sylwetki

[...] ciężko się czasem dobrze rozgrzać robiłbym godzinny trening na różne partię mięśniowe do tego aeroby Nie jest źle bo widać zaangażowanie i to że nie szukasz złotych środków w postaci kuracji miesięcznej i sylwetki na lata Myślę że jeżeli udoskonalisz dietę i wytrwasz na siłowni to na przyszłe wakacje sylwetka będzie na pewno imponująca Powodzenia

[...] sylwetkami modelek ) ale w koncu nauczyla sie ze kazdy z nas ma inna figure genetycznie i walka z tym jest walka z wiatrakami i trzeba sie nauczyc zeby wyciagnac ze swojej sylwetki najwiecej jak sie da w tych ramach co dala natura i wtedy bedziemy zgrabne... A tylko na silownia w polaczeniu z cardio moze zadzialac jak dluto rzazbiarza, tylko [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki najlepiej z pełną ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-04-16 20:09:04

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek 20 3) waga/wzrost 65/178 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer,kreatyna(mono,stack) 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni(Storm) 9) ilość dni [...]

Moze zle obliczasz BF ? bo 77kg i 187cm to bardziej wyglada na niedowage, chyba ze jestes typem "skinny fat". Lepiej na przyszlosc wklej zdjecie sylwetki wtedy bedzie latwiej ocenic gdzie lezy problem.

[...] sie ostro w kwesti "dieta" Bez niej duzo nie osiagniesz, a efekty treningow polaczonych z dobrym odzywianiem zaoszczedza Ci wiele czasu w dazeniu do odpowiedniej sylwetki. Co do suplementow to poki co sie wstrzymaj. Kase zainwestuj w jedzenie. Mozesz sobie kupic co prawda bialko, albo gainera dla uzupelnienia brakow w diecie, ale to [...]

Witam. Analizę składu ciała bym brał mocno z przymrużeniem oka. Najbardziej relewantna jest kompozycja (wizualność) sylwetki (gęstość mięśnia, generalnie estetyka, jakoś masy mięśniowej i.t.d ) w Twojej diecie jest skrajnie mała ilość białka ( generalnie występuje niski aminogram aminowkasów w produktach które spożywasz ). Brakuje zdrowych kwasów [...]

Redukcja nie polega na tym aby się wysuszyć do szkieletu. Dieta jest okropna, widnieją w niej głębokie niedobory żywieniowe, waga 57kg nie świadczy o zdrowej, sportowej sylwetce u mężczyzny. Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki.

Potrzebne są zdjęcia Twojej sylwetki, bez tego ani rusz:-)) no i zrzut tego, jak jesz, to, co Ruda napisała na samym początku wątku. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-06 11:28:01

[...] zabrać za jej skomponowanie. Zdecydowanie nie polega ona na jedzeniu codziennie tego samego. Dieta powinna być urozmacona. Jest to podstawa zdrowia, jak i kształtowania sylwetki. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Niestety zawsze w trakcie budowy masy mięśniowej [...]

Racja. W 90% przypadków są to po prostu napuchnięte od wody sylwetki i nic więcej. Chociaż dla nich to i tak pewnie jest "super efekt"

Ale wzięcie koksu jako żółtodziób wcale nie implikuje jakiegoś nieodwracalnego zaprzepaszczenia rozwoju sylwetki, a jak sądze w ten mit jeszcze się tak uparcie wierzy.

No tak, określiłem w tej ankiecie że zależy mi na rozwijaniu siły i masy a nie sylwetki. Jeśli chodzi o to to napisze tą ankiete jeszcze raz. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]

Najpierw wrzuć zdjęcie sylwetki. Po nim stwierdzimy jaki należy obrać cel treningowy.

Zdecydowanie wrzuć zdjęcie. Dobranie odpowiedniego celu skróci czas osiągnięcia lepszej sylwetki.

Nic nie musisz robić w tydzien nie zrujnujesz sylwetki, najwyzej Cię moze wodą podlać czy coś i tyle. Wrócisz potem do normalnego trybu i będzie ok

[...] rekreacyjnie, zależy mi na ładnej sylwetce, zdrowiu i ogólnie dobrej formie. Wiem, że bardzo istotne jest przy tym odżywianie. Z izotoników na treningi kupiłem Reg-Ge Unisport firmy Nutrend. Ważę w tej chwili 81kg, przy 173cm wzrostu. Chciałbym dojść do dawnej sylwetki(ważyłem 72kg). Powoli, stopniowo chciałbym wypalac tłuszczyk z brzucha.

Lepiej jakbyś wstawił całej sylwetki, po tym co tu widać zdecydowanie masa ;)

jeszcze zrób tak jak FiQus napisał, masz link http://webcamtoy.com/pl zrób na tym zdjęcie i wyślij zdjęcie całej sylwetki ( na tej stronie masz jakiś tam czas do poczekania aż zdjęcie zostanie zrobione) (taa wiem.. strona nastolatków :v )

Wstaw zdjecie sylwetki