sylwetki

Sadik ma taki magiczny punkt po przekroczeniu którego wygląda jak pro a przed jak zwykły kolo z siłowni z wieloletnim stażem. Morel nadal się rozwija - chyba mu trochę plecy poszły do przodu. Smals też leci siłą rozpędu - zmiana trenera się opłaciła, awansuje kilka miejsc na olimpii mimo niezbyt spektakularnej sylwetki.

uzupełnienie glikogenu nie ma większego sensu jeśli zajmujemy się tylko zmianą kompozycji sylwetki, samo uzupełnienie trwa koło 48 godzin Okno anaboliczne też trwa podobnie

powtorze sie czerwone chude mieso jest znakomite - a jesli odkrawasz to co tluste to juz znakomicie smacznego ! i ku szlifowaniu sylwetki !

Czemu palpitacje? TRENujesz?;D ja właśnie ogarniam sobie zdj sprzed roku i w sumie dwie różne sylwetki %-)

Ale wróćmy do tematu mojej sylwetki, co byście radzili ?

Po co? Aby zobaczyc opinie innych osob (przedewszystkim znajacych sie na kulturystyce,bo takich osob jest malo w moim otoczeniu).tkanka tluszczowa jest nanpoziomie 9 % ,naturalnie wszystko zbudowane... waga:79kg wzrost:180cm Wiek:18-19 lat Staż:3 lata

[...] średnie Cel/problem/opis: Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni by poprawić sylwetkę. Pod domem mam w pełni wyposażoną siłownię na którą mógłbym zacząć chodzić. Przy poprawie sylwetki chciałbym przybrać kilka kilogramów masy mięśniowej i ogólnie zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej ale mam np. na brzuchu [...]

[...] ale w końcu to dieta na masę. -Ostatnie pytanie: Czy gdy już uda mi się wyliczyć dietę na masę, czy robić jakieś przerwy w postaci np. tygodnia redukcji aby się nie zalać? Chciałbym po prostu ważyć więcej, być silniejszym ale niezbyt dużym kosztem sylwetki (Po prostu żeby nie być zbyt zalanym) Proszę o wyrozumiałość oraz propozycje, pozdrawiam :D

daj taki jadłospis, który najbardziej odzwierciedla to co jesz na co dzień. Zdjęcia sylwetki też będą przydatne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-06 21:33:42

Kopiujesz, dopisujesz obok, wysyłasz Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Jeżeli foty sylwetki będą konieczne postaram się zrobić na jutro.

[...] i dały mi jakieś tam podstawy. Nie trwało to długo, jednak przed wakacjami 2014 wróciłem do machania sztangą i udało mi się pierwszy raz zejść do jakiejś dopuszczalnej sylwetki. O wynikach siłowych nie myślałem. Dieta składała się raczej z ograniczeń, a bieganie stanowiło pomoc. Wrzesień 2014 mogę uznać za początek moich poważnych [...]

Witam Proszę o waszą ocenę mojej sylwetki. cel masa mięśniowa waga: 64kg wzrost: 171cm wiek: 19,5 budowa ciała: ektomorfik dieta jest w miarę trzymana http://zapodaj.net/e0d9ef604dfd7.jpg.html Zmieniony przez - massi123 w dniu 2015-09-06 23:42:10

Więcej niż połowa sukcesu w zmianie sylwetki to dobrze zbilansowana dieta a nie zapychanie się suplementami.

Jeśli jesteś kobieta zacznij od FBW maks 3 razy w tygodniu. Nie bój się wolnych ciężarów ale i maszyny można wykorzystywać. Ważne jest aby trening był systematyczny i z ciągłym progresem. Wiedz że siłownia to jedno do wymarzonej sylwetki a dobra dieta to drugie.

Nie jest tak źle z tą skórą! Na scenie wciągniesz brzuch, klatka do przodu i będzie ok. Forma rzeczywiście godna na plażę - co prawda spodenki jednobarwne i troszeczkę przykrótkie. Nareszcie zdjęcie pozwalające ocenić chociaż część sylwetki!

[...] do tego zdrowa dieta, odpowiednia ilość tłuszczu, białka węglowodanów a efektów brak... jestem szczupła, nie zależy mi na spadku wagi lecz na ujędrnieniu i wyrzeźbieniu sylwetki, skupiam się na dolnych partiach a co ciekawe efekty są widoczne lecz na brzuchu, plecach i ramionach. Ostatnio dodałam więcej białka do diety bo stwierdziłam ze [...]

Celuje w męska sylwetkę wiec myśle ze "N" mi wystarczy ,jestem jeszcze stosunkowo młody ,a sylwetki naturalne osobiście mi się bardziej podobają :)

[...] mogę to chciałabym uniknąć wrzucania tutaj swoich zdjęć, za to jeśli któryś z Doradców miałby czas żeby zerknąć na poprawność mojego planu, czy jest adekwatny do celów i sylwetki to wówczas mogę przesłać zdjęcia w prywatnej wiadomości. Po dłuższej obserwacji swojego organizmu i różnych problemach związanych z metabolizmem i tarczycą odkryłam [...]

[...] i chorobach,dzięki czemu wiem jak ułożyć posiłki w ciągu dnia,jednak nie wiem czy to wystarczy. Mam 176cm wzrostu i ważę 57kg. Chcę poprawić wygląd swojej już szczupłej sylwetki. Chcę wypracować duże posladki i pozostawić szvzupłe nogi i brzuch. Dołączam 3 plany treningowe które przygotowałam. Według mojego zapotrzebowania kalorycznego = [...]