[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic, obecnie test 300-350/week od lutego 2020 8. TRENING: split 3 razy w tyg + 3-4 mma 9. CEL CYKLU: regeneracja, poprawa jakościowa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem jak zmierzyć, jak napnę brzuch to kratę widać. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Ilość spożywanych posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki, więc jak najbardziej możesz ustalić sobie taką ilość, jaką Tobie odpowiada względem pracy, szkoły, treningu, czy obowiązków dnia codziennego. Podobna sytuacja jest z godzinami posiłków. Rób się tak, aby Tobie było wygodniej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule [...]
[...] grudnia, ale wtedy uznałem, że to jednak za wcześnie. Cały poprzedni rok to nieustanna nauka poprawnej techniki oraz nauka prawidłowego rozpisania diety. Wiem, że rozwój sylwetki to nie jest sprint tylko maraton, więc i tak będzie trwać to trochę, ale jeżeli mam możliwość wsiąść na rower, żeby ukończyć go trochę szybciej to chcę z tego [...]
Beyeke naprawdę żenada Liczyłem na dużo lepsza lokatę. 5 przy takiej stawce..Z takimi warunkami, kształtami sylwetki powinien ich wszystkich wykosci. Jednak forma poszła do lasu kolejny raz.. Chociaż Grimes mi raczej nie podchodzi, to mogę zaakceptować jego zwycięstwo, chciaz kształty nic specjalnego jak i ten Ukrainie z miejsca drugiegi to forma [...]
Ja tam fanem sylwetki Beyeke nie jestem ale fakt ze forma dramat zawsze mimo swoich warunków jakie ma.. jego ktoś prowadzi czy jak to z nim jest ze taka lipa zawsze wychodzi? Za to Grimes bardzo mi się podoba, jednak jeszcze masy mu brakuje takie mam odczucia oglądając go w porównaniu z innymi
[...] artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie W przypadku diety wchodzi się na zerowy bilans kaloryczny i można zaplanować kolejny cel treningowy. Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki cierpliwość i czas to podstawa. Wiele przerw nie sprzyja wynikom.
[...] Również w sytuacji gdy masz nietolerancję laktozy. W innej sytuacji, gdy nie masz problemu z trawieniem laktozy, oraz nie wchodzisz na poziom zawodniczy w kształtowaniu sylwetki kupiłbym koncentrat. Ja z uwagi na smak cały czas gustuje w Allnutrition Pro Whey i taki też polecam. Sugerowane przez Ciebie są w podobnej jakości: [...]
Panowie wrzucę zdjęcie top 5 zeszłorocznych debiutów.Czy wy uważacie, że sylwetki tego typu są nieosiągalne?Według mnie poziom na debiutach wysoki nie jest /SFD/2021/1/20/fb2ce74070424bfd930cf0919b524b82.jpg
Panowie wrzucę zdjęcie top 5 zeszłorocznych debiutów.Czy wy uważacie, że sylwetki tego typu są nieosiągalne?Według mnie poziom na debiutach wysoki nie jest /SFD/2021/1/20/fb2ce74070424bfd930cf0919b524b82.jpg a jak w tym roku bedzie dużo większy poziom, nie pyknie Ci i kariera się skonczy na jednym starcie ?;) sam fakt który napisałeś, ze Twoja [...]
Oczywiste jest, że w pierwszej kolejności istotną wyników w kształtowaniu sylwetki będzie określona ilość kalorii. Następnie pod uwagę należy wziąć ilości składników odżywczych, a później ich źródła. Istotne jest z jakiego powodu chcesz zwiększać tak znaczne tłuszcze w swojej diecie. Np. w sytuacji, gdy nie jesteś w stanie zjeść odpowiedniej [...]
[...] wpływ światła, odległości, bielizny, opalenizny, pory dnia, czy określonej pozy na zdjęciu. Trzy tygodnie to bardzo niewiele żeby zaobserwować jakieś zmiany wizualne sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy wygląda ona jak u Ciebie, czyli u osoby początkującej. Poza tym, masa ciała nie jest zbyt dobrym wyznacznikiem w tym kierunku. Sugeruję [...]
No to teraz masz też towarzyszące cele poza kształtowaniem sylwetki. Trzeba rzucić palenie papierosów i zbyt duże ilości kawy bo faktycznie to może mieć wpływa na apetyt, ale i dla samego zdrowia fajki warto rzucić. A faktycznie jak teraz dojdzie jakaś dodatkowa aktywność fizyczna jak rolki to na pewno płuca też podziękują za rzucenie palenia. Im [...]
[...] ankiety działu. Pisałem w wypowiedzi powyżej w jaki sposób należy to zrobić. W artykule podanym przeze mnie masz wzór. Zalecane ilości składników odżywczych w kształtowaniu sylwetki to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zapotrzebowanie kaloryczne policzysz z dokładnego wzoru: [...]
[...] związane również z wynikami siłowymi. Trenując jednak z gumami rączkę bym nie przykładał takie uwagi na progres siłowy, o który bardzo ciężko w takie sytuacji, a na technikę, większą ilość ruchów, pompę mięśniową. Poza tym, jeżeli masz zamiar trenować tak dłużej, to sugeruję jednak zakup podstawowego sprzętu pod kątem kształtowania sylwetki.
AKTUALIZACJA Miały być zdjęcia, więc są i zdjęcia sylwetki. Przy zdjęciu bokiem zupełnie zapomniałem wciągnąć lekko brzuch, więc mocno wystaje, ale jest przynajmniej ukazana cała prawda. Sadła jest, nie ukrywam. Szczególnie nie podobają mi się boczki. Ponadto może tego nie zauważycie, co starałem się zniwelować zimnym kubkiem, dziwnie wyglądające [...]
Nie ma co czekać z takimi badaniami czy wizytami fizjoterapeutów bo jednak to ma nie mały wpływa na kształtowanie sylwetki, z resztą sam odczuwasz to na treningach, że napięcie mięśni jest trudniejsze. Z 5 lat temu miałem klienta, który miał problemy też okazało się, że miał jedną nogę nieco krótszą, szybka korekta poprzez wkładkę do buta i [...]
[...] doświadczenia więc nie pierwszyzna, ale co ogarnięty fizjoterapeuta lub osteopata to ogarnie zdecydowanie lepiej. Z mojej perspektywy najlepiej się wziąć za kształtowanie sylwetki najpierw ogarniając takie dysfunkcje bo one w dużej mierze utrudniają nam pracę nad sylwetką albo pogłębiają dysproporcje mięśniowe. Jednak znaleźć ogarniętego [...]
[...] i pracy, więc jak najbardziej tak. Z drugiej strony jeden kilogram to bardzo niewiele i w zasadzie raczej szczegół. Sugeruję bardziej skupić się na podstawach kształtowania sylwetki, czyli ćwiczeniach złożonych/wielostawowych, takich jak przysiady, wykroki, wznosy bioder, itp. Im większe obciążenie, tym lepiej. Oczywiście biorąc pod uwagę [...]
Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia
