sylwetki

[...] ale chcę wziąć ze sobą na wyjazdy piłkę i z nią ćwiczyć, żeby się nie zapuścić za bardzo;-) A po wakacjach może być i masa co by mięśnia dobudować trochę. Podobają mi się sylwetki bikini fitnes, taka Julia Fusiecka z naszego podwórka na przykład może być :-) Rozkład miałam 1600kcal 120/150/60 ale nie widziałam żadnych zmian oprócz większej [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki, będzie łatwiej ocenić gdzie ten fat sie odkłada.

[...] była na podłodze, następnie od tej nogi schodzę. Tylko że ja się gibię na wszystkie strony, a zwłaszcza przy podciąganiu cielska do góry nie jestem w stanie utrzymać prostej sylwetki - zawsze pochylam się do przodu. tu się masz właśnie nie wybijać, bo to jest błąd techniczny... ruch ma iść od nogi na podwyższeniu, ta na ziemi jest "bezwładna" :-) [...]

Wiesz... Tobie jest potrzebny trening siłowy z ciężarami. ABT, TBC tudzież inne fitnesy to forma areo, którym nie ukształtujesz sylwetki. Mało tego trening, nawet cięzki trening, nie czyni cudów w miesiąc, dwa czy pół roku. To praca na dużo dłuższy okres czasu. Do tego dopięta dieta. Wytrzymasz, zmienisz styl życia możesz liczyć na sukces (a czy [...]

Jak znajdzie się jakiś ekspert. Proszę o ocenę samej sylwetki(oprócz tego że grubas ;)). Czy mam szansę na jakieś zawody? Aktualny staż bez przerw to 4 miesiące. Przy okazji napisze o.mojej suplementacji; - bcaa - Glukozamina - Cynk -Magnez - Kompleks witamin - I w zależności od zapotrzebowania proteiny

[...] jak odpowiadać na takie pytania. Po pierwsze: wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj na start 200 kcal. Po drugie: zacznij ćwiczyć planem treningowym sprawdzonym przez doświadczoną osobę, może to być np. trening domatora w domu. Po trzecie: powoli do celu, nie zrobisz super sylwetki w ciągu kilku miesięcy. To jest kwestia lat treningu ;-)

[...] na dodatkową matmę :D Ogólnie mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu już zmienię trochę rytm na wolniejszy :D Jakoś teraz zamierzam też zrobić pełniejsze zdjęcia swojej sylwetki, a nie takie jak do tej pory wstawiłem. Chciałbym też podziękować za dawkę motywacji od was, dużo to daje, może niewiele osób obserwuje dzienniki, ale miło wiedzieć, [...]

Aha, ale jak się do tego odnieść ? Umiesz zinterpretować ten wynik jaki mi wyszedł ? zinterpretowac mozna j/w calosciowy poziom tluszczu, rozklad na konczyny jest pewna informacja, jaki typ sylwetki reprezentujesz, czy jest go wiecej w konczynach dolnych, czy raczej rownomiernie rozlozony. wrzuc skan/foto to zobaczymy co sie da wywynioskowac

Ortank bzdury totalne piszesz, nie masz pojecia o prawidlowym odzywianiu to daruj sobie takie rady, autorze jezeli powanie myslisz o zmianie sylwetki to niestety musisz powaznie tez podejsc do sprawy odzywiania, tu nie wystarczy jesc jak "zwykly kowalski"

Z racji tego, że w piątek minął 8 tydzień siłowni zrobiłam pomiary i fotki. Ja sama po sobie widzę poprawę sylwetki, jednak pomiary stoją w miejscu a i tłuszcz jest na udach dalej tak jak był. Bardzo chciałam podziękować za dobre rady, jesteście wszystkie świetną motywacją dla mnie. Ponieważ nie zrealizowałam planu /w miniony tydzień tylko jeden [...]

Nawet tego nie włączam. Zacznij rozwijać całość sylwetki, nie wyłącznie brzuch - to nie jest korzystne dla Twojego organizmu. Zajrzyj do podwieszonych tematów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-15 17:27:22

przydaloby sie zdjecie calej sylwetki wraz z odcinkiem szyjnym kregoslupa, ale z tego co widac, masz hhiperlordoze ledzwiowa, udaj sie do fizjoterapeuty badz lekarza koniecznie

Wypij sobie baw się, a trenuj dla przyjemności. Jedz zdrowo w odpowiednich ilościach, ale nie spuszczaj się nad tym za bardzo bo i tak nie zrobisz dobrej sylwetki ze swoim podejściem.

Zaloguj się jeszcze na PoTreningu - tam jest dziennik żywieniowy. Wpisz swój przykładowy jadłospis z dnia, generuj zrzut i wrzuć tutaj. Jak nie wiesz jak to zrobić to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/-t892526.html Zdjęcia maja być całej sylwetki - przód, bok, tył bez napinania, neutralnie Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-16 10:54:50

[...] Więc, rób wszystko od a do z (ankietę juz wypełniłaś, brawo!), wstaw teraz zrzut z twojej miski (od razu mówię: wędlina, bagietka - to musi iść out!), wstaw zdjęcia całej sylwetki i zrób porządną wypiskę z treningu i nie oczekuj, że modki odezwa się w ciągu 5 min. Będzie wzorowy dziennik, będą odwiedziny moderatorów. Pozdrawiam i cierpliwości [...]

Ponieważ Twój metabolizm najpewnie jest spowolniony. Jak chorowałam na anoreksję też nie czułam głodu i było "ej no, ale o co Wam chodzi?" @@-) Poczytaj Co jedzą Ladies i złóż fajną miskę. Moderatorki będa zaglądać jak będą miały w co, jak megi napisała. Poczytaj też dzienniki innych Dziewczyn, podpatrz ile jedzą i jakie sylwetki prezentują ;-)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Edytowałem ale jeszcze raz wrzuce Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower co 2 dzień i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

sorry ale nie moge sie powstrzymac od zadania pytania , dlaczego tak ?? zrob jakies zdiecie sylwetki i zobaczymy fachowym okiem czy to zeczywiscie taka straszna dysproporcja

No to mówię :D ja mam jeszcze czas :D więc mogę pracować spokojnie nad estetyką sylwetki, a potem dopiero jakieś takie bajery jak biust :D