[...] treningach siłowych, w celu nabrania w miare czystej masy miesniowej, na celu chciałbym uzyskać chociaż 2-3kg, nie zależy mi na "świńskiej masie" tylko na dobrym wyglądzie sylwetki, do czego non stop dąże :) Glutamine - brałbym po treningu w celu zregenerowana mięsni po wysiłku.. Creatine - monohydrat, nie brałem tej formy kreatyny juz 2 lata, [...]
[...] siadach i MC są ciut małe ? . Dlaczego nie robisz klasycznego siadu ze sztangą na plecach ? Pamiętaj że siady MC i wyciskania - przy użyciu odpowiednio " ciężkiego " ciężaru dają b, duży wydatek energetyczny , a przy okazji wpływają na rozwój całej sylwetki ! Przy obciążeniach które stosujesz organizm raczej nie bardzo dostaje bodziec :)
[...] %-) Na ćwiczenia na barki zmniejszyłem dużo ciężar ale i tak chyba za dużo niż ostatnio, starając się robić technicznie było okropnie czuć bary, W lustrze widać poprawę sylwetki co mnie bardzo cieszy. Muszę rozejrzeć się za jakimś spalaczem albo czystą johą bo dołu brzucha, nie mogę ruszyć. Jaki był taki jest i trochę sylwetka śmieszniej [...]
Jasne, odwadniaj się :-) Możesz też fotę w jakimś sexy ciuchu wrzucić, żeby pokazać, jak fajnie się mięsisty zad prezentuje :-D P.S. No i rozważ, proszę, udział w konkursie Przemiana sylwetki 2012 :->
[...] godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez odżywianie głownie dlatego potrzebuję pomocy, poprawiłam miskę trochę i mam nadzieję że bd lepiej już teraz zdjęcie załączę sylwetki jak tylko ogarnę jakiś aparacik:) albo kabel do tel. jeszcze raz bd Was prosiła o pomoc ;) ogólnie to nie mam wiele czasu na jedzenie i tutaj tez mam pytanie jesli [...]
do autorki wątku - nie jestem ekspertem ale z tego co piszesz wynika że masz anoreksje - a na pewno jakies zaburzenia na tle postrzegania własnej sylwetki a głodzenie się to najgorsze ze złych rozwiązań - zresztą sama to widzisz
[...] ruchu mam wrażenie że gubisz prawidłową krzywiznę a mówiąc kolokwialnie garbisz się. Jak wspomniał Krzychu wyobraź sobie ze siadasz na kibel i tak rozpocznij ruch. Jest jeszcze kwestia środka ciężkości, który jest wysoko i masz problem ze stabilizacją sylwetki. Rozwiązaniem jest umieszczanie sztangi nieco niżej, na mięśniach górnego grzbietu.
[...] w sumie, to te tłuszcze w większości z nabiału pochodzą. Zmień proporcje, wiecej mięsa, mniej mleka, dodaj mięsa o większej zawartości tłuszczu jajka, skoro lubisz. Ja bym tu nie szła w redukcję, tylko rekompozycje bo szczupła jesteś, tylko mięśni nie za dużo. Zdjęcia do oceny sylwetki kiepskie, ale onsultowałś z fizjo, czy nie masz wad postawy?
[...] wrzucę fotki poszczególnych partii mięśni do oceny. Teraz wymiary sprzed jakichś 3 tygodni - z początku planu ( mierzone nie na pompie, przed treningiem) i poglądowe foto sylwetki. Proszę o ocenę i sugestie. Wzrost 185 Obwód bicepsa 33 Obwód klatki 101 Obwód uda 52 Obwód w pasie 80 Waga 70.9 Obwód bioder 87 Obwód przedramienia 27 Obwód [...]
[...] na pewno trzeba ułożyć nową dietę wg tego http://www.sfd.pl/-t752315.html nie jemy otrębów http://www.sfd.pl/-t686002.html I napisz czy jeszcze karmisz i ile czasu minęło od porodu to ważne dla doboru ćwiczeń I jeszcze dołącz zdjęcia sylwetki Masz możliwość zamienienia fitnessu na siłownię? Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-04-09 15:24:27
[...] uważnie artykułów na forum. Życzę Ci jak najlepiej, ale musisz zrozumieć, że to forum to nie jakaś vitalia czy inne cudo i albo dostosujesz się w 100%, albo z wymarzonej sylwetki nici. Z tego co wyczytałam nie powinnaś jeszcze brać się za trening siłowy. Poczytaj artykuły, np. "co jedzą ladies" ze zrozumieniem, zastosuj się do wytycznych od [...]
Bede troche laskawsza od dziewczyn i po prostu powiem Ci tak- nie musisz sie zmieniac i wtedy dajesz sobie luz i mowisz- 'i chuy, nie bede miec takiej sylwetki ja przed ciaza i co z tego' albo jednak 'zapyerdalam, cierpie i mam sylwetke' ja uwazam, ze kazdy ma prawo nie chciec zyc w SFDowski sposob, ale musi rozumiec, ze nie bedzie cudow i [...]
[...] robisz? :-> "Suplementację" też masz taką jak fitneska? Co to w ogóle jest za plan? Masa i 2x aero po 50 minut? Jak się to mówi, pokaż mi d.pę, to powiem Ci kim jesteś. Czyt. daj zdjęcia całej sylwetki. Dla ścisłości: kobiety o sylwetce typu gruszka NIE powinny bawić się w diety LC ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-05 10:13:42
Lucyferka , nie jesteśmy w stanie ocenić twojej sylwetki bo nie pokazałaś jej w całosci. to raz dwa co mi sie rzuca w twoim treningu ze masz ćwiczenia takie jak żuraw czy podciąganie w ilosciach hmmm zresztą o podciąganiu juz pisałaś wiec caly czas nie rozumiem co to jest te 1021 podciągnięć, nie widzę sensu takiej pomocy, duzo więcej dadzą ci w [...]
co do wybranych partii miesniowych przeczytaj komentaz BodyLine dotyczacy kandydatek na Miss SFD :-)) Na wybranych partiac trzeba umiec sie "skupiac" bo z tego wychodzi pozniej wielkie kuku dla sylwetki
[...] Zapytam (mówią, że lepiej zapytać i na chwile zrobić z siebie głupka, niż nie zapytać i być głupkiem całe życie) fitnesski np Pauline Nordin, Marzia Prince zyskują takie sylwetki po ilu latach trzymania michy i treningów? (ale mi się marzy, pewnie zaraz zostane sprowadzona na ziemie %-)) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-07 15:55:07
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
