[...] dysproporcje. Styczen 2012 – Kwiecien 2012 – Okres przygotowawczy do zawodow bardzo powazne i ciezkie treningi , uzyskiwanie jak najlepszej definicji , sylwetki i rzezby , Bede staral sie sprowadzic Body Fat do 1-3% Przez ten okres 0 Alkoholu , raz na jakis czas (raz na 2 tyg) planuje jakis Cheat meal ale tez planuje go [...]
Witam ;) Dołączam się i ja do podglądania Twoich zmagań ;) Trzymam kciuki, życzę powodzenia i... (liczę na zdjęcia sylwetki, niestety nie znalazłam ani jednego).
Nieźle, nogi to zazwyczaj oporne są a tu proszę. Dobrze jest. A zmiana sylwetki na stałe, w zdrowy sposób to żmudny proces. W dodatku wiele zmian jest widocznych gołym okiem a na zdjęciach ciężko je uchwycić :D
Można i tak, ale gdzie tam za uszami warto mieć cel dotyczący sylwetki. Nawet taki tyci, malutki - ale żeby był. Bo jak go zrealizujesz to dostaniesz wcale nie mniejszego kopa jakbyś pobiła rekord świata.
Ha, żeby to były mięśnie to by było fajnie, ale nie jestem przekonana @@-) Także przemiany sylwetki nie będzie :-| Góra ok, podoba mi się, ale nogi już tak sobie, nie wiem za bardzo jak je podejść :-> Nad odwadnianiem właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ma sens? Ale to chyba byłby sposób, żeby się przekonać, ile wody się zebrało, no i z czego [...]
Witaj Dobrze jakbyś wkleił jakieś fotki sylwetki i aktualny jadłospis. Trening wygląda w porządku, ale po 3 dniach zrobiłbym dwa dni przerwy, by w pełni się zregenerować. I zdaje się, że zmienianie zakresów powtórzeń co dwa tygodnie mija sie z celem. Pierw wyczerp potencjał jednego, a później wprowadzaj zmiany. Pozdrawiam.
[...] ma nawet prześwit mięsni brzucha i całkiem źle to nie wygląda. Góry nie napina i opuszcza ramiona do fotek przodem i sylwetka wizualnie traci, ale to się ogarnie :-) Minusy sylwetki to szerokie biodra i tłuszcz na dwójkach i pośladkach(jak u większości kobiet). Z tym że go nie przybywa a mieśnie robią się bardziej kształtne, pełne. Siła rośnie. [...]
No idzie się zmęczyć, ale czego się nie robi dla sylwetki. Trzeba dawać nowe boźce. Poza tym traktuję to jako zabawę i szybko mija :-D Inspiracje czerpię z internetu, pełno jest filmików . Wybieram to, na co aktualnie mam ochotę i wiem że dam radę to zrobić najmocniej jak potrafię :-) ŚRODA TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x [...]
[...] nad morzem babka jak siadła na schodach nad morzem to ludzie przejść nie mogli. A poprzez kratki w stopniach się fat wylewał . Widok niezapomniany . :)) Pogląd na wygląd sylwetki mi się radykalnie zmienił od 1.5 roku, kiedy do Was dołączyłam jeszcze na starym forum. I bardzo się z tego cieszę. :-) Przynajmniej jest zdrowo , i coraz ładniej. [...]
Adkens - ja uważam, że jest mnie za dużo. Tak bym na plaże nie wyszła , nie akceptuje swojej sylwetki, niestety. PONIEDZIAŁEK TRENING : Nogi - czwórki. Dalej jestem chora, co dało się we znaki na siłowni. W połowie treningu chciałam się poddać i wyjść z tamtąd, ale pozamieniałam ćwiczenia trochę no i jakoś to umęczyłam. 1.Przysiad klasyczny 5 s x [...]
[...] nie wiem skad wzięła sie u Ciebie ta demotywacja. Cala gora bardzo sie poprawila- plecy, barki. O nogach nie wspomne. Jak dla mnie masz piekna podstawe do uzyskania sylwetki bikiniary! Tylko tak jak sama piszesz okolice pupy-bioder powinnas mocno katowac. Na plaze śmiało z taka forma nie jedna by wyszla i cieszyla sie z tego jak wygląda. [...]
[...] , bez spiny , bez obowiązku a z przyjemnością. Ćwiczenia aerobowe 4-5 x w tygodniu , lub różna aktywność : rower, rolki , spacery itp. Będzie to miało na celu zrobienie fit sylwetki - oby się udało tym razem coś zrobić lepszego . Chcę się głównie odtłuścić, zjechać trochę z kg , i wyglądać szczupło , ale z jakimś tam widocznym mięsniem/zarysem. [...]
[...] udało ci się teraz wypracować... jesz już poniżej PPM, a jak obetniesz kcal i dodasz cardio, to myślisz, że twój organizm tłuszcz będzie palil? Dlaczego nikt z twoich forumowych znajomych nie zwróci ci uwagi, że popełniasz duży bład i raczej sylwetki fitness bikini nie uzyskasz.. jak chcesz być flakowata, to jesteś teraz na idealnej drodze.....
[...] kcal i dodasz cardio, to myślisz, że twój organizm tłuszcz będzie palil? Dlaczego nikt z twoich forumowych znajomych nie zwróci ci uwagi, że popełniasz duży bład i raczej sylwetki fitness bikini nie uzyskasz.. jak chcesz być flakowata, to jesteś teraz na idealnej drodze..... Ja jakoś "flakowata" nie jestem... a wręcz mam na plusie parę kg. Na [...]
progres u Ciebie jest, co widać ze zdjęcia na zdjęcie, ale wydaje mi się, że masz podobny problem do mnie "zalanej sylwetki". I tudaj można właśnie podpiąć pod ten właśnie stan wyniki Twoich badań jak i moich (tak jakby organizm bronił się magazynując wodę, do takich wniosków dochodzę) lekarzem nie jestem, ale warto iść do jakiegoś endo dobrze, [...]
Pokorny trening.
