Witam, poniżej plan do oceny na ogólną poprawę siły i sylwetki. Ćwiczenia na nogi inne niż w planie odpadają. Jestem po rekonstrukcji więzadła, puki nie rozbudują mocno 4-głowy nie mogę obciążać stawu. to samo z martwym ciągiem wykrokami itp. Co byście tu zmienili ? Może ktoś jakieś ćwiczenia poleci, które nie dojadą mi kolan. Z góry dziękuję. [...]
j/w tez o to chodzi, podalem link do dziennika Agaty i info odnosnie jej sporoby zywienia jako dygresja do tego o czym piszesz, ze w sportach sylwetkowych, czy tez zywieniu jest wiele drog, a stwierdzenie, ze owoce sa niewartosciowe, bo tylko fermentują i nie przynosza poza tym korzysci dla sylwetki, jest po prostu mocno krzywodzące
[...] mamy klimat. Karpiu zapomniales dodac: Sorry!!! Taki mamy klimat %-) No cykl rzeczywiscie rodem z lat 60 kiedy jeszcze śp.Marek Perepeczko czyli serialowy Janosik uczęszczał na treningi do warszawskiej Syrenki choc wtedy mysle ze troszke bardziej to sie kupy trzymalo bo i sylwetki tez nie były zle. Jakies trener Ci to rozpisal czy zwykly kark?
[...] odpuścić. Wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach a czas zaoszczędzony na "machaniu" można przeznaczyć na ważniejsze partie. Oczywiście dużo zależy od wyjściowej sylwetki, celu oraz ideału. Jak komuś się marzą umięśnione ręce to będzie robił takie ćwiczenia. Ja akurat jestem fanką smukłych ramion z delikatnym zarysem, jak u [...]
[...] Zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mimo wszystko dobrze byłoby, gdybyś wrzucił zdjęcie sylwetki, bo widać, ze masz problem w ocenie - a tak dostaniesz info zwrotne. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-27 09:59:01
Jak przyjdzie zastój wagi to ujmujesz, zacznij sobie od tych 3300 i zobacz co będzie się działo, jak obwody będą spadać, to po co schodzić niżej? Schodzisz w momencie zastoju w poprawie sylwetki, ujmujesz 100-200kalorii. Jak wszystko spada jak należy, sylwetka się poprawia, to nie ma sensu nic obcinać ;-)
Jeżeli obrosłeś w tkankę tłuszczową należałoby wstępnie ją zredukować. Wstaw zdjęcie sylwetki. Mam dwie fotki bez wciągania/napinania brzucha z dwóch stron, jeśli fotki są za bardzo zbliżone to w ustawieniach przeglądarki da się oddalić albo pobrać na komputer i oddalić w paincie czy tam jakimś innym programie :p 1. [...]
Wrzuć proszę zdjęcia sylwetki do wglądu. wstawiam zdjecia sylwetki, dodam ze klata to gino (umowiony na zabieg) /SFD/2017/2/27/fa0267e9435d43fab62fa8de549403f8.jpg /SFD/2017/2/27/9d6b3bf3fe794e62912ba75ff5ee389e.jpg /SFD/2017/2/27/3ed6b8bfdf4b49e59e06c5a84e474db4.jpg Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2017-02-27 15:00:38
[...] kalorii. Miss ma moim zdaniem super predyspozycje siłowe - to bez dwóch zdań. Gdyby się kiedyś zdecydowała że teraz będzie biła rekordy - to by zrobiła fenomenalne wyniki. Natomiast co do sylwetki - to mam nad czym myśleć. Na razie świtają mi dwa pomysły na przyszłość i kolejne robienia "masy". Który wygra - to się jeszcze okaże po redukcji.
[...] (plecy, barki, ręce) PPM (podstawowa przemiana materii): 1848 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Nie maxuję (trenuję dla sylwetki) Siema ! Na wstępie chcę powiedzieć, że jestem za granicą i na tą chwilę nie jestem w stanie zrobić badań, zrozumcie i nie krytykujcie lecz odpowiedzcie mi z [...]
[...] tłuszczowa: 17,3% Od pewnego czasu postanowiłem wprowadzic troszke zmian i wziąc sie za siebie, potrzebuje jakis porad odnosnie spalenia tkanki tluszczowej i wyrzezbienia sylwetki. Macie moze jakies pomysly odnosnie rozsadnej diety i dobrego treningu. Ćwiczę od kilku miesiecy lecz widzę, że bez diety to nic z tego nie bedzie. Sily i [...]
Zwykły monohydrat się nada: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html?gclid=CNzY37CSsdICFVVkGQodc1IJjA Radzę jednak położyć nacisk na odżywianie. Bez kalorii i makroskładników żadne suple nie popchną rozwoju sylwetki.
[...] w treningu. Chcę jeździć na zawody i startować wśród amatorów na coraz dłuższych dystansach czy to kolarskich czy biegowych, bo sprawia mi to największą frajdę. Po prostu wygląd zalanej dziewczyny totalnie nie pasuje mi sylwetki wysportowanej kobiety i chcę to zmienić. Ale za cholerę nie mogę. Zmieniony przez - Majlens w dniu 2017-02-27 22:26:19
[...] pozornie stoją na przegranej pozycji, Dany Padilla, był jednym z moich faworytów. Nikczemny wzrost, czyli niecałe 158 cm rekompensował niesamowitymi proporcjami i estetyką sylwetki. Był też i jest jednym z najsympatyczniejszych kulturystów tamtej epoki. Sam wielokrotnie w wywiadach mówił, że jakby ktoś spisał jego wspomnienia, byłby to [...]
[...] takich możliwości, jak dziś (dostęp do info, badań, supli, towaru, metod treningowych, sprzętu, wag kuchennych, rollerów, itd.), a ludzie ciężko trenując budowali imponujące sylwetki. Wiedzieli co i kiedy jeść i nie potrzebowali jutuberów. Oczywiście, że narosło sporo mitologii w zakresie odżywiania, czy treningu. Ale niech każdy sobie odpowie, [...]
[...] takich możliwości, jak dziś (dostęp do info, badań, supli, towaru, metod treningowych, sprzętu, wag kuchennych, rollerów, itd.), a ludzie ciężko trenując budowali imponujące sylwetki. Wiedzieli co i kiedy jeść i nie potrzebowali jutuberów. Oczywiście, że narosło sporo mitologii w zakresie odżywiania, czy treningu. Ale niech każdy sobie odpowie, [...]
[...] to bolące uda a jedno w szczególności :D Oczywiście po za planem nie udało mi się zrobić żadnych ćwiczeń akcesoryjnych, za duże zmęczenie :P Z czasem wrzucę aktualne zdjęcie sylwetki i będę aktualizował tam co tydzień/dwa. Na czasie wrzucę też badania które robiłem przed cyklem bo widzę, że najważniejsze pominąłem. Do usłyszenia w Środę. Pozdro [...]
BCAA-przed czy po treningu???
