[...] to detal przy ramionach na które nie kłade nacisku bo sa za duze. NIE O TO CHODZI TYLKO GDZIE MASZ PROGRESJĘ PRZY 4X8? JAK TO ROBISZ? 4X8 CZY 4X12 TO WYCHODZI NA TO ŻE JEDZIE SIĘ STAŁYM CIĘŻAREM. CZY SIĘ MYLE? Chodzi mi o estetyke sylwetki, a nie rozmiar. ROZUMIEM ALE CO TO MA DO ŻECZY? ROBISZ MASĘ PRZECIERZ. Nie przekonałes mnie. TY MNIE TEŻ
Zdefiniuje dla Ciebie co nazywamy regularnymi posiłkami odnośnie korzystnej przebudowy sylwetki dla ektomorfika. Regularne posiłki to posiłki co 2,5-3 godziny, 6-8 dziennie. W każdym odpowiednia ilość kalorii, pełnowartościowe żrodło białka, węglowodany/tłuszcze w zależności od założeń dietetycznych.
[...] na kolacje piwo i czipsy prosze panie studencie a tak na serio bzdury takie wypisujesz ze az szkoda edit: wiec jesli naprawde zalezy ci na odpowiednim rozbudowaniu sylwetki uluz sobie dokladna diete na forum jest post obrazujacy ze dieta kulturysty nie musi byc droga potem wez sie za dobry trening i ewentualnie dodaj dobre suplementy [...]
Wiem że to nie byłoby rozsądne, ale ja mam duże problemy ze zbiciem wagi, zawsze starałem się uprawiać sporty, a nigdy nie miałem dobrej sylwetki, więc jestem dość zdesperowany. Moje przykładowe posiłki: Pierwsze Śniadanie 7:20: Nie zawsze jem śniadanie w domu, przeważnie mi się nie chce, bo odrzuca mnie rano to co zimne z lodówki a poza tym nie [...]
Popatrz na sylwetki strongmanów to znajdziesz odpowiedź http://video.google.pl/videoplay?docid=2420968985231714354 Zwykle z dużymi ciężarami wiąże się wzrost masy i obwodów.
[...] jestem malym glupim czlowiekiem i jak kazdy ucze sie na bledach.Narazie w taki sposob osiagam cele i dlatego trzymam sie tych metod z uporem malego dzieckaCo do sylwetki jest ona napewno jakims wykladnikiem wiedzy nietylko dla mnie zapewne.Nie bede juz tu lepiej spamowal i niech PITT robi jak uwaza skoro wierzy i jest pewien ze ta [...]
dlaczego tylko do szczytu glowy ?? IMo prawidlowo powinno robic sie do mostka, przynajmniej ja tak robie. Do poziomu glowy mozna zrobic ostatnie powt. jesli juz nie masz sil na pelne. Co do sylwetki to tak j.w "plecy tragiczne" i po h.j sie za koks lapiesz na takim poziomie zaawansowania ??
masz prawie identyczne wymiary jak ja imo ja łapka wieksza no i pas tez Co do sylwetki skup sie na tricepsie bo jest zaniedbywany na rzecz bika kurna nawet wzrost masz identyczny sog
masz prawie identyczne wymiary jak ja imo ja łapka wieksza no i pas tez Co do sylwetki skup sie na tricepsie bo jest zaniedbywany na rzecz bika kurna nawet wiek i wzrost masz identyczny pozdr. sog
hejka. juz dawno nie pisałam.a wiec trenuje dość intensywnie i wszechstronnie.moim celem zawsze było i jest stworzenie wysportowanej sylwetki (wiadomo o co chodzi)no ale mam problem z rozbudowaiem mieśni...troche ich jest ale nie są takie jakbym chciała.wiem na czym polega moj problem ale niestety nie dam rady narazie go rozwiązac...wiec trenuje [...]
Hmm ale chcąc chodzić i trenować na siłowni dla stopniowej poprawy sylwetki - myślę, że da jakieś efekty, może mniejsze ale da. I ponawiam pytanie - czy przy takim układzie pominąć w ćwiczeniach nogi i jeśli tak to jak połączyć grupy mięśniowe w planie? pozdrawiam
dobrze jak na ten staz aczkolwiek w tym wieku kształtowanie sylwetki jakos łatwiej idzie bo i na starcie masa wieksza i kosciec grubszy ogólnie jakos inny metabolizm. Zaraz pewnie ktos powie ze młodzi powinni miec łatwiej bo maja duze wydzielanie wewnetrzne (burza hormonów) ale w praktyce 90% tych wszystkich dzieciaków z liceów i gimnazjów wyglada [...]
[...] ma 20 - 30 to staje się żałosne poza tym naturalną rzeczą jest że kobiety mają proporcjonalnie większy dół w porównaniu z facetami i walcznie z tym jest bez sensu sądze że przydało by się zobaczyć te twoje łydki bo może ty też coś sobie wmówiłaś taka 38cm łydka może bardzo dobrze pasowac do twojej sylwetki ale ocenić to można tylko na fotce
[...] Z moich obserwacji wynika, ze wiele dziewczyn ma niezbyt jedrne nogi czy tzw. 'boczki' tylko dlatego, ze nie cwiczy. Ale w sumie to sa takie moje luzne dywagacje - jak juz pisalam wczesniej, uwazam ze jak ktos jest na sfd, to bez wzgledu na plec, jest tym ruchem zainteresiwany I jw - moze byc tak, ze ten obwod lydki dobrze pasuje do sylwetki.
[...] ktoś kto ma 190 cm kojarzy się lepiej niż 160 cm, gdyż ma "szerszy horyzont", czyli więcej widzi, szybciej wykrywa zagrożenie. Podobnie przy okazji umięśnionej sylwetki kobieta czuje się pewniej u boku takiego faceta, gdyż wie, ten może ją obronić szybciej niż chudzielec. Pozdrawiam :) Wyżsi wcale nie mają gorszej koordynacji [...]
[...] tez pchla nie ma problemow z przeskoczeniem kilkuset swoich dlugosci, a dinozaur lamal sobie nogi spadajac z kilku metrow. Jezeli w kulturystyce utrzyma sie taki trend oceny sylwetki, promujacy najbardziej pekata, to nawet gdy ludzie beda mieli po 210 cm wzrostu, zawody kulturystyczne beda wygrywali malutcy zawodnicy. Kiedys bylo inaczej, Arnold [...]
Sweet, mysle ze poprostu powinnas w celu poprawienia sylwetki i przemiany materii rozpoczac treningi silowe(oporowe) na silowni. Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy. Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana. Trening silowy [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
