sylwetki

Ale macie problemy panowie :) Chcesz być gruby, rób masę, chcesz być szczupły to redukuj. Nie zbudujesz sylwetki w 2,3,4 miesiące (jeżeli łudzisz się, że opowiadam głupoty i może jednak zbudujesz, odpuść już dziś). A tak wogóle to ja się nie znam %-)

[...] /SFD/2016/12/12/9a0c4014cd5b4a099bfc8fea6b11558d.jpg OGÓLNIE Rano na czczo 76,5kg Pozostał miesiąc masy i lecimy z redukcją! Zdjęcia sylwetki bo dawno nic nie było: /SFD/2016/12/12/290a9add4a8f4da0ac7946fb6c9477dd.jpg /SFD/2016/12/12/fdb27f8dac1345b8962e8158cb6ca681.jpg [...]

Zdjęcia sylwetki, pierwsze z wczoraj godzinę po ostatnim posiłku, drugie z dzisiaj rana na czczo. Waga 68,5kg /SFD/2017/4/15/49232519f07640c9aa80b36d2054a70c.jpg /SFD/2017/4/15/4b77ed29e1864495b1e9e699ade1e877.jpg

DZIEŃ 18.04.2017 TRENING - Hyper UP Dumbell Bench Press 4x7 30kg Pull Ups/Chin Ups 4x5 cc Standing Overhead Press 4x7 35kg Cable Flyes 4x10 12,5 Barbell Curl 4x8 30lg Dumbell Extensions 4x8 25kg Dumbell Side Lateral Raise 4x10 7,5kg ŻYWIENIE + ZDJĘCIA SYLWETKI /SFD/2017/4/18/51bbd09203594e8499a134ea1f75fed3.jpg [...]

[...] równo 12 tygodni na deficycie. Od wtedy zacznę dodawać powoli kcal i zobaczymy co się będzie działo. A tak to wygląda aktualnie przy nienaturalnym świetle czyli na moją niekorzyść :D Postaram się jeszcze wstawić zdjęcia całej sylwetki przy naturalnym świetle za jakieś 2 tyg na koniec redu. /SFD/2017/4/24/d633a3a0158549a583d11da6abeab8e1.jpg

No z jednej strony rygor i jakieś tam zobowiązanie z drugiej motywacja. Pewnie. Odpocznij, zregeneruj się i dalej naprzód. Sam nie trenuję typowo dla sylwetki bo moje ciało to raczej maszyna do sportów triathlonu, tym bardziej Twoja sylwetka jest mi bliższa i spójna z moją definicją fit niż typowo mega masowanie (choć widać tendencje do zmiany od [...]

[...] 100 % możliwości - na następny tydzień wracam do domu więc będę mógł wreszcie potrenować na normalnej sali . Muszę do tego powiedzieć, że jestem wyjątkowo zadowolony z mojej sylwetki - czuję się jak młody bóg . http://www.youtube.com/watch?v=RsXEbqS7cpE We got the gang set so don't complain yet Twenty four seven never beggin' for a rain check Old [...]

[...] skuteczny Wyjątkowo chvjowe poczucie humoru Pomysłowy Dobromir z niego naprawiłeś dziada ? Damn, poczytałem o tych przysiadach jeszcze więcej, i baaardzo źle dla rozwoju sylwetki, że ich nie robiłem, chociaż niby w książce była taka sugestia Aż mam rozkminkę czy nie zrobić, zamiast powrotu do 6 poziomu, od nowa wszystkiego od 2 poziomu tylko [...]

To moja kobieta! Gdzie foty sylwetki? Niech widzą, jakie mam szczęście! Jestem tu, by stanowić oparcie! Jazda, maleńka! Te makro dokładnie trzymasz, co do grama? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-21 00:37:55

[...] czekała. Podbijam pytanie odnośnie tego czy sama się' prowadzisz' czy robi to może Twój facet, który już się nam zdążył przedstawić? Z niecierpliwością czekam na zdjęcia sylwetki. Na pewno pod tym względem jest wszystko OK skoro masz do czynienia ze sportem nie od wczoraj. Mam nadzieję, że nie będziesz nam kazała zbyt długo czekać. Zawsze [...]

aaa tam :-D każdy z nas lubi tutaj trenować/ dążyć do jak najlepszej sylwetki :-)) to nas łączy i to jest piękne :-)) ale oczywiście dziękuje, motywuje mnie to do jeszcze cięższych treningów :-D

[...] swój wygląd (nie myśląc o przyszłości) :-) Cielu – mokrą (jakkolwiek to brzmi), też nie mogę być na zawodach będąc sędzią – lepiej powiedzieć o tym co wolno (będzie szybciej) %-) ale może następnym razem tak „przypadkowo” się obleję przez „nieuwagę” %-) elexyzf – zapraszam :-D Black-Wolf – poglądowy zarys sylwetki znajduje się na stronie 8 :-)

[...] wraca do Polski %-) a skubany sobie pretekst wymyślił %-) Black-Wolf – trening również mi się bardzo podoba, a co najważniejsze - dobrze mi się nim trenuje :-)) co do tej sylwetki, to u mnie jeszcze nie pora na mówienie o sylwetce startowej, także w kilka minut mi się nic nie zmieni ;-) Chyba, że jak dobrze zjem, to mi brzuch wywali %-)

[...] Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują aż takiego ułatwienia do oceny }:-( Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-23 17:53:52 No tak dlatego też chociażby przy ocenie sylwetki podczas zawodów dziewczyny prezentują się w skąpym stroju a w panelu sędziowskim siedzi zazwyczaj 90% mężczyzn.

[...] mi się podwózka do domu, więc to już szczyt marzeń po ciężkim treningu :p Odnośnie pytania czemu mam tylko 1 ćwiczonko na klatkę. Mianowicie moim założeniem jest budowa sylwetki o szczególnych proporcjach. Duże kuliste barki + smukłe nogi z dużymi pośladkami. Ramiona traktuje priorytetowo, lecz staram się nie zaniedbywać klatki piersiowej [...]

ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-)

ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-) dokładnie- czekamy na całą sylwetke :-P

ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-) dokładnie- czekamy na całą sylwetke :-P Panowie, spokojnie bo koleżanka czuje się pewnie niekomfortowo jak grupa samców w co drugim poście upomina się o zdjęcia ;)

ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-) gdyby nie kontuzja, to bym trzaskała więcej, bo zapas jest spory :-)) pomyślimy coś o zdjęciach };-) Musiałem się zalogować żeby to napisać. Ramię na zdjęciu wygląda fenomenalnie. Twoje zdjęcia nadają [...]

[...] też redukować tkankę tłuszczową nie jest również uzależnione od naszej masy ciała. Dlatego też określanie 70kg jako cel nie ma sensu. Wybór celu zależny powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Z reguły około 15% to wartość sugerująca konieczność redukcji. Wrzuć kilka zdjęć sylwetki i wtedy zobaczymy jaki cel należy obrać.