Wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Proszę. /SFD/2019/10/30/0106b1f21e664e998fafd55381ca874f.jpg Zmieniony przez - MAYKI35 w dniu 2019-10-30 22:20:43 Zmieniony przez - MAYKI35 w dniu 2019-10-30 22:26:02
Nie ma to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Bardziej bym sugerował kierować się w tym przypadku wygodą. Również trenuję w podobnych godzinach, przed pracą i nie wyobrażam sobie tracić snu na posiłek. Szczególnie, że godzina od zjedzonego posiłku do treningu to zbyt krótki czas. Na spokojnie posiłek po treningu jem w pracy. Tak jak [...]
Nie ma to wpływu na kształtowanie sylwetki, oczywiście o ile sumy kalorii w obu przypadkach będą takie same. Ilości kalorii i składników odżywczych zdecydowanie warto rozkładać w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku. Jeżeli więc bardziej odpowiada Tobie spożywanie większej ilości kalorii przez weekend, to jak najbardziej można tak robić. Jeżeli [...]
[...] od treningu na tłuszczach jak źródle energii. Może to wpłynąć pozytywnie np. na wrażliwość insulinową. Nie wiemy jednak jaki będzie tego efekt jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, samoloty, czy wyniki treningowe. Jeżeli lubisz testować na swoim organizmie i/lub rozwiązanie takie Tobie odpowiada z różnych względów, to śmiało próbuj. Nie można [...]
[...] jak wygląda Twój trening. Określenie go jako "kalistenika i elementy siłowni" nie napawa optymizmem. Podstawą jest trening siłowy bazujący na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, a elementy kalisteniki mogą być ewentualnie dodatkami do tego. Oczywiście jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki. Warto to przeanalizować.
Godzina ostatniego posiłku nie będzie szczególnie istotna. Nie ma to wpływu na kształtowanie naszej sylwetki. Ewentualnie na co może mieć wpływ, to Twoje samopoczucie przed snem. Zbyt wczesne spożycie ostatniego posiłku może spowodować głód jak będziesz szedł spać. Podobnie albo i gorzej może być w odwrotnej sytuacji. Zjedzenie posiłku tuż przed [...]
Niestety ale supelment ten nie pomoże Tobie, czy komukolwiek innemu w kształtowaniu sylwetki. Jest to jeden z produktów o bardzo słabym składzie, wysokiej cenie i dobrej reklamie. Jak najbardziej można zaliczyć go do produktów, które mają za zadanie naciągnąć klientów na pieniądze. Wyżej dostałeś temat z tego typu produktami. Polecam zapoznać się [...]
[...] jak Frank Zane. Prawdopodobnie nigdy nie zbudujesz jak większość ludzi. Kulturystyka to sport dla cierpliwych. Na pewno nie popełniaj kardynalnego błędu. Nie rób przeglądu sylwetki i wyników co kilka czy co kilkanaście dni. To nie ma sensu. Nic nie zmieni sie w tydzień a waga się waha. Rób to co miesiąc najlepiej jak już nie możesz się [...]
Sugeruję nie wyznaczać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie określają wyglądu sylwetki. Co w przypadku gdy zejdziesz do zakładanej masy ciała i będziesz wyglądał źle lub zanim zejdziesz będziesz wyglądał bardzo dobrze? Mało sensowne skupiać się na masie ciała. Wyznacznikiem może być poziom tkanki tłuszczowej lub po [...]
[...] insulinowej , resretu psychiki , odpoczecia od jedzenia itp i gdy wchodze na MC to nie z poziomu ulańca a jednak nadal mając w miare dobry poziom BF .U mnie taka metoda zawsze sie dobrze sprawdzała . Wiele też nie mozesz oczekiwac po 4 tygodniach jak chodzi o spektakularne zmiany sylwetki Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-11 15:32:31
[...] np. w rejonie pasa, ud czy bioder zapasów, towarzyszy także rozbudowa tkanki mięśniowej, która – jak łatwo się domyślić - również pewien ciężar posiada. Kompozycja sylwetki zmienia się optycznie, co możliwe jest do uchwycenia przed lustrem, czy też za pomocą miary (obwód talii się zmniejsza bez zmian na wadze), ale wielu osobom niestety [...]
2 gramy na kilogram masy ciała białka to wystarczająca ilość w celu kształtowania sylwetki. Jest to uśredniona wartość z ogólnych zaleceń, o których polecam poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej Poza tym [...]
Hej, wypełnij ankietę działu , dobrze by było jakbyś dodała zdjęcie sylwetki dla zobrazowania "problemu " Sprawa jest taka że nie da sie zredukowac punktowo i spalać tłuszczu z wybranej partii ciała m tluszcz tracimy równomiernie i nie mamy wplywu na to czy najpierw poleci z brzucha czy z nóg . Powinnaś wyliczyć swoje zero kaloryczne , stworzyc [...]
jest mozliwa, ale na pewno wiecej wpadnie Ci fatu niz miesnia. poza tym 81 w pasie przy 182 wzrostu to raczej nie 20%, ale moze... chcesz to wstaw foto sylwetki i watpliwosci sie rozwieja w ktora strone masz isc
[...] dobre światło to jest jakiś zarys jak mapkę ale nwm czy jest te 15 bf bo kostki dosyć duże mam Daj to zdjęcie wreszcie :) i wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane bo osoby poczatkujące często nie sa obiektywne w ocenie własnej sylwetki szukając wlasnie takich detali jak światło , zarysy itp aby tylko jakoś się podbudować że nie jest tak źle .
[...] ciała ale to dość trudne do uzyskania. Jednak jeśli już jesteś na swoim zapotrzebowaniu i widzisz pozytywne zmiany w sylwetce to trzeba się tego trzymać i ciągnąć dalej bo faktycznie może się kompozycja sylwetki poprawić. Poza tym obserwuj co się dzieje z sylwetką i wprowadzaj zmiany na bieżąco bo to jest najlepszy sposób postępowania.
To czy stosujesz Intermittent Fasting, czy nie nie ma większego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Decydujący w tej sytuacji będzie czynnik określający to w jakim stopniu te system żywieniowy odpowiada Tobie względu obowiązków dnia codziennego. Niestety ale trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą. Z tego co piszesz [...]
Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?
