sylwetki

cześć! na początku: 1) wypełnij ankietę z regulaminu działu 2) wrzuć foty sylwetki 3) rozpisz plan z siłowni - jak teraz ćwiczysz 4) pokaż nam co jesz - http://dzienniki.sfd.pl Przykładowe plany treningowe ACT dla początkujących znajdziesz w poście z regulaminem działu Jeśli jesteś wegetarianką - polecam dziennik Oveji, możesz tam znaleźć dobrze [...]

[...] ale... Czy jesteś zdecydowana na regularne spowiadanie się nam z diety i treningu? No i oczywiście zmiany? Jeśli tak, to wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie naszego działu, napisz nam, co jesz w ciągu dnia w poszczególnych posiłkach no i wstaw zdjęcia sylwetki (te mogę później usunąć, jeśli nie chcesz, żeby tutaj wisiały)

[...] dobrych przemyśleń (przynajmniej tak mi się wydaje). 1. Na necie krąży taki trening P90x (rzućcie okiem na youtube). Ludzie którzy nigdy nie trenowali przeobrażają swoje sylwetki. Tracą tłuszcz i budują mięśnie jednocześnie. Tak zdroworozsądkowo myśląc. Jak zaczynasz lub wracasz do treningu i zamienisz KFC, Macka i inne śmieć żarcie na dietę [...]

moim zdaniem to juz nauka a ze sportem jak i szykowaniem sylwetki nie wiele to ma wspolnego.... bo co z tego ze sie obnizy ig jak spozyje sie wiecej kalorii... jedyne co mozna jeszcze dodac ze pur to naprawde swietny produkt a przedewszystkim WARTY swojej ceny bo to naprawde grosze ze 3 kg wysokiej jakosci weglowodanow

[...] serwatkowym i cyklicznie kreatyną.W ostatnich 2 miesiacach kreciłem po godzinie aerobów 6 dni w tygodniu. W ten sposób straciłem 7 kilogramów i jestem zadowolony z mojej sylwetki. Chce teraz przejść na diete zbilansowana. Celem jest podtrzymanie tego co mam i powoli wchodzenie na mase. Boje sie że jak teraz zmniejsze ilość aerobów i zwieksze [...]

Mam problem z mięśniem czworobocznym grzbietu. Nie wykonuje ćwiczeń na ten mięsień mimo to jest on duży. I właśnie to stało się problemem ponieważ źle wygląda na tle mojej sylwetki. Czy możecie mi napisać na co muszę zwracać uwagę gdy ćwiczę barki żeby nie angażować dodatkowo kapturów?. Na barki wykonuje wyciskanie sztangielek, unoszenie [...]

Dokładnie żartuję oczywiście, bo sylwetki nie widać. Ważne, że działa. Za niedługo sam się na sobie przekonam, choć sylwetka to nie mój cel.

Hej Właśnie miałam pytać, z czego wynika Twoja wada postawy Słuchaj... Cofnij się pamięcią do czasów przed-dukanowych albo jeszcze dalej i przypomnij sobie, czy zawsze tyłaś w obrębie brzucha? Bo ten tłuszczyk na brzuchu nie pasuje do sylwetki gruszki

[...] na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na jabłko. Magazynowanie tłuszczu w okolicy brzucha wskazuje na możliwość wystąpienia oporności insulinowej, a jeśli sie z tym nic nie robi, to również [...]

"Szczupła" noga bez mięśni Właścicielka to bogini Kate Moss Jak wyżej: ankieta, rozpiska z diety i koniecznie zdjęcia całej sylwetki oraz tych umięśnionych nóg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-06 10:11:16

Ann!!! gratuluję wspaniałych efektów konkursowych zmagań!! siła na plus , widzę, że nawet udało się podciąganko, ale przede wszystkim wypracowanej bardzo ładnej sylwetki, zdjęcie bokiem wymiata szkoda, ze nie wkleiłaś wymiarów Życzę utrzymania tegoż i powodzenia w dalszych zmaganiach! p.s. Patrząc dalej niż początek konkursu - od początku drogi [...]

Na początek wyrzuć spalacz wypełnij ankietę z regulaminu działu i wrzuć swoje posiłki do dziennika http://dziennikifb.ifd.pl/ . Jestem ciekawa ile Ci z tego jedzenia wyjdzie, bo chyba się głodzisz. Jeszcze zdjęcia sylwetki Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-06 11:49:37

Lejjla gratuluje ukończenia konkursu, a przede wszystkim rewelacyjnej sylwetki, krata wymiata! Niezły start do kariery fitnesski O i........ Sto lat w dobrym zdrowiu i kondycji fizycznejwspółjubilatko Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-06 12:24:51

Teraz mam przerwę w piłce, więc chodzę na siłownię. I to pod względem siłowni bym chciał. 19 lat 178/71 chciałbym aby mięśnie były twarde, co też będzie widoczne w zmianie sylwetki.

nie ma się co obrażać zaczynałam chyba mniej więcej w tym wieku co ty i też na początku zależało mi na brzuchu apetyt rośnie w miarę jedzenia wklej swoje zdjęcia, całej sylwetki najlepiej, wypełnij ankietę i czekaj na rady profesjonalistek na pewno będzie trzeba trochę poćwiczyć, pobiegać, podźwigać ciężary.. mięśnie odsłonisz tylko wtedy, [...]

kawał chopa tylko nie lubie gdy ktoś łże. w takim wieku taki wygląd bez koksu :D następne dziecko szczęścia. zaraz mi tu ktos napisze ze oceniamy jego forme a nie na czym ją osiagnął ok, ale niech nie pisze na dzien dobry ze bez koksu. prawie 50 dych w łapsku na kreatynce hehehe dobre... a i gratuluje sylwetki

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : BF 39% , Endomorfik , bardzo duże otłuszczenie 2) wiek :24 3) waga/wzrost : 119/179 4) staż treningowy : 3 lata z przerwą 12 miesięczną 5) cel cyklu : Szybka redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : Olimp whey protein 80 , Kreatyna , No booster 7) [...]

[...] i mialam energie... Czy mogla bym prosic o przykladowy jadlospis na 1 dzien? Bylo by mi o wiele latwiej sobie z tym poradzic! No i dziekuje za mile slowa co do mojej sylwetki ale ja czuje sie z nia bardzo kiepsko. Kiedy mialam te 5 kg tluszczu mniej i wiecej miesni na wierzchu czulam sie wspaniale, wygladalam lepiej i mialam znacznie [...]

Musisz być konsekwentna w tym co robisz i poczekać , na pewno dojdziesz do wymarzonej sylwetki jak już dotarłaś tak daleko . Ode mnie szczere gratulację za opór . Pozdrawiam

gratuluję bardzo estetycznej sylwetki i życzę kolejnych osiągnięć