sylwetki

i takie pytanie czy do wakacji zdążę mniej więcej przybrać fajnej sylwetki z taką dietą itp ?

[...] niego dodałem 60g żółtego sera. I smakowało równie dobrze. A co do treningu to bardzo dobrze dzisiaj wszystko weszło. Bardzo fajnie spompowało. Aż byłem w miarę zadowlony ze sylwetki. W miarę.. %-) Plecy spoko, za to w uginaniu na bica z 35 przy ostatniej serii jak i stojąc z 16 już ciężko. Poza tym ok dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z [...]

[...] na przygotowanie posiłku, ale mam nadzieję że ketle i rozsądniejsze podejście do miski to zwalczą %-) - niczego się już nie spodziewam, po treningu, żadnej super atletycznej sylwetki, żadnych kaloryferów, po prostu ćwiczę bo lubię być w ruchu, nie chcę się zastać, nie chcę sflaczeć, chcę być zdrowy, silniejszy, sprawniejszy %-) czego i Wam życzę [...]

[...] w obwodzie więcej niż wykonując martwy ciąg, bo nie zależy mi na rozbudowaniu ich (wzmacniam je dodatkowo pływając 2-3 razy w tygodniu). Moim celem nie jest osiągnięcie sylwetki kulturystycznej, ale wymodelowanie sylwetki, zwłaszcza nóg, pupy, brzucha. Nie jestem otyła, więc bardziej niż na spalaniu zależy mi na poprawie kondycji i [...]

[...] + 4s wznosy hantli w opadzie 4s wyc, francuskie leżąc z przenoszeniem za głowę 3s młotki 3s wspięcia na palce jednonóż 3s dowolne brzuch 3s Zależy mi na kompleksowym rozowju sylwetki, proszę o ocenę lub ewentualne poprawki, czy ten plan byłby dobry? Załączam aktualne zdjęcie "sylwetki" I co byłoby lepszym rozwiązaniem, masa czy rekomp? Z góry [...]

Siema, chciałem was poprosić o ocenę sylwetki, zdjęcie póki co jedno i słabe, pod koniec tygodnia postaram się dorzucić coś lepszego bo póki co strasznie mało czasu na wszystko. Zdjecia do porównania niestety nie mam teraz jak wrzucić, ale i tak chyba nie byłoby po co bo zaczynałem z 69kg przy 188cm wzrostu, więc możecie sobie wyobrazić że [...]

Glove pytałam o pomysł i założenia,bo jeśli chcesz osiągnąć taki cel jaki sobie wyznaczyłaś to warto rozpisać go na czynniki pierwsze i wyznaczyć sobie do niego drogę. Trenując od czapy i jedząc tak jak jesz, nie osiągniesz sylwetki o której pisałaś.

Testowo tak, zawsze uwalełem mocno, teraz chcę zobaczyć jak będzie na większej dawce, czy będzie jakaś różnica w pełności sylwetki.

[...] Dla faceta ważącego 80kg+ to tragedia, stąd też nazwa tematu. Moje podstawowe cele to poprawa wyników w MC / przysiadzie / wyciskaniu oraz wizualna poprawa górnej części sylwetki. Czyli - ogólny progress :) Nie zależy mi na startach w zawodach i BF na poziomie 3-7%, ale docelowo chcę dojść do 12-15% BF przy 90-95kg wagi. Obecnie jest 20% przy [...]

J/W Nade wszystko wstaw fotografię swojej sylwetki, bo przy takich warunkach fizycznych jako początkujący, najpewniej redukcja to nie jest najlepszy koncept.

[...] To jedno z najbardziej prestiżowych wydarzeń na polskiej scenie sportów sylwetkowych. Na zawodach zobaczymy tych którzy zaczynają i są na etapie budowania swojej wymarzonej sylwetki, a także tych którzy swoją formą i wiekiem stali się żywym świadectwem na to, że sport to zdrowie! FIWE STREET WORKOUT - w ramach Strefy Street Workout odbędą się [...]

Witam,jestem tutaj nowy Waga:71KG wzrost:178Cm staż na siłowni:1Rok Wiek:17 Lat Dostęp do hantli,obciążenia,poręczy,drążka Mój cel to zrobienie dobrej sylwetki,spalenie tłuszczu,przyrost dobrego mięsa :P Moja dieta,pomózcie z tym,bo dużo czytałem i wgl ,ale ciężko z kosztami Posiłek 1 Mleko + Płatki Owsiane Posiłek 2 Ryż + szynka ( zamiast [...]

wrzuc foto calej sylwetki, zobaczymy czy to kwestia duzej ilosci fatu, czy braku miesni:)

Jaki wpływ będzie to miało na sylwetkę zależy od całego bilansu kalorycznego, jak jadasz. I to tez nie do konca, bo nie zrobisz dobrej sylwetki na przetworzonym jedzeniu. Nie czarujmy sie :-P

Wrzuć zdjęcie sylwetki , przy takim bf zaryzykowałbym ucięcie węglowodanów do 80-160 gram a podbicie tłuszczu do 100 gram. Pozdrawiam

Wstaw także trening siłowy i zdjęcie sylwetki by ocenić jakie wartości w diecie były by odpowiednie. Pozdrawiam

[...] w tygodniu, a kaloryka jak u dziecka. Tłuszcze, to już w ogole zanikły, rozwalisz gospodarke hormonalna ...eliminacja tłuszczy z iety nie prowadzi do pieknej i wymarzonej sylwetki ...http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wylicz zapotrzebowanie i wrzuć diete jeszcze raz...

[...] końca lutego tak na oko chociaz widze, że póki idzie w miarę, to nie mam dłuższych przerw. Tylko @Panteonie tak szczerze co ten plan ci da. Jeśli twoim celem jest zmiana sylwetki to w końcu po prostu weź to i zrób. Naprawdę przestań wierzyć że odważnikami tego dokonasz bo nie dokonasz a stracisz kolejny rok. By zmienić sylwetkę trzeba [...]

[...] i rozregulowana gospodarka tłuszczami w organizmie może mieć też związek ze stresem (np. kortyzol ma na to wpływ). Drastyczne diety = stres, stres = kortyzol, kortyzol = nieprawidłowe ilości tłuszczy i cholesterolu we krwi ... Niedawno był artykuł o kortyzolu: http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki/page/2 Pozdrawiam.

[...] sprawowała sie waga ciała w tym okresie. hm... tu trzeba iść po rozum do głowy i ustalić sobie priorytet... Albo walczysz o równowagę hormonalną, możłiwe, że troche kosztem sylwetki, albo zostawiasz hormony jak są i działasz pod kątem poprawy sylwetkowej. Twój wybór. A jak długo trwa leczenie? Zależy od tego, jak wyniszczony jest twój organizm.. [...]