[...] źródła białka w śniadaniu - nabiał najwyżej raz dziennie ja bym Ci proponowała rozkład 1800 kcal, w tym 130g białko/ 150g ww/ reszta tłuszcz nie wolałabyś przerzucić się na ćwiczenia siłowe? po 5 latach Twój organizm jest już przyzwyczajony do tego typu wysiłku, dobrze by było dać mu kopa pozatym siłownia pięknie kształtuje kobiece sylwetki
dziękuje Oblidziś jeszcze niestety nie zjem strączkowych bo nie mam namoczonych i brązowego ryżu tez zabrakło wiec chyba muszę kasze perłową... bo co innego jeszcze??i mirunę dzisiaj mam a tytuł mojego dziennika: werzgr/redukcja/celem do zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki. Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-30 13:47:46
Czynnie uprawiam sport od małego, dąże do sylwetki atletycznej nie kulturystycznej, choć właśnie bardziej wchodzi mi w tą drugą, dlatego chciałem teraz zacząć rzeźbe na tym planie i dołączyć do tego biegi oraz basen. Szczególnie chciałbym zmniejszyć obwód w talii, zarysować bardziej kaloryfer (juz widać, ale chciałbym bardziej) i ogólnie zarysować [...]
a koleżanka sama nie może zapytać? potrzebne nam dane: 1. wypełniona ankieta z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. zdjęcia sylwetki 3. przykładowy jadłospis wklejony do: http://dzienniki.sfd.pl 4. aktualny plan ćwiczeń wtedy możemy rozmawiać.
nie rozumiesz bo i ja i nikt nie rozumial. jesli chcesz kiedys wygladac jak konkretny facet i byc nie tylko z sylwetki zadowolony ale i z zycia bo silownia czy inne sporty to nie tylko sylwetka to klucz do higieny fizycznej psychicznej to dobrego samopoczucia.CHYBA ZE chcesz wygladac jak dzwonnik z noterdam, to sluchaj i czekaj cierpliwie. [...]
Nie no Panowie, co to za wysyp chudzielców chcących redukować? Jakaś moda na anorektyczne sylwetki? To nie ten dział... Yyy nie to forum. Zapraszam na pro-ana
wypełnij ankietę bo nic o tobie nie wiadomo 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Vvofs3n2ZmY&feature=related Dziś ostatni dzień obżarstwa Mama zrobiła sałatkę gyros to sobie zjadłem bo teraz będzie ciężko. Wiadomo lato się zbliża i nie mogę się pokazać podlany jak świniak hehe, dlatego z aktualnych 82,5kg chciałbym zredukować do wagi 75/77kg. Spalaczy nie używam bo jestem kozak i dam radę [...]
[...] dostal pare innych. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej,lepsza sprawnosc fizyczna, poprawienie wygladu i sylwetki Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, [...]
forumka, czyli jednak tłuszczyk nie zawsze taki zły żeby tak jeszcze można go było zaprogramować obli, tak przy okazji i z ciekawości, jaki ja mam typ sylwetki ? wg mnie teraz to prostokąt a w młodości byłam raczej gruszką - szerokie biodra i trójkątne uda ciekawe, że tak się sylwetka może zmieniać... (przeczytałam właśnie artykuł o typach [...]
Witam ! W swojej diecie nie mozemy zapomnieć o aminokwasach ktore są niezbędne do uzyskania swojej wymarzonej sylwetki.Dzieki działaniom aminokwasów hamuje sie wydzielania kortyzolu hormonu odpowiedzialnego za spadek naszej cieżko wypracowanej masy mięśniowej.Dzieki środkom które oferuje nam marka ACTIVLAB mozemy uzupełnić swoją diete w dzienne [...]
Ja tez nie mam biustu pozwolę sobie się wtrącić, na fotach w swoim profilu Obli jak dla mnie masz biust, na pewno jest proporcjonalny do całej szczupłej sylwetki, za taką figurę oddałabym swój biust!
Ja tam uważam, że bez chirurga, za to z wytrwałością (i toną samoopalacza heh) cel jest osiągalny w jakimś stopniu Do czegoś trzeba dążyć, mam jakieś pół roku na zbudowanie takiej sylwetki więc why nie powalczyć o kondycję
to ze sie dopytuje o diete czy cel cyklu to nie atak..ale rece dopiero opadaja jak mowisz ze krecisz aero,odpalasz 'piec' mimo iz nie chcesz plazowej sylwetki potem ze zjadasz gar ziemniakow i jak nie mozesz to jesz w mc donaldzie..Wiec gdzie ta Twoja wiedza?
Rozumiem, że to co mam to niezbyt wiele, ale wydaje mi się, że na początek powinno wystarczyć. Masa to może za dużo powiedziane, ale chodzi mi o poprawę sylwetki itp. Proszę o ocenę treningu.
prop nie "tnie"sylwetki kluczem do tego jest dieta i odpowiedni trening a co do porównania boosterów do testa, to w skrócie - boostery podniosą Ci testa do górnej granicy normy, stosowanie dopingu testem podniesie Ci go kilkukrotnie ponad normę
bardzo dobre zmiany. dodatkowo przydałoby się wrpowadzić obowiązek dla kobiet by w swych postach zawierały dokładną dokumentację fotograficzną sylwetki; inaczej post jest zamykany. ooo i jeszcze jakaś godzinka godziny policyjnej w niedzielę, tak by każdy mógł się udać do kościoła w spokoju. Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-04-01 15:00:35
euforiaa2/shape my body
