sylwetki

[...] biegać, skakac na skakance, jexdzić rowerem ale efekty beda podobne jak przy dywanówkach, aeroby są dodatkiem do treningu siłowego, pomagaja poprawić wydolność, ale nie bduja mięśni a bez mięśni nie ma mowy o poprawie sylwetki. Popytaj wśród znajomych, może ktos ma sztankielki w domu i spróbuj zacząć jakiś trening z linków które ci podałam.

[...] Nasz dział jest ewenementem w polskim internecie, bo zanim zabierzemy się za jakiekolwiek manipulacje dietetyczno-treningowe, szukamy źródła problemu obecnego stanu sylwetki. Powtórzę jeszcze raz: zdanie "teraz nie chce przekroczyc wagi 55kg!" wskazuje na tzw. parcie na chudość. Koleżanka chce mieć niedowagę (oblicz BMI). Wiesz, co to [...]

dzień po dniu kamień na drodze do idealnej sylwetki ;-)

[...] mozna ślepo brać ufać w to, ze jak "przytniesz węgle", to uzyskasz sylwetke fitness model. Uzyskasz za to niedoczynnosc tarczycy, zanik okresu, osteoporozę i parę innych nieprzyjemności. Tłuszczu rowniez masz za malo, bialka też. Trening jest bez ladu i skladu. Czy jestes gotowa na otworzenie umyslu i zmiane myslenia o odtłuszczaniu sylwetki?

zorganizowanie tego może trochę potrwać, ale ze spokojem... w każdym razie jeśli zmierzasz do "kontroli technicznej" i pilnowania postawy to jest tak supervisor który pilnuje mi sylwetki:) Filmiki załączę tak szybko jak to będzie możliwe...

Hmm, wy nierozrozniacie, dlatego nie mam konta na forum. Kulturystyka to trening glownie sily z ciezarami, jednorazowej, a przede wszystkim rzezbienie sylwetki, wasze miesnie sa napuchniete i duze ale ich struktura jest rzadka. Kalistenika inaczej SW opiera sie glownie na wytrzymalosci miesni, struktura jest zbita gesta. TAk czy siak w obydwu [...]

dobra bede robil mase. to teraz tak czy moze ktos ocenic ten moj plan i prosze o pomoc co do diery jakies wskazowki jak powinna wygladac w stosunku do mojej sylwetki, moze ktos stosowal jakas diete i mial podobna budowe i cel do mojego to moze podeslac. prosze o odp

piernik co do mojej sylwetki, to jeszcze dużo roboty przede mną. Jeżeli chodzi o ciebie to zakładaj dziennik i nie pitol, ja sam długo nad tym myślałem, ale zobaczy kilka dzienników chłopaków i pomysłem, że ja tez spróbuje, bo sam to jakoś mizerne efekty miałem. encepence, zgadza się chleb często się powtarza w diecie. Zobaczę jak dalej będę [...]

[...] jedno i drugie. Obecnie 100% bokserów zawodowych trenuje na siłowni, oczywiście jest to trening różniący się od tego kulturystycznego (inne cele). Na pewno jednak przyczynia się on do poprawy sylwetki. Ok, wiem nie jesteś zawodowcem ale można pogodzić jedno i drugie. Gdyby się okazało, że musisz wybierać to NIKT INNY za ciebie tego nie zrobi:-)

Czy jestes gotowa na otworzenie umyslu i zmiane myslenia o odtłuszczaniu sylwetki? Tak jestem gotowa, tylko potrzebuje kilka informacji, porad i pomocy co do mojego odżywiania i treningu bo ja co chodzi o te rzeczy nie jestem w stanie sama sobie z nimi pomóc, więc proszę was o pomoc. Jeszcze proszę o podanie linka do tematu "co jedzą ladies" [...]

[...] tłuszczu i redukcję wagi do prawidłowej 74kg i dopiero rozpocząć trening z większym obciążeniem i mniejszą liczbą powtórzeń na budowę mięśni? - uzyskanie rekompozycji sylwetki jest jak najbardziej możlwie, ale nie koniecznie uzaleznione jest od ilości powtózeń w seriach podczas treningu... Wązny jest odpowiedni ilościowy i jakościowy dobór [...]

[...] że coś podlało, tylko co to jest to już nie wiem ;/ wprawdzie zjechałem z dość wysokiego bf i jakaś tam krata się pokazała, tak dokładniej to cztery górne aktony, a teraz ich nie widać, tak jakbym w dwa dni wrócił do sylwetki przed miesiąca-dwóch. Podejrzewam, że to woda podskórna, ale czas pokaże czy to zejdzie. Jutro wyczuwam ciężkie aeroby %-)

pierwsze pytanie z czego ty chcesz schudnac? obowiazkowo daj zdjecie sylwetki

[...] Bajzel w hormonach, ciało zaniedbane, mięśnie brzucha jak jeden wielki flak (silny to on nie był wcale) @@-) 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Weź się za porządne treningi siłowe, tymi fitnessami to sobie tylko jeszcze większą oponę hodujesz. Wytrzymasz w reżimie 12 tygodni, będzie można kombinować nad budową sylwetki.

forma fajna, brakuje troche "twardej" sylwetki no i plytkie siady;-) ale ogolnie spoko

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://oi40.tinypic.com/oinmv.jpg 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost 67kg/177cm 4) staż treningowy - około 3-4 lata z przerwami 5) cel cyklu - przytyć na masie mięśniowej, poprawić ogólnie sylwetkę 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mass XXL od TREC'a, [...]

[...] to na pewno odpada, ale dziwię się czemu tacy jak Warszawski Koks czy Paweł Grom polecają cały dzień obżarstwa. Przecież to nie może nie wpłynąć negatywnie na sylwetkę... W sumie zależy od umiaru, ale na cheat day'u potrafiłem popłynąć. Przy 185 cm wzrostu i 77 kg wagi, która jest raczej stabilna i dochodzi max do 78 to jaki mam typ sylwetki?

Nie rób przeprostu, bo za kilka lat wózek ciebie czeka. Podczas odginiania do tyłu ze sztangą są potężne obciążenia na kręgosłup - odcinek lędźwiowy też ma swoją wytrzymałośc. Pas cię przed tym nie ochroni. Ciągniesz do prostej sylwetki i koniec. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-02 10:58:36

Z*****ie Rafał! Dobrze jesteś wyżyłowany, elegancka forma. Zdecydowanie bardziej przemawiają do mnie takie sylwetki, niż zalane 50 dych w łapie i metr w bebzonie :-) Nie ma co gonić za masą bez sensu. Ty jesteś ekto, co nie?chyba nigdy nie byłeś przesadnie gruby i nie miałeś problemów z grubą skórą na brzuchu, co?

[...] sobie kilka filmików motywacyjnych i odrazu wyruszyłem na siłownie. Po siłce hardcorowe cardio na bieżni. Postanowiłem również robić sobię od jutra dzień w dzień zdjęcia sylwetki z rana przez miesiąc i zobaczyć jak się zmieniało moje ciało. Wrzucam michę którą mam zamiar wszamać na dziś. PS. Nie patrzcie na godziny posiłków. Jem zawsze od [...]