. Sam z tym długo walczyłem, aby [...]
To chyba jestem ewenementem, skoro 3 lata temu, gdy było mi widac każde żebro, nie miałem kaloryfera :D Nie sugerowałem się tylko tanitą, która robiłem na różnych siłowniach, ale także pomiarami, kalkulatorami, rozwojem sylwetki. Gdzie Ci zdjęcia podesłać?
Pośladki rozbudujesz ciężkimi ćwiczeniami na siłowni. Fitnessy w domu przed tv nie zdziałają cudów, nie ma co się oszukiwać. Może wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki?
Pośladki rozbudujesz ciężkimi ćwiczeniami na siłowni. Fitnessy w domu przed tv nie zdziałają cudów, nie ma co się oszukiwać. Może wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki? Jutro zrobie i przesle.
[...] myślenie tylko o bicepsie i ''kaloryferze'' jest trochę komiczne i może sprowadzić na manowce. trenuje planem FBW więc trenuje wszystkie partie, ale nie mierzyłem ich wcześniej wiec nie moge się do nich odnieść tzn nie wiem czy dużo się poprawiło. ostatnio wykonałem pomiary całej sylwetki więc za jakiś czas się wszystkiego dowiem ;d pozdro ;d
Sylwetki nie zrobisz w 2 tygodnie i też jej nie zepsujesz, więc nie należy się tym przejmować. Szczególnie jeżeli cały czas trzymasz się diety i treningów.
[...] mięśniowych. Z kolei trening full body workout fajnie sprawdza się w przypadku powrotów np. po przerwie, kontuzji, czy dla osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Warto również pamiętać o tym, że nasze mięśnie lubią być zaskakiwane nowymi bodźcami. Z tego też względu ciekawym rozwiązaniem jest przechodzenie z jednego rodzaju [...]
Kształtowanie sylwetki, a w szczególności budowanie mięśni niestety nie jest takie proste, jak mogłoby się wydawać. Zbudowanie nawet niewielkiej ilości mięśni, przy jak najmniejszym zwiększeniu się tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne i wymaga pewnych podstaw. Zaliczyć do nich możemy dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Niestety nie wiemy, jak [...]
Polecam nie patrzeć na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Istotny jest również wyglądy sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, a nie kg.
Wrzucam zdjęcia, sylwetki, dzień nietreningowy bez napinki zrobione rano, jak również zdjęcia pomiaru fałdomierzem, może podpowie Wam to jaką poziom tłuszczu mogę mieć ? Zdjęcia z pomiaru fałdomierzem są: -brzuch, jak widać -dolna część klatki -górna część klatki /SFD/2018/9/9/f0f2a22764a149e38999adb9e371626b.jpg [...]
[...] 6-8 kg a potem tracić czas na redukcję po której niewiele zostaje. Da się tak czy masa musi iść w parze z tłuszczem ? Co do zdjęć to nie oddają one rzeczywistego wyglądu sylwetki, zdjęcia z telefonu przy małym obiektywie są wyszczuplone- te pionowe , czasem głowa jest wręcz podłużna. Natomiast te poziome przekłamują w drugą stronę, więc te [...]
Jakie odżywki dla początkującego ?
