sylwetki

[...] będzie skorzystać z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do jedzenia, to dobrze było by przedewszystkim zadbać o jakość jedzenia, czyli by korzystać z żywności jak najmniej przetworzonej. Obrać jakiś cel masa/redukcja. Ważysz nie wiele, więc możesz wrzucić zdjęcie poglądowe sylwetki jak to aktualnie wygląda

Waga nie jest duża, więc możliwe, że nie potrzebujesz stricte redukcyjnej diety. Wklej jakieś fotki sylwetki to pomożemy obrać właściwy kierunek.

Chcesz wymyślić cudowne sposoby kształtowania sylwetki? W ten sposób jedyne do czego doprowadzić to spore straty mięśni a z czasem zaburzenia hormonalne i metaboliczne.

Jak już wysyłasz zdjęcie to całej sylwetki od stóp po czubek głowy

Daj ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Opisz ile już redukujesz, jaki bf obecnie ile już poleciał, co juz stosowałeś, fota sylwetki przod bok też by się przydała.

daj zdjęcie sylwetki, bo albo to tłuszcz, czyli miałaś zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną na tej masie albo wada postawy, albo jakaś nietolerancja pokarmowa. Pokaż dietę.:-)

[...] sobie takie artykuły (były bodajże 3 na ten temat, w tekście masz linki do pozostałych: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki Koncepcje budowania mięśni na samych fast-foodach są chore, totalna głupota. Nawet, jeśli coś Ci tam urośnie mięśni, nawet jeśli nie utyjesz tak od razu - zatruwasz [...]

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

[...] gwarantuje, że w diecie nie występują jakieś braki, np. białka czy tłuszczu. Przy prawidłowym treningu siłowym A6W jest zbędna; mięśnie brzucha nie mogą być przeciążane, bo wtedy się nie regenerują i nie rosną. Jeśli wstawisz pełną ankietę i ewentualnie fotki sylwetki, ułatwisz właściwą ocenę osobom, które przeczytają Twój temat. Pozdrawiam.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 63kg Wzrost : 169.5 Staż treningowy: 3miesiace ogolnorozwojowka+4 miesiace street workout+3miesiaceFbw +1miesiac Split Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2Xtydzien Tenis 1.5-2h , 4xSplit 1.5h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Masa ciała nie jest istotna. Ważne jest to jak zmieniają się obwody i wygląd sylwetki.

[...] że nie będziesz już miała z czego schodzić, po czym Twój metabolizm drastycznie zwolni. Ne wspominając o aspekcie psycho-fizycznym, nie ukrywajmy, iż przy takim niskim poziomie spożywania kalorii, kontrola łaknienia zostanie zaburzona. Redukcja tkanki tłuszczowej, nie zawsze idzie w parze ze spadkiem wagi. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki.

[...] wahać się nawet do 2kg ze względu na wodę w organizmie.Ja np. po grze w piłke mam 2kg mniej na wadze zawsze. Trzymając sie diety i ćwiczeń z czasem będziesz zauważać poprawę sylwetki i o to chodzi, ale do tego potrzeba trochę czasu. Dodatkowo jak zaczęłaś ćwiczyć siłowo to na początku mimo diety na ujemny bilans kaloryczny mogą rosnąc mięśnie, [...]

[...] niska ( co oznacza, że warto zwiększyć pulę węglowodanów czy tłuszczy ) przy tak niskim pułapie energii (2300kcal) nie będziesz budować masy mięśniowej. Jesteś obecnie na deficycie kalorycznym. ( wstaw zdjęcie sylwetki i wypełnij ankietę działu - pełny kompleks informacji na Twój temat ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-13 13:59:37

jw mas zjakies foto sylwetki? bo 20% bf to juz dosc spora nadwaga

j/TomQ Możesz podesłać podglądowe foto sylwetki, ale po tym co piszesz to raczej redu. Przestudiuj sobie to, samemu możesz wszystko sobie dobrze rozplanować, pisać w tym temacie i w razie czego będziemy korygować ;) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę wraz ze zdjęciami sylwetki.

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

Postaw na kalistenikę to spokojnie pogodzisz kształtowanie sylwetki oraz wyrabianie wydolności.

Kształtowanie sylwetki tak budowanie masy nie