sylwetki

[...] węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. Kardio 3x20 min 2 tydz. 4x30 3 tydz 4x40 4 tydz 5x40~45 Potem dokładnie interweniować retencja węgli tj. Na kartce ale teraz nie o tym, a o pierwszych 4 tyg. Załączam tez zdj sylwetki. /SFD/Images/2015/12/24/7639e7be631646e3bc34c7095c1dc91f.jpg

[...] węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. Kardio 3x20 min 2 tydz. 4x30 3 tydz 4x40 4 tydz 5x40~45 Potem dokładnie interweniować retencja węgli tj. Na kartce ale teraz nie o tym, a o pierwszych 4 tyg. Załączam tez zdj sylwetki. /SFD/Images/2015/12/24/65e985e0d57b4774abba9c4cec1e4f3f.jpg

[...] węgle. Potem i tak węglem po części zastąpią tłuszcze. Rozpisałem jej przykładowe 3 dni. 1 tydz. Kardio 3x20 min 2 tydz. 4x30 3 tydz 4x40 4 tydz 5x40~45 Potem dokładnie interweniować retencja węgli tj. Na kartce ale teraz nie o tym, a o pierwszych 4 tyg. Załączam tez zdj sylwetki. /SFD/Images/2015/12/24/34fd231f57c64684a24f6647639b86f4.jpg

[...] Zaczynałem z wagą 110 kg. W tej chwili mogę się już pochwalić ogromną zmianą w wyglądzie ( w końcu to ponad 20 kg w dół ). Jednak pojawił się problem bo dalej do dobrej sylwetki mi sporo brakuje, a waga się zatrzymała i niezbyt mogę ją rozruszać. Stosowałem wcześniej białko Scitec Nutriton 100% Whey oraz diete wysokobiałkową. Teraz w lutym [...]

[...] nadyconych, fura nabialu, malo dobrego bialka, slabo zbilansowana posilkowo (platki z prochem ...a hdzie tluszcz..serio, daj jajka). Czy trening jest zaawansowany? Przepraszam czy ja dobrze widze cardio 60 min, 6/7 x tyg?????? To nie jest zdjecie sylwetki tylko plecow w jakiejs tam napince. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/12/2015 02:54:16

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magda.s WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47,2 kg WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 21 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 49 cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD TALII: 57 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78 [...]

[...] jest coś nie tak to wiadomo bo przypominam ja nie czuję ani na teściu czy trenie większej mocy, samopoczucia jedynie na trenie odczułem większą agresję możliwe że względem sylwetki też nic to na mnie nie działa, bo widzę że po miesiącu powrotu na siłownie na sucho jestem pewny że z propem wyglądał bym tak samo czy bez niego. Czuję że ludzie za [...]

[...] to jest gdzie pisze DAY 25, podobny mam bf co bysice radzili , kraty nie ma zbyt widocznej. mam obsesje na punkcie pocietej sylwetki , ok 8-6 bf, ale przy tej wadze to by bylo tragicznie. co polecacie ? zredukowac , i zaczac masowac z krata? dodam ze moim celem jest ok 90 kg masy i redukcja do [...]

jak juz pojdziesz na publicznom to jest po tobie xD%-) zobaczysz te sylwetki i masz swiadomosc ze na sucho tak nigdy wygladac nie bedziesz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-24 20:26:06

Anoreksja jest chorobą śmiertelną. Jak masz więcej niż 175 i uważasz, że ważysz za dużo, to zgłoś się do poradni zdrowia psychicznego. Jeżeli masz mniej wzrostu, to nadal jesteś chudy. Masz wątpliwości? Wstaw tu zdjęcie sylwetki. Ocenimy. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-24 21:33:44

Szczerze zmarnujesz potencjał towarku , najpierw zrób porządną redukcje chociaż do 15% bf . Doczytaj tematy podwieszone w działach treningowych , tutaj wrzuć zdjęcie sylwetki a także wrzuć pełną ankietę i swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawia

Okey, a na biceps i triceps zwiekszyć do 4 serii? Mam książkę ,,Modelowanie sylwetki metodą Delaviera" i pisze żeby na małe partie wykonywać 9-12 serii, a mi wychodzi 6 seriixd

jak chcesz ocene sylwetki, to wrzuc calosc;-) nie oceniami bicka, plecow czy lydki

jak chcesz ocene sylwetki, to wrzuc calosc;-) nie oceniami bicka, plecow czy lydki E tam, ja mogę ocenić nawet paznokiec- wszystko kwestią ceny %-)

[...] mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga przez mękę? byłem uzależniony od cukru.... wiem, część z Was pewnie się teraz szyderczo uśmiechnie przed monitorem, jednak fakt jest taki, [...]

fragment szkolenia "Kształtowanie kobiecej sylwetki" (akurat wątek glutenu), na któym skądinąd kolega Popuri też był ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FXKT4IhVJrw

Wrzuć zdjęcie sylwetki , wklej trening a także suplementacje. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zrzut z diety : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . To że pryszcze wyskakują nie musza być z diety często powodują kosmetyki , lub tzw"potówki" . Możliwe także że masz jakieś uczulenia pokarmowe . Pozdrawiam

pamiętaj, że po treningu to okres gdzie możesz sobie na więcej pozwolić, to najbezpieczniejszy okres :) a czekolada gorzka sama w sobie sprzyja kompozycji sylwetki

Ograniczenie samego w sobie śmieciowego żarcia nie zawsze zda egzamin, to z pewnością będzie zdrowe, ale czasem nie wystarczające do zmiany swojej sylwetki. Co nie oznacza, że nigdy nie można dotknąć słodkości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-25 22:26:31

[...] Po 2 miesiącach ogólnorozwojówki spróbuj FBW: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie idzie powiedzieć ile musiałbyś ważyć, wstaw foto sylwetki to będzie można coś określić. Suple narazie niech sobie leżą Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-12-25 22:54:05