masa i wydolność czy da się połączyć?

Witam, mam pytanie czy da się połączyć robienie masy i wydolności? Gram amatorsko w tenisa ziemnego i potrzebuję trochę kondycji, oczywiście nie jestem zawodowcem także nie jest to priorytetem, ale jest moim drugim celem po zrobieniu fajnej sylwetki. Jesli tak, to czy bieganie do treningu siłowego wystarczy?

Postaw na kalistenikę to spokojnie pogodzisz kształtowanie sylwetki oraz wyrabianie wydolności.

Kształtowanie sylwetki tak budowanie masy nie