sylwetki

[...] dietę w graniach 350g węgli, 120g tłuszcza i 200g białka i zobaczysz jak to ci wyjdzie. Oczywiście to co podałem to tylko propozycja, można manipulować makroskładnikami. edit: A jaką masz budowę sylwetki? Jesteś raczej chudzielec czy łatwo łapiesz masę nie koniecznie dobrą jakościowo? Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-16 13:51:21

1. Tutaj kazdy ma swoj cel... Poprawa sylwetki. kondycja, zdrowie , raczej mało kto Ci w tym pomoże ale jezeli nie chce Ci sie cwiczyc w dzien treningu kup sobie jakas przedtreningowke, nie bedzie Ci sie chcialo siedziec w miejscu to nie bedzie problemu z cwiczeniami. 2. Ja własnie gdzies o tym czytałem ze nastawienie mozgu w dobrym kierunku [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :72 Wzrost :187 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa86 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, boks 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

filmik ok , co do sylwetki jest ok ale tylko ok xd wysoki jesteś dlatego przy twoim wzroscie trzeba mieć spore obwody

[...] że jestem godny takiego zaszczytu! Jest Pan godzien %-) tego zaszczytu.W takim wieku ,taka sylwetka budzi zachwyt,oraz mobilizuje starsze osoby do ćwiczeń ,poprawy własnej sylwetki. BTW przepraszam Panie Janie za SPAM...masti nie myślałeś o założeniu w tym dziale swojego dziennika treningowego? Sam z chęcią bym go obserwował i wyciągał [...]

[...] ile odpowiedzi lol Dawki napisalem tygodniowe a nie dzienne jak to niektorzy pisali... Ja od lat juz duzych dawek nie bilem. Tren chce zaczac 200-300 tyg dla lekkiej poprawy sylwetki,sily i regeneracji. Nie interesuje mnie bicie duzych dawek i jak bomba zegarowa %-) Kiedys Chudzina pisal ze lecial sobie tren ace 50e3d o ile dobrze pamietam i tez [...]

Witam nazywam się Mateusz mam teraz zamiar ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. Mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo ale [...]

[...] typ endomorfika ze względu na początkowe niskie dodanie kalorii,ale będę zwiększać stopniowo,co tydzień,choć z budowy po zapoznaniu się z typami sylwetki jestem mezomorfik:-D. Plan treningowy,co do planu treningowego,jestem tak dla pewności na etapie czytania jescze,ale sądząc po przeczytaniu: [...]

[...] grama i 2 tygodnie balansu między syfem-małym i syfem-dużym. I poprawić się nie da bo taka robota. Żeby nie było - w żaden sposób się nie usprawiedliwiam. Wylewam tylko swój żal i rozpacz, że zapyerdalam, ale z wizją braku poprawy sylwetki ino siły. Trudno, będę zalanym karkiem 8-) Dzisiaj basen. 45 min kraul. Pogubiłam się przy 46 długości %-)

[...] w celu diety). Do tej pory chodzę regularnie od 4 lat na siłownię, z czego 3 lata bezmyślnie machałem ciężarami. Cel - poprawa siły (do 10% na podstawowych ćwiczeniach), sylwetki (abym nie wyglądał jak kulturysta z łapanki), sprawności fizycznej (podciąganie, bieg, tor przeszkód, gry zespołowe, pływanie) Ale do sedna sprawy Na wstępie [...]

Witam nazywam się Mateusz mam teraz zamiar ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. Mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo ale [...]

[...] osiągnąć. Jeśli chcesz otrzymać szczegółową pomoc musisz wrócić do regulaminu działu i: -wypełnij ankietę -wklej zrzut posiłku (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też zadbać o dietę, aby mięśnie [...]

[...] je lub nie robię ) Piątek: Barki + Uda/Łydki Wielu z was może zapytać , gdzie w twoim treningu jest miejsce na kaptury? Otóż, mając pewnego rodzaju pogląd na to, do jakiej sylwetki chce dążyć, uznaję, że ćwiczenie karku powoduje, że sylwetka dużo traci na smukłości, chociaż jeszcze do niedawna trenowałem kaptury*. * Jeżeli ktoś mnie przekona [...]

[...] Sog się należy. Autorze poczytaj co piszą chłopaki, zastosuj sie do rad, potem wróć po rozpiskę cyklu. Będziesz mógł dopiero wtedy wyciągnąć jak najwięcej z saa. Budowanie sylwetki to wbrew pozorom sport dla ludzi inteligentnych. Trzeba dużo cierpliwości. A twoje trenowanie w wieku 14-15 lat to i tak była zabawa zapewne, a nie porządny trening. [...]

Podaj gadu gadu lub email bo mam pytanko :P A cd. sylwetki zaj**ista! Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-08-15 10:34:20

To ty chyba zwyklego przecietnego chlopaka z ulicy nie widziales... Pochwal sie cwaniaczku jak ty wygladasz. Mogles dac fotki calej sylwetki i bez koszulki bo teraz zabardzo nie ma jak ocenic. Ale powodzenia !

[...] sylwetka Colemana'' - Masti, wierz mi że nie każdemu bo niektórzy boją się opinii o sobie, co ludzie powiedzą?pomińmy aktorów pod publiczność. Ludziom po prostu zbrzydły sylwetki takich kolosów jak np.Cutler. to prawda facet nigdy nie prezentował harmonijnej sylwetki. Często się spotykam z opiniami (osób nie ćwiczących, zwykłych zjadaczy [...]

[...] trenujacemu marzy sie czasem sylwetka Colemana'' - Masti, wierz mi że nie każdemu. A tak poza tym mam takie same odczucia względem kulturystyki. Ludziom po prostu zbrzydły sylwetki takich kolosów jak np.Cutler. Często się spotykam z opiniami (osób nie ćwiczących, zwykłych zjadaczy chleba) że Frank Zane był za duży(!), a gdy moja koleżanka [...]

[...] wyraznie widać działanie ewolucji-nie tej darwinowskiej-bo ta naturalna działa w kategoriach tysiecy lat ale ewolucji,której czynnikami kształtujacymi są: -trend rozwoju sylwetki i priorytetowych grup mieśni-zupełnie inaczej rozwijano mieśnie kiedys ...(chodzi nie o metody ale naciski na dane grupy miesniowe -sylwetki,które podobaja się [...]

No no, zmiana totalna. Po jakim czasie? 2,5 roku? Ciekawe, tym bardziej dla mnie ze względu na podobieństwo sylwetki. (tej 1szej of kors) ... Myślę sobie tak: Dietę zacznę low carb, a jak zrzucę już trochę, to przejdę na UD 2.0. Produktowo wygląda to u mnie już nieźle, ale za dużo smażę. No i trochę zjadę z węglami. Używałeś supli lub coś [...]