sylwetki

[...] musze przymasowac z mojej wagi zeby zbic do 80 na 12bf? (6-7kg? 10kg?) i moze orientacyjnie ile to moze zajac czasu? (wiadomo ze nie bede wygladal jak zawodowiec, nie chce sylwetki bodybuilder tylko cos proporcjonalnego I normalnie wygladajacego) dodam ze robiac crossfit kompozycja ciala sie raczej nie zmieniala, rosla sila i wytrzymalosc ale [...]

[...] w tygodniu orbitrek/bieznia Suplementacja - obecnie tylko bcaa i przed treningiem black bombs DY Cel Cyklu - życiowa forma na wakacje .. w końcu %-) sucha masa oraz ubicie sylwetki Dieta - obecnie wyglada to tak: 2.5g/b, 1.5g/w, 0.8g/t na deficycie kcal ~ 2500kcal Ostatni skończyłem test sponsorowany na SFD, można zobaczyć jak sobie radziłem z [...]

Witam, postanowiłem spróbować kalisteniki jednak chciałbym się wspomóc też innymi ćwiczeniami które przyśpieszą budowę tkanki mięśniowej i sylwetki. Jeżeli chodzi o kalistenike to wybrałem książkę Paula Wade "Skazany na trening". Tak wygląda plan treningowy prosiłbym o ocenę i poprawę. Ćwiczenia tylko z hantlami ponieważ tylko to posiadam. Wiek: [...]

Bez zdjęć sylwetki, zrzutu diety, rozpiski treningowej , stanu zdrowia- czyli informacji z ankiety znajdującej się w regulaminie powiedzieć można niewiele. Ad 1. Zależy jaka jest sytuacja wyjściowa, do niej dobiera się "narzędzia" do osiągania danego celu- u Ciebie nie można się odnieść z powodów które podałam wyżej. Dodam, że nie ma czegoś [...]

Aktualna forma z przed śniadania (wyszło płasko), przed planem na rozbudowę masy mięśniowej. Zdjęcie sylwetki przodem i tyłem (no homo!), 190 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b52fdc226d734d87b539259dc70d0422.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41027c46d3434fe186112608629505c9.JPG

Agnese - życzę Tobie w tym nowym dziale powodzenia w doskonaleniu swojej sylwetki };-) Przyjemności z treningów i zdrowego odżywiania. Czerp radość z tego :-) bo to o to w tym chodzi. Większość z nas jest tutaj żeby zaakceptować siebie i poprawić swoje ciało i tego Tobie życzę! Idź do przodu i nie patrz już w tył ;-] Pamiętaj, że wiele nas Tobie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + niedługo interwały 12x 15/30 Odżywianie : ograniczam jedzenie słodyczy i fast-foodow Cel : poprawa sylwetki, wyrzeźbienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

po co robisz specjalnie brzuch sam? :) brzuch sylwetki nie ukształtuje a jak będą inne mięśnie wyrobione to i brzuch sie zrobi :) Przy cwiczeniach sam sie w jakiejs czesci robi :)

[...] dzień, nie jem w kółko tego samego. Dzienne zapotrzebowanie według potreningu.pl to : Kalorie 3300 Węglowodany 455g Białko 125g Tłuszcze 110g Pozdrawiam i czekam na wskazówki ;) PS: Dodaje poglądowe zdjęcie sylwetki jeśli miałoby to w czymś pomóc. http://i60.tinypic.com/o88947.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d344083bfa460ba0a6bac4be911219.png

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://speedy.sh/fvWGk/86kg.jpg http://speedy.sh/7nwRt/81kg.jpg http://speedy.sh/hN4SP/75kg.jpg Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :181 Staż treningowy: na siłowni wcale, ćwiczenia w domu typu a6w pompki, itp Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna [...]

[...] co wnioskuje po tym jak mało białka jadłeś na początku. Rośnie się w domu nie na siłowni. Efekty w sile odczułeś bo to jest akurat normalne niestety zbudowanie porządnej sylwetki to jest już kwestia połączenia treningu diety i regeneracji :) a jedzenie białka to nie jest wszystko jak by tak łatwo się budowało masę że zjesz paczkę białka i [...]

[...] czy muszę ważyć tyle, czy tyle.. Będe na prawde zadowolona jak to będzie między 57 a 64 kg :p. Więc ogólnie mój staż wygląda tak : -Siłownia 3 miesiące -Fitness 2 lata - Siłownia 2 miesiące Teraz robię w domu a6w jeszcze. Początkowo 1700 kcal, nie wiem jak Btw, pewnie dobrane do sylwetki Zmieniony przez - progress69 w dniu 2014-04-21 19:41:51

Siemka!ocenicie moja sylwetkę po 2 miechach redukcj;)biegam co dwa dni od 5 km do 7km...w dni które nie biegam na siłownie latam:)dieta jest chyba ok sam układałem na minusie 500kcl białka dziennie jem około 150-160gr... Wzrost 186cm aktualna waga 92kg;)przez 2miechy zrzucilem 6kg;)a wczesniej zanim zacząłem biegac i cwiczyc to zrzucilem 12kg;)czy [...]

Proszę o ocenę bf. Czy to tłuszcz czy po prostu naciągnięta skóra (kiedyś ważyłem 105kg). Dołączam zdjęcia brzucha normalnego i napiętego.Jak uważacie czy jest tego dużo i w jakim okresie czasu można się tego pozbyć Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aede347edf040a59acb5356673c1052.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad1c52e015742158d632c8738ffd517.jpg [...]

Wybaczcie za trochę przygłupawe pytanie, ale nigdy sam nie mogę ogarnąć jaki typ sylwetki posiadam, ekto, endo czy mezomorficzny. Wzrost: 170 Waga: 60 Tk. tłuszcz.: ok. 11% Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76b4e24eb26443fa3daf80631469974.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a536d84ade3462c9f788ecd9cb8793d.jpg

Jak w temacie. Mam problem z wewnętrzną stroną ud i pośladkami. 1,5 roku temu ważyłam 64kg. W ciagu 8msc schudłam do 45kg przy wzroście 164 i mając 18lat. Głupota ale bywa. Teraz przytyłam do 54 i postanowiłam cos zrobic ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi [...]

[...] PODSTAWOWE WYMIARY: 175cm, 83kg, pas 87cm, biceps 41cm, udo 63cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 30% tłuszcze, 20% bialko, 50%ww 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

[...] Początek tu: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s38.html Tutaj już skończyła się moja przygoda z NATURALNYM kształtowaniem sylwetki () Dostał mi się „kijowy” trening Eve, który dał mi bardzo wiele niezapomnianych wrażeń %-) 30 powtórzeń, obwody – będę go bardzo miło wspominać (dzień nóg – love [...]

pomoże, chociaż ja bym proponował interwały wrzuć fotkę sylwetki

[...] Świąt :-D Na forum jestem od pewnego czasu, jednakże postanowiłam usunąć stare, pechowe konto i założyć nowe, na którym to godnie, szczerze i wytrwale mam zamiar dążyć do sylwetki fitnessowej. Chcę jechać na zawody i wiem, że na nie pojadę, grunt to samozaparcie i wiara w siebie. Ponawiam ankietę i zdjęcia. Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 180 [...]