[...] z siłownią powróciłem po 10 latach, więc zaczynam od zera. Treningi niestety mogę wykonywać tylko rano przed pracą 6:00 (w weekend mogę o innej porze). Mój cel: zmiana sylwetki, pozbycie się tkanki tłuszczowej (tyle ile się da w granicach rozsądku) - waga nie ważna, planowany czas 6-7 miesięcy. Wrzucam przykładowy plan diety (bez warzyw) [...]
[...] Może źle to rozumuje. W naszych treningach jest dużo zapasów co sprawia, że ćwiczę podnosząc, wyrzucając i kontrolując przeciwnika. Chodzi mi min o dojście do takiej sylwetki jak ma min Marlon Moraes z UFC albo Cam Gigandet z Never Back Down. Nie mogę przesłać zdjęcia :D Chcę ważyć jakieś 82-83 przy 181 cm. Zmieniony przez - NaKliMaCie w [...]
Witam, od 12 lat uprawiam koszykówkę(10 lat zawodowo , teraz amatorsko).Zdecydowałem się, że te wakacje chciałbym na maxa przepracować w kwesti wyskoku jak i sylwetki, dlatego postanowiłem ułożyć sobie 4 plany treningowe,z których będę korzystał na tych wakacjach. Dwa plany to przekształcone fbw sakera z wyłączonymi ćwiczeniami na nogi i wszystko [...]
Witam, mam problem w określeniu swojego typu sylwetki, wydaje mi się że mam typ V. Może ktos wie jak podam wymiary. Szerokość ramion 51cm Szerokość bioder, ud to 41 Talia to tak 65cm Jest mo zliwosc określenia?
[...] itd.), mąki białej, przetworów mięsnych ( takich jak sery, szynki), tłustych mięs itd. Problem nie leży w wadze, bo pomimo, że waga wolno schodzi, to jestem zadowolona z sylwetki, tylko w tym, że od tygodnia bardzo dużo śpię, czuję się ospała i męczę się bardziej na treningach ( pomimo , że wcześniej widziałam tę zmianę, że odkąd zaczęłam o [...]
[...] się już Dobrze. Teraz chciałbym się dopytać o odpowiednie suplementy. Wcześniej stosowałem monohydrat kreatyny ale przestałem na jakiś czas. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15 3) waga/wzrost 174cm 62kg 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu Wyrzeźbienie się 6) [...]
[...] przez rok czasu nie miałem czasu na obie te rzeczy. Teraz chcę zacząć trenować na siłowni. Priorytet mój, to zrzucenie zbędnych kilogramów, czyli ogólne poprawienie sylwetki. Na tą chwilę ważę 92 kg, chciałbym zejść do 85 kg. Wobec tego, jakie odżywki najlepiej zastosować? Myślałem o spalaczu tłuszczu. Nigdy tego nie stosowałem, stąd to [...]
[...] jednak chciałabym żeby ktoś mi powiedział czy jest odpowiedni Dziewczyna 17 lat Wzrost 160 cm Waga 60 kg Celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i wyrobienie ładnej sylwetki. Pływam odkąd skończyłam 4 lata, ale ostatnio miałam 2 letnia przerwę podczas której troszeczkę się zalalam. Do rzeczy... Poniedziałek 11/12 basen ok 30-35 minut [...]
[...] - W przypadku obiadu zamienne pojawia się wołowina, wieprzowina i cielęcina. Jeśli robię gulasz wołowy to za źródło węglowodanów na obiad biorę owoce. Moje wymiary, zdjęcie sylwetki, znajdziecie na profilu potreningu. Wrzucam również przykładowy dzisiejszy jadłospis, abyście mieli dokładny wgląd w makroskładniki. [...]
Witam ! Tak jak w temacie- prosze o ocene sylwetki. Mam tu na mysli jakies sugestie, krytyke, pozytywy. Kazda wypowiedz bedzie motywacja. Pozdrawiam ! Info: Staz 1,5 roku, 170cm, 66kg, 24lat, trening push/pull co drugi dzien /SFD/2018/7/10/b06b557963244b108a53c236d227bbc9.jpg
[...] obciążenie by móc przejść do dipów. Na brzuch planki - zwykłe i boczne. Do tego możliwe, że z 3 razy w tygodniu będę biegać tak po 30 min. Głównym założeniem jest poprawa sylwetki, kondycji, podkreślenie mięśni i wejście w rytm treningów. Gdy już się wczuję i będę zadowolony z efektów pomyślę nad przejściem na siłownie. Z góry dziękuję za [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina, yohimbina, synefryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jak wyzej Wklejam foty obecnej sylwetki bez nóg gdyż mimo ćwiczeń nie urosły na tej redukcji. Moje pytanie jaki moze być mniej wiecej poziom BF% oraz czy startować masę czy ciąć do kosci? Mało mięsa na [...]
Czy można zamieniać w posiłku węglowodany złożone na węglowodany proste (owoce)? Jak to jest - czy ma to jakiś wpływ na wygląd sylwetki? Czy nie powinno się robić takich zamian? Np mam w posiłku chleb a zamienię go na banana
Karol Kasprzyk Wzrost: 174,5 cm Rocznik: 1988 Ocena sylwetki: http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Karol_Kasprzyk__ocena_sylwetki_-a1729.html Osiągnięcia: 1 miejsce - Czechia Pro Ostrawa 2018, Classic Bodybuilding 175 cm + 2 miejsce open 2 miejsce - Panatta World Cup Rimini 2018, Classic Bodybuilding 175 cm 1 miejsce - Diamond Cup [...]
[...] potliwości i podwyższonej temperaturze ciała. Jakieś propozycje? Pomiędzy Blackiem a czymś nowym pewnie zrobię z tydzień - dwa przerwy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 83 / 176 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu redukcja do 10-11% bf 6) stosowane [...]
[...] Chce tak robić ponieważ nie lubię cwiczyc na dużą ilość powtórzeń tylko silowo A znowu taki trening obciążał mi za bardzo układ nerwowy mimo czystej miski itd regeneracja byla fatalna tak więc wolę cwiczyc poprostu dla zdrowia a hantle sztangi zostawić ludzia na bombach bo ten trening co robiłem nie oddawał mi sylwetki jaka bym chciał mieć pozdro
[...] w domu już 4 miesiące. Mam 45 lat. Kiedyś już miałem styczność z siłownią, staż był ponad rok czasu. Teraz powróciłem do treningów. Ćwiczę dla siebie, aby nabrać trochę męskiej sylwetki. Obecnie ćwiczę FBW. Jaki rodzaj ćwiczeń polecacie? Mam w domu ławkę se skosem, sztangę, sztangielki, drążek do podciagania, poręcze na dipy i wyciąg pionowy.
Michał Rurarz Wzrost: 186,7 kg Rocznik: 1989 Ocena sylwetki: http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Micha%C5%82_Rurarz__kulturystyka_klasyczna_%2B_180cm-a111.html Osiągnięcia: 2 miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski, Grodzisk Wlkp., kulturystyka klasyczna +180 cm 1 miejsce - Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski, Grodzisk Wlkp., [...]
[...] Ma bardzo wysokie stężenie korzystnych aktywnych kwasów tłuszczowych CLA, zwanych izomerami. Dzienna dawka 3 gramów tych aktywnych izomerów jest optymalna do modelowania sylwetki. CLA wpływa pozytywnie przede wszystkim na redukcjię tkanki tłuszczowej i zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. CLA firmy Quamtrax jest bogatym źródłem CLA i [...]
