[...] na stosowaniu od samego poczatku wybiorczo treningu pod katem silowym, czy robienia rzezby zaprawde posiadam wam ze przybieranie masy trening silowy czy ostateczny szlif sylwetki i wszystko co z tym jest zwiazane sa to przedsiewziecia i procesy tak skomplikowane ze wiekszosc z nas jedynie sie o nie dopiero otarla dlatego podnoszac ciezary dwa [...]
kerad - mam nadzieję, że teraz nie dopuścisz aż do takiego wyniszczenia muskulatury jak 7 lat temu. Z tamtego okresu podoba mi się fotka gdzie stoisz bokiem i świetnie prezentuje się całość sylwetki! https://dl.dropbox.com/s/zdcz96fyjpzmu0f/10501416_742737479116096_329589847_n.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-10 20:34:07
Ruhl wygląda najlepiej z tych cięzkich - ma ładny trójkącik i nie az tak potężne nogi. Ronnie i Jay mają za duże wg. mnie - co zaburza proporcje. Ale widocznie sędziowie preferują inne sylwetki
Sorka że odkopuje ten temat chciałem wyrazić swoje zdanie na temat alkoholu mianowicie picie nic nie szkodzi w budowie fajnej sylwetki oczywiście trzeba to robić z umiarem picie a PICIE to różnica nie można nazwać człowieka który raz na miesiąc wypije 5 piwek i 0,5 osobą pijącą było by to co najmniej śmieszne alkohol ma zły wpływ tylko wtedy gdy [...]
Polecam przeznaczyć trochę czasu na zgłębianie wiedzy z dziedziny żywienia i wielce prawdopodobne, że z treningów również. Im szybciej to zrobisz, tym lepiej dla Twojej sylwetki i zdrowia.
Wrzuć zdjęcie całej sylwetki. Niewiele na nim widać. Poza tym, powinna to być redukcja a nie rekompozycja. Dietę należy wrzucić według regulaminu działu.
[...] mniej efektywny jak po pełnowartościowym posiłku. Tak jak dobrze napisałaś, brzuch się robi w kuchni, nie mniej sylwetkę kształtujesz treningiem siłowym. Sądząc po wadze obstawiam że nie ma tam już czego redukować tylko należałoby wdrążyć trening siłowy na zerowym bilansie kalorycznym. Możesz wrzucić zdjęcie sylwetki wtedy będzie łatwiej ocenić.
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobry trening siłowy i odpowiednio zbilansowana dieta. Jeżeli tych podstaw nie ma lub są źle prowadzone, to ciężko niestety o zadowalające zmiany w sylwetce. Na początek polecam ustalić odpowiednią aktywność fizyczną. Sugeruję zapoznać się z artykułem na temat treningu i w dziale trening dla [...]
Niestety bez zdjęcia sylwetki ciężko cokolwiek pomoc, 48kg to już na prawdę mało. Każdy organizm jest inny, jeden lepiej przyswoi węgle, drugi gorzej. Dobry specjalista zacznie od wywiadu i zleci badania, dopiero na ich podstawie ułoży dobrą, solidną dietę.
[...] w diecie, a inne źródło energii, czyli tłuszcze. W diecie musi być jakieś źródło energii. Nie widzę problemu w tym, aby wykonywać trening rano na czczo. Również w takiej sytuacji bym się kierował tym, jak mi pasuje wykonać trening. To czy w każdym posiłku masz węglowodany, czy nie nie będzie miało wpływu na kształtowanie sylwetki. Kwestia wygody.
A wiesz jaki masz poziom tluszczu? Wypadalo by wkleic najpierw fotke dla oceny sylwetki. Bez tego trudno cokolwiek doradzic. Na podstawie danych ktore podalas jestes dosyc blisko granicy niedowagi a ty chcesz 10 kg schudnac? Jak dla mnie typ anorektyczny najnowszej generacji, costam je (nie podalas ilosci) i zazywa duzo intensywnego wysilku. NORMY [...]
zreszta i tak by mi sie to nie udalo przy mojej masie miesniowej Cos tu nie gra. Twoja "duza" masa miesniowa + "otluszczenie" sa sprzeczne z waga z pogranicza niedowagi. Jakos to do siebie nie pasuje. Prosze o prezentacje zdjecia sylwetki celem okreslenia celu i metod postepowania. Pozdrawiam Max
[...] odczucie, do którego masz prawo oczywiście, ale gdy każdy mówi Ci, że tak /jak my mówimy/ jest lepiej, to rozsądniej byłoby przemyśleć te słowa. Poza tym przy Twoich parametrach nie ma możliwości byś była umięśniona, zatłuszczona. No chyba, że nie masz kości Tak więc nie potrafisz obiektywnie ocenić swojej sylwetki. j/w - foto. /pozdr
ja na początku zaczełem trenować z myślą dzieciaka:P, kto to nie bede, co to ja robic nie bede itd;p moim celem bylo poprawienie sylwetki, lecz z czasem trening stał sie moim uzależnieniem:) zrozumialem czym jest wysiłek, jak doceniać swoje postępy, nie jestem sam :) nowe znajomości, poznałem nawet na treningu moją ukochaną przyjaciułke:), i jest [...]
[...] mi sie podobal teraz mysle o jakis zawodach na silke chdoze ale glownie po to zbey trzymac sile/mase niestety sa rzeczy waniejsze od sportu aczkolwiek wole spedzac czas cwiczac niz melanzujac (chociaz czasem i tak lubie odreagowac :D ) dzieki sportowi moge sie odstresowac zrelaksowac porpawic wyglad sylwetki co daje rozne ciekawe korzysci... ]
[...] Co do strachu przed pakerstwem-duży człowiek to silny człowiek. Chcesz być silny? Rób ćwiczenia dla siłaczy, nie wiem czemu tak wiele osób boi się uzyskania dużej sylwetki. Kiedyś widziałem fajny plan, łączący wszystko, co ćwiczysz teraz: 15 pompek, 15 drążków, 15 przysiadów, 15 brzuchów. Bez odpoczynku między każdym z tych ćwiczeń, [...]
... widzisz kolego, dla nich wyznacznikiem męskiej sylwetki jest klata i biceps, ewentualnie najszerszy grzbietu, czy to, co najlepiej widać pod t-shirtem. ... dla nas z kolei, o mężczyźnie świadczą przede wszystkim silne nogi i korpus, jak to mówił mój klubowy kolega: jak cię dechą przejadą po plecach ty stoisz jak dąb. Jeżeli po treningu ciągów [...]
jezeli uprawiasz aeroby badz cwiczysz silowo a waga stoi dluzszy czas to zapewne problem tkwi w diecie.chyba ze ogolny wyglad sylwetki popraiwa sie , to nie patrz na wage ;),wylicz dokladne zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij od tego ok 300 kcl. jezeli malo jadlas moze to okazac sie lekkim szokiem ze potrzebujesz praiwe drugie tyle jedzxenia [...]
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
