sylwetki

Michał wklej zdjęcia swojej sylwetki... chętnie byśmy cie zobaczyli bez koszulki ;)

no tak, ale tez trening moze akurat ruszy moj triceps bo probowalem juz kilku roznych treningow i nic.. a co do sylwetki Michała, to kiedys widizalem na facebooku jego fotke sprzed kilku lat, to wtedy wygladal jak dzik :-}

więc po silowni nie bierzecie witaminy c?coś mi się obilo o uszy,że przeszkadza w budowaniu sylwetki ale z drugiej strony zbija kortyzol który jest największy po treningu i też w tym przeszkadza.OzzyMG czemu takie duże dawki?

[...] i mozesz kanapki biay chleb tez nie zaszkodzi maz niedobory witamin pewnie przez odchudzanie kup sobie omege3 i witaminy. i jak zjesz loda to tez nie zaszkodzi zarowno dla sylwetki jak i o choroby ktore wymienilas aby miec cukrzyce to przez wiele lat trzeba miec zachwiana prace insuliny pzrez obrzeranie sie na sile cukierkami fastfudami [...]

1/4 sylwetki widac No chyba ze cwicysz tylko klatke i biceps

Skoro jak sam piszesz, masa mieśniowa jest niewielka, to dalsza redukcja moim zdaniem nie ma sesnu. Kardio masz bardzo dużo, kalorii mało, czyli dążysz do sylwetki skinny fat. Podnoszenie kcal o 100 to w mojej ocenie zdecydowanie bez sensu - bo to na granicy błędu pomiaru. Poza tym reverse to wcale nie jest jedynie słuszne rozwiązanie, ma swoje [...]

Nie jest to tak istotne. Jednak na pewno warto od razu wskoczyć na zerowy bilans kcal te 1-2tyg. wcześniej. Ważniejsze będzie dalsze dobranie celu. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Tobie się wydaje, że wyglądają nieźle. Z czasem patrzysz bardziej sceptycznie na sylwetki.

[...] trening z obciążeniem własnego ciała chociażby w domowych warunkach. Osadzony tłuszcz głównie na brzuchu może być powodem problemów hormonalnych ( zbyt wysoki kortyzol, zaburzenie metabolizmu hormonów tarczycy, insulinooporność i.t.d.. ) różnie - mogę się mylić. Zdecydowanie zdjęcie sylwetki okazałoby się pomocne w obraniu kolejnych kroków.

[...] się samemu dokształcić w kierunku zdrowego odżywiania i postarać się ułożyć solidny plan żywieniowy i oczywiście również treningowy. Oba one są podstawą kształtowania sylwetki. Pierwszym krokiem jest dokładnie wypełnienie formularza ankiety działu, a następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Polecam [...]

zalezy kto do jakiego poziomu sylwetki dazy;-)

[...] Poczytałem też o typach budowy ciała i z tego co wyczytałem na forum, wikipedii itd to z wiki wynika że jestem mezomorfikiem (Mezomorfik – osoba o cechach sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem a endomorfikiem, o proporcjonalnej budowie, średnim tempie przemiany materii i tendencji do łatwego zwiększania masy [...]

Żadnego kłucia... A to, że lipnie to zależy jaki masz cel. Ja nie chce być wielki tylko pod street workout bardziej. Doczytałem, że nie moge tego razem. A 3-4 tyg metki a potem wino w tabletkach na wycięcie przed wakacjami może być? to nie ma żadnego sensu. Bez kłucia nie szykuj się na jakieś docinanie sylwetki;-) Podstawa to test

thomas, a potem po przestaniu brania kreatyny wszystko wórciło do normy, z tym że nie miałeś już takiej sylwetki, tylko taką bardziej flakowatą... kreatyna nawadnia organizm, polepsza przyswajanie białka dzięki temu i to jest pozytyw kreatyny, a nie to ze pompuje w ciebie 5 litrów wody które po 30 minutach po treningu wylejesz, a po przestaniu [...]

+ kondycja,wytrzymałość,poprawa sylwetki,kształtowanie charakteru,poznanie wielu osób,alternatywa dla alkoholu/narkotyków - czasami zdarza się jakaś kontuzja

Po pierwsze ten plan może poprawić wytrzymałość mięśni ramion i klatki piersiowej, trochę plecy. Nie ćwiczysz nóg, czyli połowy swojego ciała. Plecy również w bardzo ograniczonym zakresie. Tak więc z siły nici, z symetrycznie rozwiniętej sylwetki również. Czemu nie skorzystasz z gotowych, sprawdzonych planow?

crossfit to też ciężary i gimnastyka :) co do samej sylwetki to wiadomo że tak jak w kulturystyce stosuje się różnego rodzaju wspomagacze żeby osiągnąć taka sylwetkę ;) także na siłowni i w boxach podobne odżywki stosują osoby bardziej rozbudowane ;)

[...] często mają za sobą kilkanaście lat w ciężarach i innych sportach> Do tego, tak jak napisano wyżej, to nie są tylko WOD-y, ale dedykowane treningi z siły i gimnastyki. Wyczynowcy robią 10-13 jednostek tygodniowo: interwały, siła itd 2-3 treningi crossa - kilkunastominutowe - w tygodniu Cię nie zabiją i nie przeszkodzą w robieniu sylwetki

[...] jednocześnie nie niosąc ryzyka przetrenowania? 2. czy można mu zaproponować trening HST 3x tydzień w dni w które nie trenuje w klubie? 3. czy dla lekkiego wycięcia sylwetki warto dodać aeroby obok treningów klubowych, np. rano w dni treningowe na siłowni, czy pominąć? 4. jakie ew. suplementy polecalibyście? Proszę tylko o fachowe [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : Ogólna rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Koszykówka (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Drążek, Hantle Dieta : - Zdrowe odżywianie, kilka wartosciwych posilkow [...]