[...] juz nie jestes klucha jak w zeszlym roku, ale jeszcze duzo jest do zrobienia. jednym zdaniem wszedles na dobra droge i nie zj3b tego. zacznij moze od zwyklych SAA. do Twojej sylwetki ladowalbym winstrol i prop do oporu, najlepiej z dodatkiem primobolanu. a insuline zostaw sobie jak pocwiczysz 8-10 lat i zlapiesz taka stagnacje ze nic nie bedzie [...]
To jaki cel treningowy warto obrać uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu naszej sylwetki. Zdecydowanie nie masz okolicy 15 procent tkanki tłuszczowej, a blisko 20 procent. 15 procent to już wartość bliska jakiejś estetyki i zarysów mięśni brzucha. Jak najbardziej warto redukować tkankę tłuszczową nisko i dopiero wtedy budować [...]
Po to dajesz rozpiskę do sprawdzenia, żeby poprawić błędy i stosować tę poprawioną. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki.
ty kanapka lepiej nie kombinuj z niekonwencjonalnymi cwiczeniami tylko od podstaw zaczynaj.. bo narazie to gruby chudy jestes -> najgorsza opcja sylwetki.
[...] swój plan treningowy, oraz kilka przykładowych dni diety. Oczywiście o ile chciałbyś uzyskać porady w tym kierunku. Bez wątpienia te dwa kluczowe elementy kształtowania sylwetki będą odgrywały istotne znaczenie w uzyskanych wraz z czasem wynikach. Jeżeli chcesz, to zapraszam do dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu i wrzucenia [...]
Elwisiu sam zaczales. Mimo tego co tu pisze sam cwicze ale nie uzywam do tego suplementow i bialka z puchy. Ostatnio zmienily sie u mnie kanony piekna i raczej daze do sylwetki smuklej a nie kafarowatej. Zgadzam sie takze z przedmowca, ze cwiczenia ze sztanga jesli sie nie przesadza sa zdrowe. Pozdrawiam.
Tomek widze,ze dalej glowa w mur. jesli czytam dane w ankiecie,to DOSKONALE SOBIE ZDAJE SPRAWE,ZE: 1. nie potrzebuje zadnych zdjec Twojej sylwetki,gdyz doskonale wiem,jak osoba na Twoim poziomie wyglada, 2. nie potrzebuje analizowac Twojego planu treningowego,gdyz doskonale wiem,ze jest o kant dupy. rozumiesz? a na temat programu dla takich [...]
[...] kolesi jak na zdjęciu jest?? Garstka a większość to po prostu kolesie z estetycznymi sylwetkami, często z konkretnymi nogami. Nic dziwnego, że ludzie wolą oglądać takie sylwetki niż 130-kg kulturystów, którzy 25 kg wcześniej zostawili estetykę i mają o 25 cm za dużo w talii (balon zmiast brzucha), bo na nich się patrzy jak na dziwadła, mało [...]
[...] że uśmiecha się na scenie nie znaczy, że jest szczęśliwy. Według mnie z sylwetek się cieszą i korzystają (tak na prawdę) właśnie tacy z genem bez przesadnych ambicji jak mój znajomy, o którym wspomniałem wcześniej, bo tacy ludzie nie muszą się specjalnie przykładać a mają super sylwetki. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-09-07 11:42:07
Ten filmik trochę jest naciągnięty, bo wiadomo, że nie jest tak źle jeśli chodzi o kulturę osobistą itp. ale fakt sylwetki zmieniły się na dużo gorsze. Może i mają większe obwody o klasycznych kulturystów, ale na każdy centymetr więcej w obwodach przypadają 2 cm w talii.... Dlatego ja już wolę, żeby to szło w stronę klasyki, nawet jeżeli po [...]
Niestety samo mma i bieganie nie przyczynią się do tego abyś kształtował sylwetkę. Podstawą zarówno sylwetki, jak i wyników w sportach walki są odpowiednie treningi siłowo-wytrzymałościowe. Bieganie odpuść sobie i skup się na nich. Treningi typowe dwubojowe a do tego funkcjonalne + crossfit.
Poza tym formy nie zrobisz niestety głodząc się i jeżdżąc na rowerku. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Jak więc widać wszystko robisz źle. Sugerowane wejście na zerowy bilans kaloryczny przez około miesiąc jest rozsądnym rozwiązaniem. Następnie około -300 kalorii z bilansu i kontrola obwodów ciała. Jeżeli [...]
Hejka od dziś reaktywacja profilu :-) mam nadzieję że po przerwie związanej z pewnymi problemami osobistymi już nie będzie przerw :-) dziś wstawimy nowe zapisy fotki, trening który aktualnie trenuje oraz uaktualnimy dane sylwetki ;-)
Celem jest nabranie troche masy i ogólna poprawa sylwetki. Mam ułożoną dietę i starm się jej przestrzegać. Zmieniony przez - sosik5 w dniu 2009-04-11 12:56:34
[...] takiego zachowania nie tolerują. Poza tym po jakimś roku albo dwóch trenowania będziesz, że tak powiem, postrzegał dresiarnię w diametralnie innych kategoriach :) Co do sylwetki i wagi to nie ma się czym przejmować. Nie będziesz boksował niczym 100 kilowy kafar tylko jak 70 kilowy bokser. Inny styl, inne wady i inne zalety. Wcale nie [...]
rozumiem, że zważyłeś także produkty przed obróbką termiczną, a nie wpisałeś na oko? I że gramatura pokrywa sięz gramaturą wcześniej jadanych pokarmów? podaj jeszcze informacje na swój temat:jak wyglądają treningi siłowe, jaki masz bf / obwody / lub fota sylwetki, czy pracyjesz fizycznie, ile czasu poświęcasz na sen...
Ile insy?
