sylwetki

No i to jest dobre podejście do okresu budowania masy. U mnie się niestety to nie sprawdzi na masie JAKOŚCIOWEJ. Te wszystkie nadwyżki przyczyniają się do odkładania fatu i z dobrej sylwetki robi się pulpet :-(

[...] wtorku i będziesz miał więcej wolnego ? Można tak kombinować na wiele sposobów grunt aby nie wpadać w przetrenowanie i znudzenie bo to nie po drodze do ładnej i muskularnej sylwetki . Przysiady na hacku są odpowiednie , a krzyżak jest ćwiczeniem na najszersze grzbietu ( bardzo dobre notabene ) a martwy to ćwiczenie ukierunkowane najbardziej na [...]

[...] ;] co do wyników siłowych, to nigdy nie przywiązywałem do tego większej wagi, nie znam maxów itd. ćwicze dla siebie, dla ogólneego samopoczucia, estytyki, poprostu zdrowej sylwetki ;] Nogi wcale nie leża, sa poprostu dosc chude, zreszta jak ja caly. 188cm taki przecinak, dlugie rece i nogi ;] dajmy na to na ostatnim treningu 4 serie przysiadow [...]

[...] bo nie dałeś rady technicznie podnieść.....stolika czy innego przedmiotu;-)Mięśnie brzucha,prostowników,pośladków..trzeba wzmacniać.Prędzej czy później ta dysproporcja przyniesie kontuzje. Pomijam fakt rozbudowy "zacnej" sylwetki,która bez tych podstawowych ćwiczeń jest nie możliwa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-21 15:32:58

Bosz... Ale kombinacje. Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył) bez żadnych wygibasów, ma być pozycja neutralna. Do tego ta głodówka" wpisana w dziennik dietetyczny ze strony potreningu.pl Dopiero coś takiego da nam jako taki obraz sytuacji, bo takie stwierdzenia "tyję 2kg-chcę schudnąć 5" nic nam nie mówią.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 1miech (cwicze w poniedziałki / wtorki / środy) Obwód pasa: 81cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52cm Obwód łydki : 36cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rozciąganie od roku, bieganie Ograniczenia żywieniowe : niema Stan zdrowia: prawidłowy [...]

I Anton i ja przed ruszeniem z treningami też tłustawi byliśmy i z tym wygraliśmy Macie aktualne foty? Mi aktualnie cyfrówka coś świruje, ale zrobie na dniach telefonem. A co sylwetki to napewno lepiej jest niz było przed treningami, ale jeszcze długa droga przedemną i dalej wale z koksem, nie spoczywam na laurach. Fotki tutaj są po zakończeniu [...]

A czemu jest takie ważne zdęcie sylwetki? Przecież podałam wymiary. Jak podłączę kamerkę internetową do komputera, to będę mogła zrobić zdęcie?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcie sprzed chwili. Takie sobie ale zawsze coś. zdjęcie mogę jeszcze zapodać w pozycji siedzącej, jest tragiczniejsze. Wiek : prawie piętnaście. Waga : 56,5-57 w slipkach, w ubraniu 57,5-58. Wzrost : 168cm. Staż treningowy: ćwiczę na klatę, trochę mniej na triceps i ramiona, około pół roku z przerwą [...]

temat ok tylko najlepiej wrzucić foto przed zmianą z podaniem daty potem w kolejności foty przedstawiające transformacje sylwetki można również dodać parę zdań o diecie treningu i suplach które pomogły w przemianie zachęcam również do zakładania dzienników treningowych- które będą zarówno motywujące dla prowadzącego ,jak również dla [...]

Dlatego właśnie zaczynam sie gubić... Jedni mówią, ze warto - inni, że nie. I tu jest pies pogrzebany - cieżko mi znaleźć plan dla siebie przy sztandze oraz drazku i dużej ilości czasu na zbudowanie zadowalajacej sylwetki na lato (wklęsła klata nią nie jest ;) )

si, różne sylwetki, różne środki. Chodzi o ostateczną przemianę i uzyskane efekty, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie :).

:D.No to powodzenia.Czekam na zmiane siły i sylwetki w waszym wykonaniu ;].Pozdrawiam.;]

Nie, to są realia, które dowodzą, że maskaryczne ilości aero (=fitness, zumba itd.) NIE są kluczem do pięknej sylwetki, ale do okrycia się kortyzolowym fatem %-)

Bede troche laskawsza od dziewczyn i po prostu powiem Ci tak- nie musisz sie zmieniac i wtedy dajesz sobie luz i mowisz- 'i chuy, nie bede miec takiej sylwetki ja przed ciaza i co z tego' albo jednak 'zapyerdalam, cierpie i mam sylwetke' ja uwazam, ze kazdy ma prawo nie chciec zyc w SFDowski sposob, ale musi rozumiec, ze nie bedzie cudow i [...]

Najlepszym ćwiczeniem na szerokość pleców jest podciąganie na drazku, proponuje ci ułozyć 2 zestawy złożone z 5-8 ćwiczeń. Musisz też zadbać o szerokie barki i wąską talię to spowoduje automatyczne poszerzenie sylwetki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-01 15:25:42

[...] aktualne osiagniecia- do tego niestopniowana intensywnosc,za mala objetosc,za duzo cwiczen. chyba ,ze to w ramach uciechy robienia inny cw a nie celu,czyli poprawy wynikow i sylwetki. nic nie napisales tez o celu treningu tarczyca nadczynnosc?, zagadkowo tez jest z tym jedzeniem?glodzisz sie czy co? podobnie ten okres 8 lat nieprzewanego [...]

Bez sensu.Nogi to podstawa sylwetki,musisz je trenować.A daje głowę że to właśnie one odbiegają,nie ramiona.. Barki też ćwicz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-02 15:13:51

"Jaki widzę problem? Nie widzę żadnego. Tylko nie wiem po co mam tak kombinować. " To podsumowujac: - na niskich zakresach nie cieszysz sie ze swojej sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu ( pon- klatka przedramie, sroda-uda+łydy, czwartek plecy+bicek, sobota barki tricek) 9. CEL CYKLU:wytrzymałość, ubicie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto\mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]