[...] tylko trzymasz się wagi - to trudno ocenić, czy kaloryczność jest prawidłowa. Do wysiłku aerobowego organizm łatwo się przyzwyczaja, więc i jego efektywność w kształtowaniu sylwetki jest mierna. Kwestia jeszcze, czy rzeczywiście "trenujesz kolarstwo", czy po prostu jeździsz rowerem ;-) bo to się zdecydowanie różni. Zmieniony przez - deja vu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zaczynałem w grudniu 2017 to miałem wynik 76kg przy wadze 76kg, od tamtego czasu wynik poszedł do 140kg, a waga do 90-92kg), chwilkę przed wakacjami ważyłem już nawet 96kg, aczkolwiek nie wyglądało to... dobrze...Fat mocno, budowałem siłę kosztem sylwetki. Zmieniony przez - Gronoz w dniu 2018-09-05 21:04:26
Odżywki i suplementy bez wątpienia są przydatne nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale również w innych dyscyplinach sportu, gdzie celem jest zwiększanie siły, kondycji, wytrzymałości, czy skupienia. W sytuacjach, gdy o wygranej decydować może setna sekundy to, czy stosujemy suplementy lub nie, zdecydowane może mieć wpływ na końcowy wynik. [...]
[...] pozostali domownicy +coś do tego staram się dolozyc po drugie ciężko mi wepchnąć duże ilości jedzenia na raz porcja 200g na posiłki poza obiadem to wszystko co mogę zmiescic Nie widzę niestety w takiej sytuacji możliwości zmiany sylwetki. Do pewnego poziomu dojdziesz, czyli wyglądu może trochę lepszego niż typowy Kowalski i tego już nie zmienisz.
Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przede wszystkim musimy sprawdzić czy dobrze dobrałeś swój cel treningowy. Po dwóch latach przerwy poziom tkanki tłuszczowej może być wysoki. Dlaczego 112g białka?
Witaj. Odważniki są takie trochę jednokierunkowe jeśli idzie o poprawę sylwetki - szczególnie te na zajęciach grupowych. Ale nie mówię że tak nie można - każdy ma swoją drogę i swój wybór.
[...] lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen lub bieganie Odżywianie : różnie bywa, w zależności od możliwości $ i czasowych Cel : ogólna poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : jedynie $ i czasowe Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie, kalestenika Stosowane aktualnie i [...]
[...] O mniej siły się nie martw, ja zleciałem w 2 miechy ze stresu 10% wagi ciała i siła nie poleciała, po prostu mniej powt w serii się robiło a nie że ciężary zleciały. Daj spokój z masą za wszelką cenę, to nie działa bo tylko insulinooporność sobie zwiększasz. Tak, przerabiałem na sobie ładowanie na siłę żarcia. Ani super siły, ani sylwetki.
a jak juz jestem w temacie to jeszcze mam jedno pytanie, mimo ze jestem na saa (teraz sam dlugi prolo z apteki) nie notuje zadnych przyrostów ani poprawy sylwetki (mimo dodania aerobów) micha na stałym poziomie i waga non stop w miejscu wymiary to samo, mozliwe ze po tak dlugim okresie na saa (ok rok) ze zyebane cos mam w ukladzie nerwowym itp. ? [...]
[...] Absolutnie nie o takich mi chodzi. Chodzi mi o osoby po których widać, że ćwiczy solidnie z kilka lat na siłowni bez koksów, czyli sylwetka zbliżona do hmmm, przeciętnej sylwetki zawodnika wagi ciężkiej z MMA, K1? Może coś w rodzaju Le Bannera: https://pl.wikipedia.org/wiki/Jérôme_Le_Banner#/media/File:JEROME_LE_BANNER.jpg Zmieniony przez - [...]
@RPS1990 to się czasami nie mija ze sobą? Ekto-endo, na internecie widzę że to 2 oddalone od siebie sylwetki. Czyli trening siłowy musi być. Po jakim czasie powinienem zobaczyć efekty? I co z cardio? Strasznie to skomplikowane te makroskładniki. Jak zacznę trenować,będę jadł czysto i się okaże że mam źle dobrane [...]
[...] zjadać śniadania jak najszybciej po wstaniu z łóżka. To, czy zjemy określoną Ilość kcal szybko z rana, czy godzinę lub dwie godziny później nie jest istotne dla naszej sylwetki. Z tego też względu, jeżeli z różnych powodów nie możemy zjeść śniadania rano, to nic nie stoi na przeszkodzie zjedzenia posiłku później. Warto zagłębić swoją wiedzę [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 30 bf, endomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91 182 4) staż treningowy 2 lata przerwa 3 letnia i teraz 3 tydzien 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
nogi jeszcze ok ale góra słabo wygląda 2 trg fbw na przemodelowanie sylwetki troszkę mało jak dla mnie kolejna sprawa redukcja po cyklu to głupota ,poleci ci reszta mięcha a szału nie ma :-) ten pas tak źle się nie prezentuje ,lecz zrobil bym najpierw redu i później masowal na czysto bo ten rekomp słabo wychodzi u ciebie trochę brutalnie [...]
Powerbuilding, od zera do bohatera! :D
