sylwetki

[...] rozpiski z treningu który wykonujesz, posiłki wrzuć do dziennika posiłków np. z po treningu i wklej zrzut z rozliczonymi wartościami białka, węgli, tłuszczy, zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej przodem/bokiem/tyłem. W regulaminie, oraz w dziennikach innych dziewczyn możesz zobaczyć jak to powinno wyglądać.;-) Zmieniony przez - Miodowa w [...]

hejo laski, ja ostatnie niezbyt dokładnie przeglądam forum, ale jadę do Ostrowii, kojarzycie może która z naszych zamierza występować, co by pokibicowac im... podpowiedzcie nicki co by sylwetki obczaić i próbować wyhaczyć na zawodach.... z góry dziękuje :-D

[...] zgodzę Sytuacja o której mówisz ,zazwyczaj przy przechodzeniu z długiej na krótką w sytuacji awaryjnej ale zawsze odajesz pierwszy strzał jak masz lufe pod kątem 90 stopni do sylwetki ,zaczynasz strzelać już z biodra wyprowadzająć broń do wysokiej gotowości dogrywając najpierw muszkę potem szczerbinkę , pierwszy celowany strzał to tak 4-5 nabój

Czas kontynuować swój dziennik, oczywiście czas, w którym go nie prowadziłem trenowałem :> przedstawię obecny plan oraz zdjęcie sylwetki: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za [...]

[...] co zdjęć z procentami to u mnie to będzie coś pomiędzy 15-20 a co do pierwszych no nadal jest ciężko coś stwierdzić bo na zdjęciach są pokazane silnie już umięśnione sylwetki a moja powiedzmy szczerze jest jeszcze daleko do tych na zdjęciach. w każdym razie dziękuje za odpowiedź może potem dam te zdjęcie sam człowiek siebie nigdy nie [...]

Jest to najprawdopodobniej torbiel czynnościowa. Zdjęcia sylwetki dodam na tygodniu bo nie mam możliwości wykonania zdjęcia. Mojego przykładowego menu wolałbym nie wrzucać bo właśnie to on jest powodem moich nadprogramowych kilogramów i zdaje sobie sprawę że muszę zmienić sposób odżywiania. Od jutra zaczynam zdrowy tryb życia i pod wieczór [...]

[...] ewidentnie muszę rozciągnąć plan na 3 lata minimum i może wtedy będę mógł pomyśleć o zmianie dyscypliny na jakiegoś CF albo kettle. narazie jestem bardzo niezadowolony z sylwetki bo jak pisałem w innych topicach chudnąć to potrafi większość i to ta łatwiejsza czynność. Zapytaj prowadzącego! Ja wiem tylko, że należy trenować - a trening [...]

Mały spam :-) Pomimo braku spektakularnej różnicy w cm to jednak czuję i widzę poprawę sylwetki i jakości ciała, skóry i włosów (przestały wypadać garściami). Podczas zajęć widzę także w lustrze, że jest lepiej, także 8-)

[...] co jemy nazywamy dietą. I tak zawsze potrzebna nam jest wartościowa i odżywcza dieta. Całkiem możliwe ze lekkie zmiany na korzyść w tym co jesz poprawia twoje parametry sylwetki i moga tez starczyć na pozbycie sie fałdki na brzuchu, wszystko zależy od twoich skłonności genetycznych, twojego poziomu tłuszczu i zdrowia hormonalnego. tego nie [...]

powiedzmy że na masie leciałeś 3400kcal. Obcinasz tak, żeby po 3-4 tygodniach byc na lekkim deficycie (dajmy na to 3000kcal) i lecisz tak długo, aż przestaniesz mieć efekty. Jak przestaniesz mieć efekty to dodajesz cardio LUB obcinasz kolejne kcal i tak aż dojdziesz do pięknej sylwetki \-)

[...] wakacji nie byl cpania granica. Dalej brne w to, brne. Zyciowo raczej mi pomaga, lecz czuje, ze zdrowie w tempie blyskawicznym siada. Ale jest to ciekawa sytuacja, gdy dla sylwetki dragi to kosmetyczna kuracja, zaprzeczenie wiekszosci tematoznawcom. Geny role jednak spora graja, na sucho 200 w martwym i 130 na klate sie bralo, było mało... Bo [...]

[...] tricepsie i innych. Latami już wypełniałem tą ankietę już mi się nie chce. Jestem zdrowy bez przerw ćwiczę 2 lata, staż mam ok 7/8 lat. Nie jestm flakiem, dbam o zdrowie i formę przyzwoicie, może fotka mojej sylwetki aktualna pomoże: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34251b236a0449ed92af8f2ef151239f.jpg Zmieniony przez - MikX w dniu 2014-03-27 13:16:20

w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 (rocznik 96) Waga : 98-100 Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu 1x basen Ograniczenia [...]

No trochę lipnie to wygląda, gen ectomorficzny a zniszczony, miałeś podstawy do budowania czystej sylwetki,widac ,ze jednak dieta ma znaczenie :)

musze tez niestety stwierdzic, ze moje lydki sa bardzo oporne na gubienie tluszczu, ale za to bardzo chetnie rozbudowuja sie na nich miesnie... sa juz taaaakie twarde i wygladaja jak dwie wielkie bulwy :-( co mi sie jako jedyne nie podoba w zmianie mojej sylwetki...

zjadłem... to była katorka. Yoszke juz mam załatwioną 1g. Pare dni i będzie jazda:), moze się pozbęde tego brzucha , bo on mi niszczy cały zarys sylwetki , a jeszcze jest tego. Fakt faktem wczesniej to w chh gruba warstwa tluszczu byla i az twarde , A teraz ju galareta na brzuchu i mniej, ale to ciezo bedzie spalic bez zadnego spalacza :D

[...] i tłuszczy): B-2,5-3g/kg T-1g/kg W-zachowawczo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: deka enan metka Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: Suche mięso, przebudowa sylwetki. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto z elementami mezo i [...]

to dieta nie środki bede odpowiadały za zmianę sylwetki

[...] klubu-parę zdjeć,i ujeć filmowych, -przebieramy się w szatni i spotkanie na sali fiteśs ,gdzie Artur i Sylwia-prowadzący program omówia trening grup mieśniowych pod katem sylwetki-udziały w konkursach internetowych,sesjach fotograficznych i oczywiście-zawodach kulturystycznych. -krótki konkurs z nagrodami-kim jest Tajemniczy Gość? :) [...]

byles skinny fatem, teraz jestes skinny fatem z odrobine mniejszą iloscią tluszczu. dla mnie stosowanie takich srodkow na takim poziomie sylwetki jak u ciebie to glupota, ale rob jak uwazasz. spokojnie zrobilbys to sama dieta i aerobami