sylwetki

Hej dziewczyny, Jestem tu nowa. Postanowiłam się zarejestrować ponieważ od dłuższego czasu nie widzę postępów w zmianie swojej sylwetki. Prosiłabym Was o pomoc w ocenie. Może coś robię nie tak. Zależy mi na ładnej wysportowanej i jędrnej sylwetce ;). Wiem ,że jem stanowczo za mało, jest to spowodowane tym ,że choruje na niedoczynność tarczycy oraz [...]

[...] (ok 5 miesięcy), ale to była redukcja więc obwód jeszcze spadł, ale się mięsień lekko uwidocznił i ukształcił. Teraz chce ładnie nogi rozbudować żeby "dogonić" resztę sylwetki. Oto trening: 1. przysiady 15-12-10-8-6-15(na dobicie) 2. wykroki 4x20 kroków (10 na jedna nogę) 3. uginanie nóg na maszynie leząc 12-10-8-8 4. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała  2) wiek 17 3) waga/wzrost 118/188 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, białka, spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze  chyba wszystkie istniejące. Blackbomb , tse, scorch, wiele innych 8) suplement [...]

[...] Wiek : 18,brat się dzieli swoim kontem Waga : 82,5 Wzrost : 179/180 Cel treningowy : zwiekszenie masy mimo dużego wysiłku fizycznego,jężeli się nie uda,podtrzymanie masy i sylwetki uzyskanek dotychczas Staż treningowy na siłowni : mniej więcej rok*********e inne sporty : W wieku 6-8 lat zapasy,11-14lat piłka nożna,15-17 sw,17-18 siłownia,18- [...]

[...] wagi i na tym żeby nie zacząć po prostu obwisać, to trening musi byc jakimś specjalnym wysiłkiem? cwicze od jakiegos czasu fbw 3 razy w tygodniu, i organizm chyba przywykł, trening jakos mnie nie męczy, czy to znaczy że powinienem zacząć wykonywać coś innego, czy może jeśli zależy mi na utrzymaniu obecnej sylwetki to taki trening wystarczy?

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): następnym razem :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): następnym razem :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] przez siebie dzienniku. Aby dzienniki były jak najbardziej wartościowe zamieszczajcie w nich - poza suchymi wypiskami treningowo-dietetycznymi - filmiki z treningów, zdjęcia sylwetki, posiłki i dzielcie się tym, co wydaje się Wam szczególnie interesujące (w zakresie działalności sportowej). Bardzo proszę, by każda z wybranych osób wysłała mi na [...]

Witam! Zaliczam się do początkujących miłośników treningu siłowego. Dzięki temu forum, nabyłem podstawową wiedzę, której użycie pozwala mi na stopniową poprawę mojej sylwetki. Nie mam jakiegoś szczególnego celu, wiem,że w moim wieku (24l) nie osiągnę niczego specjalnego. Zależy mi tylko na zdrowym wyglądzie i dobrym samopoczuciu, jednak skoro już [...]

[...] 5x5 -Wspięcia na łydki -Dwugłowy na maszynie PRZED KAŻDYM TRENINGIEM MAM PRZYNAJMNIEJ 20MIN ROZGRZEWKA Z 20MIN ROZCIAGANIEM CAŁEGO CIAŁA Mam parę zdjęć takich ogólnej sylwetki : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/738e4abb978a4713ba1192472d1b6507.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/819b34ada26145a89e979711811fcd8b.jpg [...]

Ćwiczę na siłowni ok rok czasu, przez ok pół roku moje ćwiczenia opierały się głównie na FBW. Teraz moim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Stosuję następujący plan treningowy, czy ktoś mógłby powiedzieć w jakim kierunku on jest zaplanowany? Czy jest to bardziej masa czy rzeźba i co jeszcze ewentualnie Poniedziałek - klatka piersiowa + [...]

[...] cm wzrostu, 81 kg wagi. Praca 5 razy w tygodniu. Jestem fizjoterapeuta więc określiłbym wysiłek jako średnio intensywny. Teraz tak nie wiem czy konieczne sa zdjecia mojej sylwetki jesli tak to dolącze. Trening 3x w tyg SPLIT. Połaczone porusz swoje wg Mawashiego na razie jade wytrzymałośc. I prosił bym o ocene diety pod kątem tego treningu. [...]

[...] mi metanabol. Nie wiem czy to czasem nie będzie za mocne na pierwszy raz. Czytałem wstępnie o tym sterydzie i zdaje sobie sprawę ze skutków ubocznych. Przesyłam Wam zdjęcie mojej sylwetki. Jestem pierwszy raz na forum więc proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34af225a54ab4b429a0529e4a35a77ea.jpg

witam, mam do sprzedania komplet nowych książek: Modelowanie sylwetki metodą Delaviera część I oraz Dieta i suplementacja w sporcie i rekreacji wyd.AWF Katowice. Cena kompletu to 115zł+15zł paczka piorytetowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac89c56ea6ad4959a36a660f0fdd94e0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2221e8e7d2514221a400833c517c4c16.jpg [...]

[...] być w porządku, są zróżnicowane. Tutaj link: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE 1. Czy można te ćwiczenia wykonywać codziennie? 2. Czy wystarczą do zrobienia ładnej sylwetki brzucha? (nie mam na myśli sześciopaku ani wielkiej rzeźby, raczej zależy mi na płaskim brzuchu) - oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem [...]

[...] Czy skupić się na FBW?czy odrazu wbic sie w treningi dzielone???Dodam, że przy bjj za zwyczaj trenowałem nogi i plecy oraz czasem obwodowa tabata np z kettlami. Z supli zostaje jedynie przy bcaa g-force oraz wrzucilem bialko po treningu. Nie chce zostac zawodowym kulturysta, ale poprawa sylwetki jak najbardziej mile widziana. pozdrawiam i dzieki.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15,5 Waga : 72 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing i MMA w pon, śr, pt. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

czy przejście z treningu siłowego fbw wykonywanego 3 razy w tygodniu po 60 minut na aeroby wykonywane 6 razy w tyg. po 30 min. spowoduje pojawienie sie jakichs negatywnych efektów, jak np. spadek masy mięśniowej, zanikanie rzeźby itp?? (cel - utrzymywanie obecnej wagi i sylwetki)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 184 Staż treningowy: ponad rok (w tym kilka przerw...) Obwód pasa 88 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

Witam. Lecę obecnie 250mg enana i ok 200mg deki tyg aktualnie jestem w 6 tyg. Głównym celem jest wzrost syntezy kolagenu, pozbycie się problemów stawowych, poprawa wygladu sylwetki wzrost wytrzymałości kondycja. Jak dlugo mogę tak jechać? Myślałem żeby zamist deki z czasem wrzucić oxe. Co wy na to?