[...] by nie było, jeśli to kortyzol, już nie zdążysz nic z tym zrobić raczej. Jesli miałbyś niewiele ponad normę, to znaczy że nie to jest przyczyną bo przy niewielkim wykroczeniu nie byłoby wpływu na kompozycję sylwetki, a jesli masz przekroczony mocno, to nawet oxo 2 tydzień Ci tego nie zbije (ostatniego tygodnia nie licz, on nie jest do dopalania).
Niepełne zakupy na tydzień zrobione, pierwszy posiłek w zjedzony 100 g żytniego ciemnego, 200 g piersi plus warzywka. Fotka sylwetki dodana. Dzisiejszy trening, to 3 tony węgla:) /SFD/2016/9/23/77f6835e75964807bcd81f1d6ef1e3d7.jpg /SFD/2016/9/23/86e9fd573fc44fada3df83cc264fe8ca.jpg /SFD/2016/9/23/c039e763be004b84b0e1aa6c9d8335b6.jpg
[...] i stać się sporo większy. Kolejną sprawą jest to czy z czasem powinienem zmienić swój plan treningowy na split czy dalej jechać full body? Poniżej zdjęcia mojej aktualnej sylwetki Pozdrawiam! /SFD/2016/9/23/65ff33b12a3c4bafbfccfac16bc2ff76.jpg /SFD/2016/9/23/809ef291f9ad4d9681801c10107b5624.jpg [...]
[...] który polecasz, jako jedyny słuszny dla wszystkich.. Za długo żyję i znałam/znam naprawdę dużo osób, które jadały produkty, którymi straszysz i miały przy tym rewelacyjne sylwetki i zero skłonności do nadwagi. Tak, jak wspomniała blue - każdy człowiek jest trochę inny i nie ma jednego jedynie słusznego modelu żywienia opartego na mięsie i [...]
Jak estetyka sylwetki ma się poprawić to musisz masować nie ma wyjścia. No masz spore braki w masie mięśniowej, ale niestety bez diety nie da się kształtować sylwetki.
[...] powiedzmy jadł chipsy, jadł dużo fast - foodów, pił gazowane napoje w hektolitrach, ale nagle wszedł na dietę od "Twoich książkwych guru" i schudł, poprawił się wygląd sylwetki, pytanie co go zmieniło sama istota diety, czy wywalenie wysoko przetworzonego jedzenia. Badania, to tylko badania. Godne uwagi są te, w których ludzie są [...]
praktycznie wybrales jedne z mniej efektywnych suplementow, ktore maja realny wplyw na kompozycje sylwetki, zdecydowanie mozna wybrac duzo ciekawsze produkty;-) bardziej prozdrowotnie, wspomagajace walke np z wolnymi rodnikami.
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] tak do sprawy - spalę 500kalorii biegając/pływając i potem zjem 600kalorii, żeby nie być głodnym. Przykłady sportowców są nieco nietrafione, bo oni żyją z tego. Może nie z sylwetki, ale jest ona skutkiem ubocznym ich pracy nad konkretną dyscypliną (sprinterzy itd). Organizm przywyka do danego wysiłku i potem potrzebuje mniej energii (kalorii) [...]
[...] robisz to samo . Może pora zmienić metody treningu odstawić kule do kąta. Tak czytam i robię wielkie oczy. Naprawdę nie widzisz że kule to nie jest sposób na kształtowanie sylwetki. Przecież osoby które tutaj ćwiczą kulami nie mają nawet dobrze zbudowanych i ładnie wyglądających barków . A co z pozostałymi partiami mięśniowymi ?. Tylko proszę [...]
[...] byłoby gdyby jakimś cudem ktoś na zwykłej imprezie zrzucił by go z tronu. Uważam (choć to nigdy nie jest pewne!) że już jest po Wilki. Szkoda bo byłem i jestem fanem jego sylwetki. Szkoda też naszych prosow jak Robert czy Marek. Chętnie bym ich zobaczył w konfrontacji z najlepszymi. Swoją drogą nie wiecie kiedy zapowiadają jakieś starty? Super [...]
Witam. Generalnie jeżeli obwody spadają, a kompozycja sylwetki się poprawia to nie trzeba nic ujmować. Czym dłuższa ilość czasowa (20-30 minut) aerobów kilka razy w tygodniu, po treningu siłowym, tym większe ryzyko pogłębienia stanów zapalnych ( mikrourazów mięśniowych ) które mogą zwiększyć ryzyko katabolizmu.
[...] Na przekąskę zawsze może wpaść owoc, jak zajdzie potrzeba. Myślę, iż opcja 4 posiłków zdałaby egzamin ( ale to tylko moje spostrzeżenie ) natomiast w kolacji udział większej ilości węglowodanów byłaby dobrym rozwiązaniem ze względu na ich korzystny wpływ. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-24 13:08:35
[...] na redukcję tkanki tłuszczowej jedynie z okolić pasa/boczków. Oczywiście jeśli właściwie dobierzemy plan treningowy oraz sposób żywienia, jesteśmy w stanie dążyć do sylwetki, w której to właśnie gubimy centymetry w pasie, a zyskujemy między innymi w obręczy barkowej i klatce piersiowej. Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do [...]
[...] do zrzucenia 20kg sadła, a lekki brzuszek. Ogólnie, to źle nie wyglądał. Szama tłuszcze; nie tyka twarogu i zbóż (no, czasem). Ćwiczył wg "Skazanego na trening", a teraz pod sylwetki gimnastyczne. PRO-sportowcy nie są miarodajnym przykładem, że coś działa czy nie działa. Zresztą w tym dziale są osoby z BDB sylwetką, którzy nie poświęcają jej [...]
@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu. No i oczywiście dieta. Zbita sylwetka gwarantowana. Niestety, to już zajmuje czas, a i regeneracja jest potrzebna więcej niż dobra, a na takie luksusy nie każdy sobie może sobie pozwolić. Droga do "kulturystycznej" sylwetki być może jest prostsza, nie znam się na kulturystyce, ale myślę, że jest to droga tylko do sylwetki...
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
